*МОЙ ПЕРВЫЙ ДНЕВНИК*

FULL

как вы относитесь к такой диете?

Цитата:

7:00 Завтрак:

* овсяная каша,

* хлебец с кусочком сыра,

* чай/кофе (без сахара, разумеется ),

* витаминный комплекс.

12:00 Второй завтрак:

* маленькая баночка йогурта (с пониженным содержанием жира),

* любой фрукт по настроению (а настроение очень важно в деле борьбы с лишним весом ).

15-16:00 Обед:

* салат из свежих овощей (лучше и полезнее, чтоб он был заправлен растительным маслом),

* суп или гарнир (например, греча с грибами, овощи тушеные),

* зелёный чай или фруктовый сок (борьбу за первенство выигрывал чаще всего ананасовый, как всем известный борец с жирами ),

* ещё я часто брала на десерт маленькое фруктовое желе (так сказать, чтоб жизнь веселее казалась ).

19:00 Ужин:

* Пол литра кефира или йогурта питьевого. И всё.

FULL

почитав в интернете ВСЮ информацию, я пришла к выводу, что надо садиться на такую диету

МОЯ "ДИЕТА"

ЗАВТРАК
чай (чёрный, зелёный, кофе БЕЗ САХАРА)
бутерброд (с чёрным хлебом и сыром)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК
каша (геркулесовая на воде, чуть-чуть соли и сахара)

ПЕРЕКУС
если захочется, то фрукты или овощи, или йогурт (не жирный)

ОБЕД
салат из овощей (на масле растительном)
или
крупа (рис, гречка, чуть-чуть подсолить)
или
мясо отварное (куриная грудка, говядина)

ПЕРЕКУС
фрукты, овощи или йогурт

УЖИН
что-нить из молочных продуктов (не жирное)

и самое главное НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 19:00!!!

FULL

а завтра посижу на молочных продуктах

как и написала раньше, ещё надо ОПЯТЬ взвеситься (но мне кажется у меня привес на 500гр или на 1кг)

не знаю, посмотрю

FULL

ну вот у меня привес 500гр, теперь вес 83,5кг

FULL

Кстати, завтракала я одним чаем сладким (что-то ничего не хочется)

Чайничек

FULL писал(а):

Кстати, завтракала я одним чаем сладким (что-то ничего не хочется)

Ну это первый завтрак?

FULL

Цитата:

Ну это первый завтрак?

да, первый, чуть позже покушала варёную свеклу с низким по жирности майонезом и я не знаю когда ещё буду кушать, потому что я уезжаю, некогда будет кушать

Katarios

Привет

Зашла познакомиться и поздороваться :-D

Цель у нас с тобой одна, я тоже к 70 стремлюсь. Вот читаю как ты к этому идешь, и что-то мне не нравится. Сложилось впечатление что кушаешь ты мало и не то, а организм видимо занял позицию экономии и накопления.

Ты все же распиши что ты кушаешь и какие продукты можешь себе позволить, что есть в доме. И мы поможем из этого подобрать полноценный рацион.

:romashka:

FULL

Katarios
приятно познакомиться

а ты как стремишься? что кушаешь?

Анжелика

FULL писал(а):

ОБЕД
салат из овощей (на масле растительном)
или
крупа (рис, гречка, чуть-чуть подсолить)
или
мясо отварное (куриная грудка, говядина)

А надо-бы:
салат из овощей (на масле растительном)
+
крупа (рис, гречка, чуть-чуть подсолить)
+
мясо отварное или запеченое (куриная грудка, говядина)

А в целом по "диете": если ты готова всю оставшуюся жизнь есть только в таком режиме - то сойдет.

Katarios

FULL
Я калории считаю и стараюсь не есть после 19. Если вечером совсем голодная пью стакан кефира или творог, иногда яблоки, только от них я еще больше есть хочу :-D

. И утро начинаю тоже с кефира

А в целом не в чем себе не отказываю, все можно в рамках своего коридора.

FULL

Цитата:

А надо-бы:
салат из овощей (на масле растительном)
+
крупа (рис, гречка, чуть-чуть подсолить)
+
мясо отварное или запеченое (куриная грудка, говядина)

и это всё сразу, вместе?

я никогда там много не ела за раз

Katarios

FULL писал(а):

Цитата:

А надо-бы:
салат из овощей (на масле растительном)
+
крупа (рис, гречка, чуть-чуть подсолить)
+
мясо отварное или запеченое (куриная грудка, говядина)

и это всё сразу, вместе?

я никогда там много не ела за раз

Не, много-то не надо :-D

Порезать огурчик или пол огурчика ( в зависимости от размеров), помидорку, еще там чего любишь, зелени, гречки или риса пару-тройку столовых ложек с горкой, мясо нормальный кусок, и будет норм =)

FULL

Katarios
А как ты относишься к белково-углеводной диете (точнее питанию)?

Katarios

FULL писал(а):

Katarios
А как ты относишься к белково-углеводной диете (точнее питанию)?

А я к диетам вообще отношусь отрицательно :-D

Я думаю что еда должна быть разнообразной. Допускающей питание подходящее для любой ситуации и обстановки. Потому что питание это естественная часть жизни, и оно должно гармонично в нее вписываться. Если образ питания будет мешать, то крест ты поставишь именно на этом образе питания, а не на друзьях и шашлыках, на которые ты не поехала из-за кефирного дня, не на дне рождении мамы, из-за диеты.
Я вообще вижу у всех с питанием всего лишь две проблемы, это "сколько?" и "во сколько?". И вряд ли белково-углеводная диета или чередование сможет это решить.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

*МОЙ ПЕРВЫЙ ДНЕВНИК*

Кто сейчас на форуме

МОЙ ПЕРВЫЙ ДНЕВНИК