Мы были, даже не раз, а мне все равно хочется, хотя сейчас меньше чем в обед.С сынишкой зашла съела куриного суфле, картошечки, Вот и диета получается третий день в подряд картошка, да.... и жду отвесов! тут привесы чистой воды должны быть! Вот я козявка!

Миневра, главное не начать снова питаться как раньше, а то что два дня срыв ничего страшного (но пинка все равно пропишу )))) Ты умничка уже до 67 дошла.

Да наверное я не смогу теперь так много жрать как раньше! Даже мои теперешние срывы намного меньше старого дневного меню. пинок поймала. В пятницу буду 66 кг так хочу я!

миневра
пинок действует?
перенаправь на меня его
а то я боюсь что расслаблюсь - вся в напряжении от ожидания срыва , а пинок придаст кенетической энергии

Миневра куда пропала??? Как дела?

Уже пятница! Есть заветные циферки - 66?

Приветик. Я вот немного проподала, что-то интернет вис, пока тариф поменяла неделя прошла. Все идет нормально как говориться медленно но верно на весах есть 66 кг., и это повод для гордости, хотя немного раслаблялась в пищевом плане. Сегодня просчитаю свою энергопотребляемость и подкоректирую коридор каллорийности. мне осталось на первом этапе сбросить 6 кг., а ведь это не много!!!

миневра, ты молодец! Настрой хороший) Главное не позволять себе слишком часто так расслабляться

Ага..., Теперь с новыми силами, с депресником справилась, и дальше в путь:
На завтрак я съела не очень полезный но весьма желанный слоеный язычок. Пусть он будет с утра, а не вечером 53 гр. что составило 195,04 кал.
перекус банан
на обед и полдник разделеное по полам планирую съесть
салат овощьной 200 гр.
яйца жаренные
фасоль консервированная
вот пока так.

Молодец! Блин, как я хочу кусок шарлотки, позволю себе когда 65 буду весить. Притом у меня рецепт что там 1 стакан сахара в ней или все так пекут?

Постараюсь просчитать ежедневный расход калорий, т.е. энергозатраты.
Вот отыскала формулу:
энергозатраты = ООВ* КА * +УП
где ООВ - это основной обмен веществ, минимальное количество энергии, которое необходимо организму для поддержания жизнидеятельности в состоянии покоя, то есть лежа в кровати при комфортной температуре.
для женщин эта величина составляет 0,9 калл на 1 кг. массы тела в час.
КА- выведенный эксперементальным путем коэффициентосновной физической активности.
У меня сидячий образ жизни значит он равен 1,2
УП - среднее количество калорий, которое организм затрачивает на усвоение пищи. Установленно что наиболее сложно протекает переваривание белковой пищи: для утилизации углеводов и жиров требуется почти в 10 раз меньше энергии. При смешанном варианте питания, которое является наиболее физиологичным, энергоемкость процесса усвоения продуктов составляет примерно 6,5 % от основного объема.
И ТАК
ООВ= 66*0,9*24=1425,6
УП = 1425,6*6,5%= 92,664
Общие энергозатраты в день: 1425,6*1,2+92,664 = 1803,384 каллории!
И это получается если я не делаю физических нагрузок.
Можно смело держать каридор каллорийности на 700-1500 кал.

У меня 1,5 стакана сахара, даже больше чем у тебя, и муки столько же.
Как справляешся с желанием съесть что-то сладкое?

А я вот что-то от сладкого легко отказалась. Даже подозрительно, что так легко) Надо бы за собой следить повнимательнее. А то вдруг потом незаметно съем какой-нибудь торт!

Да я вобще сладкое редко ела, легко от него отказывалась, не ела ни конфет ни выпечки,, а вот последний месяц как бес вселился даже стыдно меню свое писать в дневнике, большая половина дневной калорийности это печенюки!!! СРАМ!!! На обычную еду нет уже места, надо что-то делать и немедленно.

миневра, ну у меня если бывает порыв на работе попить чаю с печеньками, я сразу представляю, сколько овощей и фруктов могу съесть на эти калории. А наемся я овощами лучше, чем парой печенек!