Умничка! Поздравляю!

поздравляю, супер, мечты сбываются!
#77

Ленулик, Валерия Г
спасибки!!!


Красивые фигурки....вот к чему я стремлюсь....
и у меня обязательно будет стройная красивая фигура!!!!!!!!!!!

#77 #77 #77 #77

Бамбинка, клевые фигурки!
Загляденье просто!
Я тож хачу!!!

КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Человек, который задается этим вопросом, скорее всего чем-то не доволен, а таких большинство, если вы в их числе не отчаивайтесь, это нормально.

Ненормально, если вы никак не можете перейти к действию. Запомните важное правило: “Изменение приходит с действием.” Улучшение чего-либо это прежде всего действие.

Действовать можно по разному: смотреть телевизор, знакомится с незнакомцами на улице, спать, выступать публично. Здесь важно правильное действие, о котором поговорим чуть позже.

Сначала нужно определится с областью вашей жизни, которую вы желаете улучшить.

Основные жизненные сферы:
1) Здоровье, самочувствие, внешний вид.
2) Работа или карьера.
3) Любовь, семья, друзья, взаимоотношение с людьми.
4) Благосостояние.
5) Досуг, хобби.
6) Образование, творческое самовыражение.
7) Личностное или духовное развитие.

Допустим вы выбрали сферу №1.

Затем определитесь, что вы хотите - поставьте себе цель.
Главное выбрать СВОЮ цель. Задайте себе пару вопросов: “Получаю ли я удовольствие в процессе достижения цели?”, “Получу ли я удовольствие когда достигну цели?”. Если ваш ответ на вопросы положительный (да), запишите эту цель на листочке бумаги, конкретно в настоящем времени и с максимальным результатом.

Например:“Я легко сбрасываю 10 кг лишнего веса и с радостью наслаждаюсь своим внешним видом”, “Я становлюсь стильным человеком, со своим особым вкусом, настолько, что я офигеваю от себя от моего изображения в зеркале.”

Затем обязательно определитесь с крайним сроком. Определились? Затем запишите под целью свой контракт(как в футболе), который вам поможет в плане мотивации. Образец:

“Я _ваша фамилия имя и отчество_ обязуюсь перед _ваше ФИО_ делать все действия для достижения моей цели. Я понимаю, что мой результат зависит от моих действий в рамке моей цели. В случаи недостижения моей цели до “ваш крайний срок (например 21.07.09)” мне придется _не есть сладкое в течении 2-ух месяцев/мыть полы в подъезде/приседать каждое утро по 60 раз (все, что боитесь и не хотите, так чтобы проще было выполнить цель, чем испытать наказание)”.

Помните, обмануть вы можете только себя. Проще наконец-то сделать это здесь и сейчас, чем всю жизнь жалеть о этом.

Итак, правильное действие это действие в рамке вашей цели и действие для нового. Действие для нового это действие для появления чего-то нового в вашей жизни, расширения зоны комфорта. Это важно, так как многие на этом подрываются.

Пример: можно прочитать книгу о похудении как всегда, а можно наконец-то пойти в тренажерный зал и практиковаться - совершить новое действие. Можно сходить купить новые вещи на рынке для нового образа, а можно вживую посоветоваться со стилистом или сходить на показ мод. Действуя по старому вы стоите на одном месте, а толчком к действию будет ваша мотивация и вера в достижение цели.

Для мотивации мотивируйте себя. Представляйте, что будет если вы достигните своей цели и то что вы её достигли. Какие ваши ощущения? Какие представляются картинки/ситуации? Представьте сценку, в которой вы пользуетесь преимуществом, когда вы достигли цели. Насколько мне известно, Арнольд Шварценеггер с детства представлял себя культуристом и это сбылось.

Вдохнавляйтесь результатами и успехами других людей, помните что нет ничего невозможного! Искренне верьте в себя и в то, что вы достигните этой цели, я в вас тоже верю.

Еще правильнее действие будет активным, смело ошибайтесь. Неудачи и ошибки это ценный и необходимый опыт. Подумайте сколько Эдисон сжег лампочек и СССР отправил в космос животных, которые потом не выжили?

“Я попадал мимо более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок, и я промазал. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я преуспел”.

