форма отчета:
1. Спорт: за неделю - 6 часов спорта - 12 баллов.
Дополнительно за комплекс на пресс - 7 раз - 7 баллов
Всего за спорт: 15 баллов.
2. Питание: 6 дней правильного питания - 12 баллов, 1 день с нарушениями - 1 балл.
Всего за задание: 13 баллов.
3. Красота: размещено 5 рецептов по уходу за волосами - 5 баллов.
Выполнено 6 ухаживающих процедур.
Всего за задание: 15 баллов.
4. Ведение пищевого дневника: 5 дней - 10 баллов.
Всего за задание - 10 баллов.
5. Мой список одариваемых: муж - носки
свекровь - сладкий букет и т.д.....
За задание: 10 баллов.
Всего за неделю - 63 балла.

Уточняю: за каждое задание можно набрать не более 15 баллов, даже если вы выполнили больше положенного.

Сегодня:
меню дурацкое но сегодня заморачиваться не хотелось
завтрак 08:00
[?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4
[?] Пирожное слоеное с белковым кремом, 80.0×грамм 369 40 21 5
Всего за завтрак: 474 59 23 9
обед 13:00
[?] Семечки, 70.0×грамм 407 6 34 19
[?] Мороженое сливочное в шоколадной глазури, 70.0×грамм 190 14 14 2
Всего за обед: 596 20 48 21
ужин 17:00
[?] Борщ из свежей капусты и картофеля, 300.0×грамм 108 16 3 3
[?] Котлеты рубленые, куриные, 80.0×грамм 190 11 11 12
[?] Мед пчелиный, 40.0×грамм 131 32 0 0
Всего за ужин: 430 59 14 15
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1500 138 85 45

по жирам перебор, перебор.... ой еще яблочко забыла

по физ. нагрузке:

полодрайство - 1 час
хотьба быстрым шагом - 30 мин.

Привет! Дисциплинированная ты наша! Не у кого еще отчета не видела!

привет Лилечка



ну, пока еще не утеряла запал, надо поддерживать внутреннюю инициативу

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!

Вес 79,2 (отвес 0,4)

зарядку сделала, упры на пресс - сделала я молодец

конечно же МОЛОДЕЦ!!!!
Привет,Наталка!!!!

привет Машенька

еще к физнагрузкам - ходьба 1 час 15 мин.

Привет, Натулечка!!!!

Молодчина какая!!!!! И отвес хороший
Мультики посмотрели. И больше всего ей понравился мультик про мамочек А, мамочка понравилась, которая на коньках каталась, по моему менеджер по персоналу .
А, что это за отчеты, я не поняла????

привет Натали!

да в марафоне новогоднем я участвую
решила я для пущей стимуляции сделать еженедельную линейку достижения целей. До Нового года - 10 недель, я поставила цель - 70 кг до НГ. в неделю нужно сбрасывать по 1 кг. (вполне по силам ) даже при приятном раскладе можно до 69 дойти щас вставлю еще одну линейку на первую цель - 76,5 кг.

(эта самая взрослая девочка из студии рисовала - 11 лет )
А мультик "Единорог+Зебра=Дружба" - взял приз зрительских симпатий на фестивале "Создано в Омске"

По силам, то по силам...Главное по дороге их не растерять!!!!!

Понятно.....

Мне он тоже понравился.....А, вообще все мультики классные Молодцы!!!!!

Давай, давай, Натуля!!!!

меню сегодняшнее:
завтрак :
творожная масса -80гр.
яйцо - 70 гр
пирожное (гости оставили, приходится кушать) - 80 гр.
кофе с молоком

перекус: чай белый с медом

обед.
борщ постный (с куриным филе) - 250 гр. ни жиринки не плавает
мясо свинина копч. и сало кусочек всего гр.70
чай с медом

перекус - чай с медом и кусочек мяса (того же)

ужин.
борщ -250 гр.
яйцо -70 гр.
яблоко - 200гр.

думаю все это кк на 1500-1700 всего, диета онлайн не работает не посчитать

Привет, Талия! Молодец! 69 кг будет круто!

Доброе утро нашему славному форуму

Вес 79,3 (+100гр ), думаю привес из-за водицы вечерней

Зарядка+
Упры на пресс+

Завтрак
овсянка
яйцо
печенька
кофе с молоком
2 слайса и кусочек сыра.

Привет, Натулечка!!!!

Ага, которая была в борще

А зачем яйцо к овсянке????? Могла бы уже без него и обойтись
Хорошего настроения!!!!!
#77

привет красотка


ну уж привес точно не от борща там привешивать нечему


можно но оч. хотелось не смогла себе отказать, да и по факту было пол. яйца - вторую половину кошка выпросила

спасибо и тебе того же