Обычно после хулиганства разгружаться не рекомендуют сразу, ибо голодно выходит, но если осиливаете - вперед) Через несколько дней разойдется все наеденное. Еще ведь жидкость задерживается от таких трапез. Не только соль задерживает, углеводы тоже. Так что на весах можно обнаружить после застолья привес чуть ли не в кило, но это будет не жир, который необратио осел на всяких частях тела)) жира больше 200 грамм за сутки не нажрать))

ну как тут разгрзочка?

если проходит легко - тогда желаю чтобы она проходила еще легче

____________________________________________________________________________________
ФОТО КОНКУРС "ВЕСНА" ГОЛОСОВАНИЕ!(жми сюда)

Привет, вообще, после загрузов-привесы это не чистый жир, а вода+содержимое кишечника , так что можно и не разгружаться, само рассосется. Я читала, что диета продолжает работать месяцы после того, как снимешья с диетического питания, типа, как запускаешь механизм, так он по инерции и работает. Также и с набором веса, надо долго и нудно наедать, пока организм не начнет это откладывать в виде см/кг.

Мы примерно так и подумали. Поэтому у нас не совсем разгрузочный день, а скорее ограниченный.

Пока даже лучше, чем думали.

В 1-й завтрак по 200 гр кефира = 100 ккал.

2-ой завтрак мы пропустили (заработались).

Сейчас на обед по тарелке супа = 125 ккал.
_______________________________________
Итого на 14.00 у нас по 225 ккал.

Пока идём нормально ( даже приёмы пищи пропускаем ), а к вечеру посмотрим.

Как у тебя то самой разгрузочка? надеюсь, не хуже, чем у нас

Интересная мысль.
Очень надеюсь, что мой организм её знает ( особенно после воскресного кафе и вчерашнего ДР )

Просто 5+

Таааак...
16.05 - полёт нормальный.

Я держусь. Выпила кружку зелёного чая. Чувства голода нет. Живот не бастует.

Подруга слопала ложку клетчатки, запила стаканом воды.

миновали полдник.

На полдник были, оставшиеся со 2-го завтрака, огурец и помидор (около 100 ккал).

Итого за сегодняшний день 325 ккал.

Ждём вечера.

хм... да все мы тут такие... человеки же, не роботы с программой...

Я тут пару раз упомянула хром.
И вот решила чуточку пояснить. Вдруг кто-то не знает. Может кому-то пригодиться.

Для чего необходим хром

Хром занимает центральное место в метаболизме сахара.
Хотя многие годы практики показывают, что ограничение потребления углеводов - это самый легкий, самый надежный способ общего оздоровления, позволяющий обойти болезнь стороной, лучшим средством для ее диетологического лечения является хром.
При регулярном приеме этот микроэлемент оказывает значительное лечебное воздействие на целый спектр нарушений здоровья, которые вызывает или отягощает резистентность к инсулину - включая ожирение, гипогликемию (неустойчивый уровень сахара в крови), инсульт, гипертонию, болезнь Крона и колит, язвы, гастрит, рассеянный склероз, болезнь Миньера, мигрени, предменструальный синдром, эпилепсию и множество психических расстройств.
За исключением приема добавок, не существует достаточно хороших способов восстановления запасов хрома в организме. Правда, грибы, ячмень и цельнозерновые продукты содержат этот микроэлемент, но только в том случае, если они выращены на богатой хромом почве. Морепродукты и мясо тоже считаются хорошими пищевыми источниками, но опять же животные должны быть откормлены на богатом хромом рационе.
Помимо перехода на низкоуглеводную диету прием добавок с хромом - лучший способ, который надежно поможет вам избавиться от нежелательного жира. Как показали исследования, хром действует по нескольким направлениям:
- Уменьшая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного режима питания.
- Даже без соблюдения диеты минерал может увеличивать общую костно-мышечную массу тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир.
- Хром помогает предотвратить потерю мышечной ткани, если вы намеренно ограничиваете калорийность рациона.
- Минерал способствует сжиганию калорий в процессе упражнений, что еще более облегчает сбрасывание веса. Тренировки также повышают выброс хрома из организма, усиливая вашу потребность в приеме добавок.

