Как же было страшно сегодня вставать на весы(((( Но я это сделала первые - 1,5 к.г)))) УРА))))

Вчера сьела:
07,00-0,5 груши
10,00-1 груша
13,00- пюре с курицей
17,30- 0,5 груши
20,00- 2-а яблока после аквы (так есть захотелось)
сегодня
7,00- 2 яйца и 2 ст. ложки салата (свекла, грецкие орехи, чернослив)
10,00- яблоко

Привет!
Пришла знакомится и решила сразу пинка дать
Ну уж очень голодный рацион. Так жить нельзя и организм твой скоро это подтвердит и тогда в рот полетит все что не попадя. Худеть ведь нужно сытно. Если ккал считать не охота, то просто можно принять простое правило:
Обязательно за день съедать 2-3 порции белков - куринная грудка, рыба, творог обезжиренный, яичный белок (можно и с желтком, но тогда остальные продукты должны быть совсем не жирные)
2-3 фрукта в день
300-600гр овощей в день ( не картофель, а морковь и свекла ограниченно)
По желанию сложные углеводы 1-2 порции в день - крупы, хлеб, картофель

Нельзя выпечку, сладкое.

Знаешь, ведь недостаток питания (в том числе белка, которого ты съела всего-то грамм 30) ведет к еще большему набору веса, а не к похудению. В результате недобора еды организм начинает страшно беспокоится и принимает это как сигнал к сохранению тебе жизни - т.е накопления запасов, а это и есть накопление жира.

Aifra, доброе утречко!

Полностью согласна. arase все сказала)))


Aifra, поздравляю с прекрасным отвесом!

Ну я бы так не сказала)))) Просто временами совсем есть не хочется, сами знаете что у женщины есть цикл, ну вот и приходится в себя запихивать)))) Так что не волнуйтесь я на этом "кошку сьела" (хотя судя по моему весу и сабаку тоже )
Спасибо, мышка))))

Так в 13,00- пюре с куринной котлеткой и салатик (капуста, огурец, кукуруза)
17,30- немного макарон с мясом и салатик ( свекла, чернослив, грецкий орех)
Ну в общем я считаю что я молодец)))

Aifra, умница! Так держать.
Зайди в мой дневничок, я тебе там ответила насчет картинок. Если что-то будет непонятно - спроси, я тебе объясню понятнее Кстати, поставь аватар? Тебя будет легче узнавать. Это делается через Профиль

Спасибо)))) ты как всегда помогаешь)))

Так сегодня:
7,00- суп гороховый (В разумных пределах)
13,00- горбуша и пюре
16,00- яблоко
17,30- 4 конфетки птичье молоко)))
И за весь день 2 литра воды без газа))) Так что я сегодня молодец)))

Эх давненько меня здеся не было)))) Завтра у меня судный день - весы))) Так что жду завтра)))

Всем привет))) Ну вот кажется я вынуждена покинуть этот форум, теперь мне незя худеть(((( Ну по крайней мере месяцев )) Я беременна)))) Я так счастлива. Так что пока(((((( ВСЕМ УДАЧИ!!!

Ну вот и я))) почти год я не появлялась, а все по тому что у меня замечательная доча родилась и зовут ее Маргарита нам уже 5 месяцев))) Все замечательно, только вес не уменьшился, а даже еще прибыло((( Так что я в строю))

#77 ПРИВЕТИК МЕНЯ ЗОВУТ ТАНЯ Я ЗНАКОМИТСЯ ПОЗДРАВЛЯЮ С РОЖДЕНИЕМ ДОЧКИ ПИШИ ЧТО КУШАЕШ (Я ПОСМАТРЕЛА ТВОЙ РАЦИОН У ТЕБЯ ТО ПУСТО ТО ГУСТО ПРЯМ КАК У МЕНЯ)ДАВАЙ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ И ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ У НАС

ДАВАЙ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ И ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ У НАС
Танюша я только ЗА!!! Ты прочитала мой старый рацион теперь я кормящяя мамашка и не могу пока себе позволить экспериментировать со здоровьем ребенка!
Если честно я пока даже не сильно представляю с чего начать((( С одной стороны нужно перестать есть сладное и после 6, но с другой стороны я с ума сойду если откажусь((( Мой муж говорит что я наркоманка сладкого))) Вот((((

приветик. пришла знакомиться:) даже и не знаю что тебе можно посоветовать, как кормящей мамочке. наверное, сейчас лучше кушать то, что будет полезно малышке, а вот от того, что хочешь сама - лучше отказаться. ты молодец, что вот так сразу берешься за себя! я так себя запустила, что дальше просто некуда было. я придерживаюсь систему минус60. почитай ее, возможно тебе она подойдет.