Так, это хорошо, что на диете больше не сидишь-это +.
Ходьба -это ++, только она должна быть интенсивной)
Что ты сегодня кушала?
завтрак?
обед?

привет)
у меня отлично рд проходит=) а у тебя как?

сегодня не считается ,так как изза разгрузочного дня у меня произошел срыв,завтра напишу что я поела,
Bunny
у меня никак !сорвалась!

мой отчет на сегодня
питание-сорвалась и ела все подряд-завтра беру себя в руки и начну считать калории
спорт-ходьба 1ч,танцы-20 мин
красота-контрастный душ(потихонечку входит в привычку),массажер ручной орифлеймовский в душе-5 мин,маска глина для лица,
медитации-коррекция фигуры и благодарение

мне кажется тогда лучше хотя бы пару недель правильно питаться, чтобы настрой был
а то организм то не готов к такому резкому сокращению пищи
так что достаточно просто здорового питания без разгрузов хотя бы пока
удааачи и терпения

а за срывы вот что бывает

ага так и сделаю#77

Держись!!! Одной конечно очень тяжело, а тебе вдвойне тяжелее!!! А ты попробуй свою занятость использовать себе на пользу, планируй все что нужно сделать по времени, в том числе и прием пищи. Занимаешься своими и делами и знаешь уборка с 13 до 14, готовка с 14 до 15, прием пищи в 15 часов например, до этого ни-ни. А вообще работа по дому и уход за детьми по расходу калорий не сравниться ни с одним фитнесом, так что используй обстоятельства во блага своей фигуры!!!

Если происходят срывы-ты все делаешь не так.

Удача
имя у тебя какое красивое- Нига!
оно как переводится? что обозначает?
калории считать не сложно, но чтобы начать, надо купить маленьки весы, чтобы граммы взвешивать,и завести блокнот для записей, в интернете есть много калькуляторов для подсчета калорий, разберешься легко!
я первую неделю просто записывала, всё что ем, считала калории и потом обводила в кружок то, что дает много лишних калорий...и эти продукты исключила...за первый месяц ушли 5 кг!
потом привыкла считать
ПРОБУЙ И У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!

Удача Ну вот и у тебя налаживается,не удивляйся я не ошиблась именно налаживается правильный настрой!!! Ты только посмотри как девочки тебе верно советы дают,теперь дело за малым,осталось всего ничего... Нига воспользуйся!!!
И поверь результат не заставит себя долго ждать!!!

Galena2
блин а у меня не получается считать... это надо каждый продукт взвешать по отдельности..много времени уходит, сколько раз начинала и бросала...

-Marina-
Bunny
gera36
Galena2
taha
Milica
спасибо девченки за вашу поддержку,она мне на самом деле необходима,спасибо что отозвались
Galena2

Нига сокращенное от Нигора(персидского)-означает картинка

маленькие кухонные электронные весы у меня есть,мне все что я ем взвешивать,уже в готовом виде?так ?,я уже начала записывать все что я поела, но в калориях еще не разобралась,потихонечку научусь
Milica

давай вместе учиться ,а девочки нам помогут,правда ведь?

а вот и мой отчет на сегодня
питание
завтрак-творог с черносливом,не наелась,поела еще яичницу с лепешкой,хлеб намазанный плавленным сыром,чай с лимоном
перекус-мандарин
обед-макароны с брынзой и аджикой,салат из сельдерея,топинамбура,морковки и чеснока
перекус-кефир
ужин-каша из пшеницы на воде с отварной броколли и дайкона
Чай зеленый
спорт-ходьба
красота-баночный массаж,контрастный душ,массажер в душе, маска для лица , маска ванночка лимонно йодовая для ногтей
медитации-гинекологический массаж,прощение

Поужинала сегодня рано в 7 вечера , было голодно вечером , но я держалась, попила зеленый чаек и вроде поуспакоилась маленько, завтра жду отвесиков!

вот здесь можешь посчитать суточную норму БЖУК и остальные штучки =)
http://dieta.bestiya.net/forum/viewtopic.php?f=4&t=374

девочки все подсчитала
1мой суточный калораж составляет-1800 кал в день
2коридор-от 1600 до 1900 (что то много кал получилось)
3 белки-от 120 до 166
жиры от 26 до 42 гр в день
углеводы-от 180 до 237 гр в день

нормально ведь посчитала?

я порылась у себя в айфоне -у меня программа такая подсчет калорий белков жиров и углеводов есть---красота!он вмиг считает все вместе только надо набрать то что я поела и в граммах сколько поела=------завтра начну считать !!!!

Удача
НУ ВОТ! хорошо, что разобралась!
получается- чтобы не худеть и не поправляться, тебе надо в день 1800калорий.
будешь кушать больше- вес прибавится,
чтобы худеть, надо на 500кал уменьшить!
посмотрела твой вчерашний рацион-
мне кажется, что много углеводов! это хлеб, макароны, каша.
хлеб намазанный плавленным сыром-вообще надо убрать-это жиры и углеводы!
кашу перенеси на утро! творог на вечер!
мяска нет , поэтому и голодно!яйца лучше вареные, а не на масле поджаренные!
к отварной броколли добавь на ужин рыбу вареную, или в микроволновке, или на пару (в общем, без масла!), или куриную грудку.
фруктов можно 3-4 до 15 часов.
попробуй!
продукты взвешивай готовые, которые уже кушаешь.