Включение хрома в программу питательных добавок помогает повысить в крови содержание ЛВП-холестерина, очищающего артерии, и одновременно понизить уровни ЛНП-холестерина и триглицеридов. Общая концентрация холестерина также уменьшается. Как сообщают исследователи, это снижение оказывается еще более впечатляющим, когда к хрому добавляют небольшое количество ниацина (никотиновой кислоты).

Терапевтическая ценность хрома в других областях не так твердо установлена, как в случаях диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, однако она может распространяться и на многие другие заболевания. Например, он может облегчать хронические головные боли и помогать лечению угревой сыпи, которая, по-видимому, отчасти обусловлена нарушением обмена инсулина. Хром укрепляет кости, повышая уровень дегидроэпиандростерона (ДГЭА), и потому он может входить в программу лечения остеопороза. И хотя мы не можем утверждать, что хром предотвращает глаукому, он может (вместе с витамином С) сдерживать рост внутриглазного давления.


Последствия дефицита хрома

Более 90% людей испытывают дефицит хрома. И как часто бывает, меньше всего его у тех, кто в нем больше всего нуждается. Недостаточность хрома имеет самоподдерживающийся характер. Когда в вашем организме мало этого микроэлемента, вас сильнее тянет на сладкое. Но чем больше сахара вы едите, тем в большей степени истощаются запасы хрома. Учитывая, что в наши дни средний человек ежегодно потребляет около 68 кг сахара и кукурузного сиропа, неудивительно, что проблемы резистентности к инсулину и дефицита хрома стали столь распространенными.

Если у вас лишний вес, весьма вероятно, что вы резистентны к инсулину. Ожирение является как причиной, так и последствием этого нарушения обмена веществ.
Нарушения обмена инсулина и ожирение - равные факторы риска сердечных заболеваний. Дефицит хрома тоже повышает вероятность развития болезней сердца.


Справка для врачей

Хром
Важнейшая биологическая роль микроэлемента хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы крови, поскольку хром является компонентом низкомолекулярного органического комплекса - “фактора толерантности к глюкозе" (Glucose Tolerance Factor, GTF). Он нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы, процессы использования ее клетками и депонирования, и в этом плане функционирует совместно с инсулином. Предполагают, что они образуют комплекс, регулирующий уровень глюкозы в крови. Хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину, облегчая их взаимодействие и уменьшая потребность организма в инсулине. Он способен усиливать действие инсулина во всех метаболических процессах, регулируемых этим гормоном. Поэтому хром необходим больным сахарным диабетом (прежде всего II типа), поскольку уровень его в крови у таких больных понижен. Более того, высокий дефицит этого микроэлемента может стать причиной диабетоподобного состояния. Уровень хрома снижается у женщин во время беременности и после рождения ребенка. Этим дефицитом хрома можно объяснить диабет у беременных, хотя эта причина едва ли единственная. Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы в крови, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в плазме крови и в конечном итоге к атеросклерозу. Влияние хрома на липидный обмен также опосредуется его регулирующим действием на функционирование инсулина. В связи с изложенным, хром имеет большое значение для профилактики сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, в экспериментах на животных показано, что недостаток хрома приводит к задержке роста, вызывает нейропатии и нарушение высшей нервной деятельности, снижает оплодотворяющую способность сперматозоидов. Необходимо подчеркнуть, что злоупотребление сахаром увеличивает потребность в хроме и в тоже время его потерю с мочой.

Побежала я мужиков своих кормить.

Торжественно обещаю: ВЕЧЕРОМ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ И НЕ ХУЛИГАНИТЬ!

Подруга тоже обещает вести себя хорошо

Всем пока! До завтра!

Давайте, держитесь - завтра ведь ответ держать перед форумом...

НН
Привет!
Скажи пожалуйста, в каком виде хром употребляешь? БАДы какие-то или витамины? Я зашла в аптеку с целью купить, мне начали совать комплексы, где есть в составе хром, но мало.