приятно познакомиться!

еще мотивашки

#77



#77

ох уж эти чирлидерши)))

Приветик. Лет 6 назад я тоже на этой диете сидела. Правда не долго. Наверное неделю. Вес не двинулся и я её прекратила. Но мне ужасно нравилось, ведь все продукты которые я люблю. А у тебя, смотрю, получается. Это очень хорошо, ведь голодать не приходится

насчет голода - это правда, только я вот уже с нее начинаю уходить. это все-таки не совсем нормально не несть фрукты, молочное и т.д. да и на этой диете проблемы с ежами.

Na Sid, привет! Слушай, смотрю ты на Аткинса "подсела". Дело, конечно, твое, но отказ от углеводов - штука вредная. Понимаю, когда спортсмены "сушатся", им деваться некуда, а тебе-то зачем? Помимо сброшенного веса важно, чтобы и здоровье было...

да... везде есть свои минусы
Наверно надо брать систему и подстраивать под себя

Приятного вечера и отличного настроения!
#77

Привет)))



Станем стройняшками, закидают нас цветами

Вот тебе цвяточки:grin:

#77

я тоже сушусь))) классно работает - за неделю стали отчетливо видны икроножные и трицепс. ну это не главное. я просто подстегнула организм к сжиганию. "лед тронулся,господа присяжные" теперь я добавляю углеводы и к среде-четвергу, думаю выйду на норм питание. понятное дело здоровое и диетическое. спасибо за заботу!


отчет
отвеса нет уже два дня. все нормально. я к супер быстрому результату не стремлюсь, отсутствие привеса - уже результат

завтрак
2 яйца
56 гр отварной индейки
29 гр майонеза 30% ж
яблоко(!!!!) 120гр наконец то)

обед
70гр индейки
40 гр кабачковой икры
70 гр сыра "Здоровье"
мандарин 80гр

два часа в тренажерке - прорабатывала грудь и руки, частично спину и обязательно пресс+ 30 минут кардио(15мин активного бега)
сауна

ужин
260 гр салат "Креведко"(морепродукты,переп. яйца, корнишоны, мар.лук) - у нас открылся новый паб - вот такие там названия)))

Привет, привет)))

А ты спортом занимаешься, да? а да - увидела. И давно в тренажерный ходишь? И как результаты? Слушай, и ты целых два часа выдерживаешь....Мое восхищение и уважение)))

я с детства чем-то занимаюсь. было 8 лет большого тенниса. потом танцы живота, просто фитнес. но под солидным слоем жирка - это все незаметно. как-то оно все было "для себя". а вышло ни себе не людям.
признаться, сильно сдала в физ.форме после выпускного и за первый курс универа. депрессии, разочарования в нашей системе образования, и т.д.
а в сентябре купила годовую карточку в клуб. за первые 2 месяца без диет результат был отличный - вес начал перераспределяться. потом одно, другое. первый кураж прошел - стала реже ходить. сейчас восстанавливаю форму, вхожу в график. трудно. неделю уже все болит - сесть нормально не могу.

оно так кажется. что два часа - это много. ты же и отдыхаешь между упражнениями+ около минуты между подходами. в среднем по 3 подхода - вот и набегает 2 часа. тем более там стооолько подкачанных парней
хотя я уже умудрилась напороться на самовлюбленного тренера бабника. вовремя обломала))) хотя внешне он ну это уже такое....

А я вот и не хочу в общественные места идти заниматься, хоть и возможность есть. С детства мужчин боялась (да и вообще людей)))) И сейчас в 31 год боюсь)))Но это особая история, мои заморочки. Так что дома занимаюсь.
Я вот заметила, что в течение месяца бывают дни когда энергия прям прет и хочется заниматься, и потом резкий спад - сил нет, потом опять всплеск. У тебя бывает так? И с чем это интересно связано?

на самом деле, мне каждый раз сложновато зайти в зал. кажется. что все вокруг такие "прошаренные", спортивные и вот тут я. но потом я представляю, что я тут, а значит я уже лучше тех, кто просто лежит на диване, а их куда больше, чем офигенных спортсменов и людей, которые не вылазят из зала. мужчины... у меня тоже свои тараканы. вот сегодня в зале(по видимому из-за прибл. праздника) было человек 15 мужиков и одна я....ничего, еще бы в сентябре я бы парилась. а сейчас - шоковая терапия))))

насчет энергии бывает конечно! мне кажется, тут все связанно. важен настрой, период цикла, кол-во сна и еда. как-то так)

Теперь о такой важной штуке как коллаген.
Коллаген - это белок, основа соединительной ткани, хрящей, связок и прочей ерунды. Коллаген, в частности присутствует в жировой ткани - он в виде натянутых нитей скрепляет жировые клетки между собой, придавая им форму.
Ближе к поверности, под кожей эти нити образуют ячеистую структуру, в каждой ячейке которой находится жировая клетка. Нити натянуты - ткань упругая, растянуты - мягкая и пластичная.
Так вот, для синтеза коллагена, как и для синтеза любого белка, требуются аминокислоты, образующиеся в результате расщепления белков пищевых продуктов. Синтез коллагени у взрослого человека - долгий процесс, поступление же "строительного материала" должно быть постоянным.
Кто-то может сказать - "есть же крема с коллагеном!". Но.... коллаген-то там не человеческого происхождения, а животного. Вообщем, очередная профанация маркетологов. Коллаген человеческого происхождения получается из жировой ткани донора, используется для косметических инъекций, например в губы. Наивно было бы полагать что на фармацевтической фабрике сидит толпа доноров тканей для производства коллагена для кремов. А животный коллаген (получают из шкур скота) - совсем не похож по структуре, он не может абсорбироваться (поглащаться тканями) по определению.

Вывод: если в рационе мало белков из мяса, рыбы, птицы или вы их едите не постоянно - забудьте про упругую кожу, кожа не будет способна "подтянуться" вслед уходящим объёмам, а будет висеть складками.

взято отсюда:
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=86320&st=40
отличная тема

#77

С наступающим праздником тебя=))) Отличного настроения и веселья. А главное, успехов во всём!!!