Сегодя утром опять взвесилась. Вес упорно продолжает стоять на месте. 53,5)
Я надеялась, что после зала вес уменьшится. Может завтра разгрузочным днем подтолкну его)

jenya12qw
куринная грудка печенная/варенная, яйца варенные, творог с сухофруктами/помидором и чесноком/запеченный, салатик овощной, мясо варенное.

мой любимый ужин если я не дома это салат огурцы/помидоры, в который я еще закинула варенную грудку или яйца. вроде и сытно, не один голый салат, ну и холодным можно вроде поесть.

еще цв капуста, но это на любителя, не все могут ее холодной есть.

а ты во сколько спать ложишься? я ужинаю после 7, спать ложусь в 11-12

эхх у меня тоже стоит. ниче, это значит закрепляется. скоро сдвинется с мертвой точки

#77

Информирую всех еще раз, завтра РД - не забудь утром взвеситься и написать в тему "Групповой разгрузочный день - 27 ноябрь 2014" свой вес, чтобы я отметила, потом, 28 ноября нужно будет вес/отвес написать!
Пример: Вес 67,7 Отвес -500 гр

В группе указано на чем все мы разгружаемся, будут изменения - пишите, и вообще, если в течение дня будет сложно, не сможете продержаться - напишите потом в группу, что лишнего съели!

Желаю всем удачи, Лёгкого разгруза и большого отвеса
Мы следим друг за другом

#77

Привет от студентки педагогического студентке медицинского!

День, вопрос на засыпку, почему ты выбрала именно эту цель - 48 кг?

У меня конечно фигура другая, и такой изящной тростиночкой как ты мне не быть, даже если дохудею до 30 кг...
Но не маловато 48 кг для девушки твоего роста?

Lunara
Куриную грудку ем каждый вечер) Я как раз ищу гарнир)
О салатах - думала. Но салаты,по сути те же углеводы. А учитывая, чтоя на ужин ем 20 гр. гречки (80 ккал), это те же 100 грамм салата) Только гречкой я наедаюсь, а салатом ем.
Творог с сухофруктами я ем чуть позже. Часика через пол после ужина. Грамм 50 съедаю. Ищу именно гарнир к курогрудке, который можно брать с собой.
Я спать ложусь поздно. Где-то около часа. Но я уже так привыкла не есть после 6, что даже не хочется)

J@ne
Привет)
Надо отредактировать. У меня нет четкого запроса по весу. Я его так, наобум поставила. Потому что когда-то была в таком весе и нравилась себе. У меня на первой странице есть мои фотки. Там видно, что есть лишний жирок. Я хожу в зал параллельно. Так что скорее, моя цель не похудение, а качественное, подтянутое, стройное тело)

Сегодня такой кошмар случился. Бабушка попала в реанимацию с инфарктом. Вечером мне позвонили. Уже третий. Сейчас лежит в кардиореанимации. Я там год отработала и всех знаю. И знаю, тех врачей которые с ней сейчас, и м/с. И понимаю, что о ней будут заботиться. Но все равно очень страшно. Непредсказуемая вещь. А мне еще завтра уехать надо. Разрываюсь просто, не знаю, что делать(
Кушала сегодня не очень. С одной стороны по калориям и бжу норм, а с другой, в 6 съела половинку китката. Но у меня просто крыша ехала. Я не могу понять, у всех нормальных людей нервы отбивают аппетит. А мне есть хочется как ненормальной. Сейчас сижу на форуме. Надеюсь хоть здесь отвлечься.
Съела сегодня:
Завтрак: Яйцо, творог 20гр, серый хлеб (18 гр), хлебец, лосось с/с 15гр
Перекус: хлеб 40гр, лук 20гр, яичный белок 20 гр, филе 60гр, помидор 50гр, масло 5гр, грейпфрут 85 гр
Обед: суп 180 гр, творог 20 гр, яблоко 150 гр
Перекус: хлебец, сыр грация 20 гр, филе 30 гр, яблоко 150 гр
Ужин: яйцо, филе 130 гр, творог 90 гр, финики 10 гр, киткат (половинка)
Всего: 1500 кКал. Б 34%(130 гр); Ж25%(41 гр); У41%(150 гр)

Завтра разгруз, если все будет нормально

Сейчас 1 ночи. Нервничаю. Не могу заснуть. Съела еще 100 грамм творога, мандаринку, 10 грамм сыра и 20 грамм фиников. Вроде так много по описанию, а по ощущению - на один зуб. Но просто не могла ни о чём думать. Мысли только о бабушке. Надеюсь желудок, который не урчит от голода поможет мне уснуть

jenya12qw
не переживай, все будет хорошо! желаю бабушке скорейшего выздоровления!

а тебе хорошего РД, если ты пошла в него

Lunara
Спасибо тебе большое)

jenya12qw держись, не срывайся! Бабуле здоровья!#77

Кэйти
Держусь. Спасибо большое!!)

Разгрузочный день идет полным ходом. Сегодня съела всего 500 ккал)
Надеюсь это даст толчок моему весу.
Уже сегодня ночью уезжаю. Ну что же. Надеюсь моей силы воли хватит находиться 3 дня в окружении огромного количества вкусной еды.

jenya12qw
Женечка, будь молодцом! волнуюсь за твое эмоциональное состояние

#77

Очередное иноформационное послание
28-го ждём отчёт в теме РД об отвесе Желательно утром, а то терпения не хватит
Доброй ночи! Да пребудет с нами отвес!

#77

Доброе утро Поздравляю, можно есть!!
РД закончился Сегодня принимаю отчеты по весу, завтра выкладываю результаты

Важно - Вспоминаем: Как выходить из РД?

Грамотный выход из разгрузочного дня может продлить снижение веса. Важно правильно провести сутки после РД. Не стоит резко возвращаться к привычному для тебя питанию. Этим можно свести на нет все вчерашние усилия! Ведь система пищеварения не в состоянии сразу же, без предварительной подготовки, начать работу в усиленном прежнем режиме.
В первый день после разгрузки стоит употреблять как можно меньше соли. После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса. Утром, до завтрака, желательно выпить медово-лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Здесь нужно соблюдать принцип плавности, отличный способ закрыть РД на следующий день - добавить в один из приёмов пищи тот продукт, на котором ты разгружалась. Если углеводы, значит в первой половине дня. Если белок, то на ужин. Соблюдая эти правила, ты скорее всего уже сегодня почувствуешь легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

drink pepsi be sexy
Сама очень волнуюсь за свое эмоциональное состояние. Крышу просто унесло куда-то.
Вес сегодня утром 52,5 (-1000г). Извините, что так поздно. Только получила доступ в интернет. Но это утром. Сейчас приехала и понеслась. Так стыдно. Столько всего сегодня съела, что просто не передать словами. Сейчас стала на весы -55,5. 3 кг за один день. Пытаюсь себя остановить и не получается. А мне еще 2 дня тут. Просто не представляю как себя остановить.
Следующие два дня буду без интернета. Зайду в понедельник и все расскажу. Получилось остановиться или все продолжилось(. Надеюсь, все получится