(Майкл Джордан)

есть о чем подумать...
Ооо...у тебя там Николь...как же она нравится мне,она моя звезда))
#77

Я тоже балдею от нее! На мой взгляд очень сексуальная девушка...и фигура обалденная, в общем красотка еще та!!!!!!!!!!

приветик)с отвесиком тебя,дорогая.фигурки супер)но все явно дружны со спортом,а не только с диетой)

А вот и ложка дёгтя!!!!!!!!!! Всё обещаю себе самой с сегодняшнего вечера качать пресс и делать упры на ноги ЕЖЕДНЕВНО, утром и вечером!!!!!!!!!!! Ведь к Новому году я должна быть 55 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!


Привет! Спасибки!!!!!!!!!!!!!

Сегодняшний рациончик:
завтрак: творог 50 гр., 2 ч.л. мёда, 4 хлебца
перекус: 2 чашки виноградного сока (из пакета), 1 хлебец
обед: суп сырный, 1 хлебец
перекус: 2 чашки виноградного сока
ужин: поджаренное соевое мясо с лучком и морковочкой с горчицей, чай с 1 ч.л. мёда
Получилось около 1100 Ккал, бжу 48/15/195.

Я тут подумала, что похудение не является единственной моей целью.

#77

1) 31.12.2009 мой вес будет составлять 55 кг (на случай плато - 57 кг). Это два наиболее приемлемых для меня варианта!

2) Волосы - начинаю усиленно отращивать...сейчас поищу масочки, усиливающие рост волос, и каждый раз, когда буду мыть голову- буду питать свои волосы, чтобы росли сильными, длинными и красивыми!!! Плюс ежедневный массаж кожи головы.

3) Загорелая кожа - очень мне нравится и я буду продолжать ходить в солярий...Надо найти солярий с хорошими лампами и поближе к дому, чтоб к Новому году быть шоколадкой.

4) Ногти - заняться ногтями, совсем их забросила и перестала красить, теперь буду красить их постоянно Умной эмалью, чтоб они чуток отросли, и к Новому году сделаю себе гелевое покрытие Фрэнч.

5) Фигура - ежедневно утром и вечером упражения на пресс и ноги, чтоб фигурка была красивой и чувствовать себя в тонусе!

Это всё что касается моего внешнего вида.

Хочу войти в 2010 год так - как я еще никогда не входила !:lol: Я буду супер ухоженной, красивой и стройной!!!!!

Не переусердствуй детка. Как говорил один из ведущих пластических хирургов - "ничто так не сокращает путь женщины ко мне как солярий и сигареты..."

Для волос очень важен белок, витамины группы В, цинк и селен! Включай продукты богатые этими элементами в меню.

Для ногтей очень полезно кушать желатинсодержащие продукты - холодец, желе и т.д.

Тренировки лучше устраивать 2-3 раза в неделю, но делать их эффективными, т.е. заниматься не менее 50 мин. т.к. жировые депо начинают использоваться мышцами только после 40 мин. интенсивной тренировки. Если тренироваться чаще наступает эффект перетренировки и организм блокирует результаты
Ну а теперь можешь сказать мне: раз ты такая умная, то почему до сих пор такая толстая...

Бамбинка
Привет!!!! Я же говорила,пятерочка твоя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

мне так нравится твой настрой)))я счас тоже отращиваю волосы)у меня ниже лопаток счас.купи себе репейное масло С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ-это основной стимулятор роста волос,а еще есть витамины для волос "понтовигар",говорят-эффект супер)))

Да я не злоупотребляю...тем более с такими лампами, как в местных соляриях - ничего плохого не заработаешь! А жить тоже вредно!
Спасибо, попробую...за белком слежу чтоб ниже 40 гр в день не снижался, а вот по поводу всего остального надо в инете инфы нарыть, где содержатся эти витамины.
Ого, я не знала даже...я этого вообще не кушаю....

а я читала наоборот, что тренировки должны быть ежедневными в несколько подходов, чтоб разогнать обмен веществ....Так что буду придерживаться своей системы)))!
ты у нас почти стройняшка уже, только сейчас немножко от рук отбилась!!!!!!!!!
_/\Ен@_, спасибо!!!!!!!!!!!!!

Красишь? я сейчас свои отрастила тож до лопаток, но всё время порываюсь то мелирование сделать, но покраситься, но пока держусь -здоровье волос дороже.
а какой фирмы? тебе помогает?
что-то не нашла в инете стоимость...спасибо за совет!