Спасибо!да я знаю,что мясо надо,вчера курицу купила..думаю,и есть не так будет хотеться...

привет!Молодчина!С отвесом!!!Выздоравливай и спортом занимайся!

Привет! Зашла познакомиться!

Сегодняшнее меню было следующим:
завтрак:омлет 200гр ,свекла отварная 125гр,чай с медом
перекус:сок апельсиновый 200гр
обед:каша овсяная с курагой и 1ст.л йогурт,чай
полдник:салат из капусты 200гр,50гр зернового хлеба
ужин:творог нежирный с 1ч.л меда и 1ст.л йогурта,чай
Итого:1370ккал

Образцовое меню!

кАтенок привет
#77


ух ты
я тут хожу по дневничкам, у одной кг, у второй 0,5
девочки вы что в выходные делали?

кАтенок
Умничка!

Спасибо,девочки!
Хотела у вас проконсультироваться.Бытует мнение,что первые сброшенные кг - это всего лишь вода.так ли это?и когда начинает жир сбрасываться?

Я считаю, что 2 кг. - это точно вода. Многие говорят, что все 4 первые кг - это вода.
Просто когда уменьшается количество соли и углеводов, задерживающих воду, соответственно, вода выходит. И точно так же мгновенно возвращается, как только возвращаешься к привычному питанию.
Еще в печени накапливается запас, кажется, гликогена. Который расходуется при голодании и физ-нагрузке. Вес снижается в том числе в связи с расходованием этого гликогена (может,я термин неверно назвала, но суть правильная)
Еще кишечник в первую очередь очищается - это тоже, извините, может и на кг потянуть
Так что первые кг - это отнюдь не жир.

Жир расходуется при аэробной нагрузке, причем не очень интенсивной. И начинается этот процесс только после 40 минут тренировки. При этом для процессов расщепления жиров необходим кислород и умеренное количество воды.

Сейчас приготовила курицу в рукаве.Поскольку никаких абсолютно жиров не добавляла дополнительных,кусочек грудки себе позволила...даже не могу сказать,какая она:печеная,вареная ,жареная?...боюсь,как бы мне завтра привес не прилетел...пить что-то хочется...а корочка по мне была солоновата,хотя и съела ее капельку

А всего за день я съела:
завтрак:омлет 200гр,салат из редиски 200гр,чай
перекус:кофе с 1 ч.л сахара,банан
обед:каша овсяная 150гр
перекус:свекла отварная 125гр,хлеб зерновой 50гр,сок
ужин:злосчастный кусочек курицы 150гр и сок
Итого:1444ккал

надеюсь,оч надеюсь,что привес в виде воды не прилетит!!!

Приветик!!! Не злись 1444кал не так уж много, тем более мне кажется лучше калораж менять что бы организм не привык, а то потом будут от 1300 кал привесы. А ты умница менюшка хорошая!!!!

Привет! А чего курагруди испугалась? здесь у многих читала, что в рукаве готовят. Вкусно, полезно не жирно и белок хорошо добирать... Ну разве что соли переложила, так назавтра уйдет.
А белок так даже рекоммендуют вечером - потом отвесы бывают!

Все нормально будет!

Я если соленое что то съем вечером, хоть сыр, 1,5 кг обеспечены. Ясно что это вода. А кстати курогрудка в несоленом виде вкусная!

Привет!спасибо,девчонки,за рекомендации!привеса как такового не было...хотя,опять таки,весы у механические,особо не отследишь...
Чайничек
проблема вся в том ,что папа мой просто тащится от этой курицы,захотелось порадовать...а посолила я нормально,просто себе сейчас все солю по чуть-чуть,вот ,видимо,организм и отреагировал...себе бы я сварила,да и все,и проблем никаких.А теперь хожу вокруг нее как наркоман,круги нарезаю