Хочу, а что за марафон???

Ого, а я приседания пока делаю, со следующей недели подключу пресс, еще через две недели - отжимания.

Ну, в общем-то да, потом будет стабильно по 1 кг в неделю уходить, что мне и надо )

А мы только обдумываем. Мож идейку какую подкинешь?

кто потеряет суммарно больше сантиметров =)

*Нашла кроссовки и купила плеер для пробежек =) Завтра начинаю бегать.

Вот это наш человек! Сразу видно, настроена решительно

Итого за 9 августа:
Завтрак:
1 ст. свежевыжатого морковного сока + 1 ч.л. сливок 10%, 1 вареное яйцо, 1 хлебец с гуакамоле.
Перекус:
1 нектаринка, 1 груша.
Обед:
Минтай на пару б/соли + 2 ст. ложки гуакамоле.
Перекус: йогурт без добавок
Ужин: суп-пюре (вскипятить молоко (я взяла 1%), туда кинуть 3-4 соцветия цветной капусты (это на 1 порцию), сварить, размолоть не очень "в кашу" в блендере, соль, перец.

Дада, завтра начинаю =). Надеюсь осилить хотя бы 20 минут

Я, конечно овощ, и бегать не заставила себя, зато велотренажер кручу гораздо охотнее.

Итог с утра на весах - 89.0. В прошлую пятницу было 92.7.
Кроме того, появилась адская бодрость, стало действительно хотеться ходить пешком - раньше я 500 метров ленилась пройти и ехала на машине.

10 августа.
Завтрак:
1. Стакан зеленого чая.
2. Стаканчик нежирного (3,5%) йогурта без добавок.
3. Яичница на водяной бане, 1 яйцо, 3 помидорки черри, треть баночки молотого тунца в собственном соку.

Перекус:
Баночка йогурта (3,5%) со злаками
Обед: (в силу рабочего дня) 1 большое яблоко.
Ужин: стакан 0,8% йогурта; салат: пол-банки тунца в собст. соку, черри, зеленый салат.

С утра - 15 км на велосе, М12; вечером - прогулка, 15 км на велосе. Активный рабочий день.

11 августа
завтрак:
стакан свежевыжатого апельсинового сока, 1 вареная кукуруза,
перекус:
стакан 3,5% йогурта без добавок
обед:
лосось на пару (100 гр), с медово-соевым соусом, салат: черри + зеленый салат, заправка - оливковое масло, бальзамический уксус, черный перец.
перекус:
1 нектаринка, стакан 0,8% йогуртного напитка с черникой.
ужин. Ужинала на работе, был какой-то невнятный салат (сухари, сыр, салат айсберг и куриная грудка копченая вроде, заправка - соевый соус), съела с чистой совестью несколько кусков курицы и весь зеленый салат, сухари и сыр оставила.
С утра - 15 км, М12,вечером - 15 км, активный рабочий день.

12 августа.
На весах с утра было 88,8.
15 км утром, М12.
Завтрак: пол-порции творожной запеканки с нектарином (обезжиренный творог, молоко, яйцо).
Перекус: хлебец, намазанный салатом (печень трески + яйцо).
Обед и ужин совмещенный, был ДР у дяди и стейки из лосося. Не удержалась и схомячила 3 штуки (примерно по 120 гр каждый) + много-много овощей с грядки )) (черри, огурцы, зеленый салат), и овощей на гриле (тыква, кабачки, перец), пару молоденьких запеченных картошек, стакан красного сухого. - ДО 19-00.
Через пару часов - зеленый чай с 1 зефиркой (написано, что низкоуглеводный зефир, но по калорийности - вроде как обычный, в 1 зефире - 105 кл).
НО! часа два скакала перед х-боксом в "кота в сапогах" (http://ru.wikipedia.org/wiki/Kinect камера распознает движения, играешь за персонажа, не хуже, чем фитнес в спортзале, по крайней мере у меня так давно руки не болели), и еще потом 45 минут - 20 км на велотренажере. Вечером весы показывают 90.0. И совершенной набитый живот - никак все это не утрамбуется, блин.

Завтра разгрузочный день, поездка в соседний город и я не жалею что наелась рыбы и овощей - обожаю все на гриле ), а завтра просто попью чай, кефир и воду.

Да, друг-врач, посоветовал проколоть 10 дней пиридоксин, по 2 мл внутримышечно. Это витамин В6, ускоряющий липолиз (распад жировых клеток). Завтра начну колоть, ничего страшного не вижу, тем более В6 теряется на 80% при термической обработке продуктов. Можно и в таблетках, но ампулы эффективнее.

Итог вчерашнего гастрономического разврата - 89,2 на весах с утра. Т.е., +0,4 кг.
Да здравствует кефир! =)

Привет!
Как день на кефире прошел?

Fixic
привет, я знакомиться! меня Юля зовут.
насчет бега - не надо тебе пока! бег хороший спорт, но весьма травматичный, с таким весом ты просто будешь разрушать суставы, лучше пока велотренажер/элипс/ходьба

привет =) Да, пока решила велотренажером ограничиваться до 80-ти.
очень приятно, меня - Неля =)

Привет!
Нормально, поехала к друзьям в Пермь, там меня накормили салатом и пельменями (хорошо что без заправки =). Итог за два дня - 0 кг, так и осталось 89,2.