калорийка
Доброе утро Людочка! Вкусненькое меню Молодец , что каши еш, я ни как не могу себя заставить Завтракаю бутербродами, хлебец и запеченая курогрудка сегодня и конечно много кофе

Linna
Доброе утро!
Мне не выгодно кушать бутерброды-в них калорий много,а веса мало..я веду подсчёт твёрдой еды и мне надо чтоб в том что я кушаю было много веса и мало калорий Принцип-чем больше ешь,тем быстрее худеешь.Поэтому предпочтение малокалорийным продуктам,их можно больше есть.Я не ем как птичка по зёрнышку я ем много 3-4 раза в день,но у меня нет перекусов между едой-села,плотно поела и минимум 3.5 ч больше не ем,только воду пью в промежутках.
А каши они обязательный момент каждый день.
В идеале моё меню должно содержать каждый день-каша,салат,фрукты,первые блюда,белок на 1150 кал и твёрдой еды от 1 кг и более надо наедать,ну и воду пить само собой...но я регулярно косячу и чтото выпадает из обязательной еды
Так что ем каши с ягодами и фруктами,очень выгодно в плане веса и калорий,да и сытно.
Утро у меня почти всегда идеально начинается в плане питания,а потом могу соблазнится на чтото и всё начинает идти не по плану
Вот сегодня тоже с утра каша,а вечером иду к брату на днюху и всёёё..сбой меню будет-я конечно себя пытаюсь контролировать и в гостях,но на глаз,накладываю сразу себе тарелку всего по чуть чуть и больше ничего не докладываю-это моя норма,так я могу примерно прикинуть калораж.

калорийка
Хорошая тактика так и я на подсчете калорий, низкокалорийное питание. Тебя смутило слово бутерброды, они с хлебцами Я пользуюсь калькулятором подсчета калорий ХиКи уже много лет, очень удобно. Ем я 4-5 раз в день, голодной не сижу Просто каши не очень люблю. Сейчас варю рыбный суп

калорийка
Хорошо тебе отметить ДР брата, ну а немножко согрешить в такой день не страшно