VITALINKA, приветик, смотри вот есть разные упаковки -

#77
#77
Очень полезно и вкусно и калрий в одном 35 ккал.

Аrinka
ща прямо умираю от своей безграммотности и слепости они у меня в энтой самой упауковочке у шкавчике лежат своего часа никак не дождутся Причем помню, что покупала с тмином и чесноком.
Мало того, что они низкокаллорийные, так они еще и вкусные

Молодцы! Нормальные, счастливые дети! От низкой самооценки в этом возрасте потом вырастают всякие комплексы!
Аrinka ты уверенно идешь кцели! Ура!....

Аrinka, доброе утро! Как твои дела? Как вес?
Удачного тебе дня!

Аrinka
Удачного дня тебе! Когда РД планируешь? позовешь, лана?
#77

Девочки, всем доброго утра!!!

Ну вот и начинай их грызть - клетчатка все-таки..

Может ты и права, Наташ, поверю тебе, как педагогу...

стараюсь, но что-то уже застопорило слегка..
Kisania, спасибки, Оль, и тебе доброе!!!

Дела отлично - всех распихала на работу, в школу, в садик, а сама осталась работать дома, поэтому рискую целый день провисеть на форуме (работаю-то на компе практически.. ). Правда сегодня перевожу проспект Лондонского шарико-ролико-подшипникового завода (фабрика), представь, даже смешно, что у них тоже такое есть..Не люблю я эти проспекты - хрень сплошная, мне статьи больше нравятся...
Вес стоит..Застряла я видать, усе!!! Не все ж коту масленница!!

Зову, в четверг давай??

Девочки, вес сегодня 94.8...Причем что с правой ноги, что с левой.. .не меняется.. Наглухо застрял, видно!
Ну ничего - мне нравится плато, мне нравится плато, мне нравится плато...ну, обожаю просто плато.... Аутотренинг - присоединяйтесь у кого те же проблемы.. Будем их решать по Мазаниному.
Девочки, писец полный..Рассказываю!! Я, наконец-то узнала - откуда ноги растут у претензий секровиных ко мне. Есть у меня любимый сосед (который с дерева джинсы доставал), а у него мамашка - этакая Мальвинка с голубыми волосами (прости Мальвин, к тебе отношения не имеет), божий одуванчик!!!Мать твою.. Каждый раз, когда выходишь из квартиры она приоткрывает традиционно свою дверь - высовывает нос и заводит - доброго здоровьечка, Аринушка, а что, а как, а где... ну и т.п. Вчер уже поздно звонит мне Кирюха и грит, моя мамашка с твоей свекровью по телефону болтала - рассказала, что недавно приходил высокий МЧ, причем посередине радочего дня, а ушел через 2 часа 45 мин.!!!! Ну не С*ка??!!! Так что, девочки, сегодня жду неприятного разговора...
Думаю, что ничего страшного не будет, канеш, муж-то еще тут. Но, что мне грозит с четверга - не знаю.. Вот, блин, только все наладилось!!! Есть же на свете идиоты...

Аrinka, я тоже на разгруз хочу в четверг!!!



Слушай, ну конечно да!!!!!!!

а муж вообще знает, что у вас комп ломался?

Минусик, приветики!!

Давай!!! Набираем людей на разгруз в четверг!!

Он-то знает, Оль, но переустановка компа ну...час отсилы.. А этот мне еще играть че-то там на гитаре начал - всего Митяева мне перепел.. остановить как-то неудобно было, да мне и нравилось...!!! Ничего такого!! А тут, скорее всего раздуют ТАКОЕ, ужастики, короче..
ОООЙ, девочки, как грят у нас на Украине - нэма мэни спокою...

Аrinka

Формула для определения калорий при нагрузках:
220-возраст=максимальный пульс
Далее
400ккл - от 70-80% от максимального пульса
300ккл - от 60-70% от максимального пульса
200ккл - до 60% от максимального пульса.

Аrinka, думаю, твой муж - нормальный здравомыслящий мужчина... не будет слушать мамины бредни...
Ты разгружаться будешь на Алинкином МЧ?

Аrinka
Вот еще

Определение интенсивности тренировок.
Тренируйся правильно и с пользой.

Давайте рассмотрим три способа, с помощью которых можно определить уровень интенсивности своих тренировок. Это очень важно, так как наиболее эффективное сжигание калорий происходит тогда, когда ты тренируешься оптимальной интенсивностью. Нельзя заниматься на беговой дорожке и спокойно беседовать с человеком, бегущим по соседней дорожке. Это бред, а не тренировка!

Итак, к делу. Три способа измерить интенсивность своих тренировок (от простого к сложному): Речевой тест, Уровень воспринимаемой нагрузки, Целевой диапазон сердечного ритма (он же пульс, он же ЦДСР).

Речевой тест:
Задача - тренироваться с такой интенсивностью, когда ты можешь ответить на вопрос, но не в состоянии нормально поддерживать разговор. Проще говоря, ты тренируешься слишком усердно, если тебе приходится задерживать дыхание после каждого слова. И наоборот, ты занимаешься слишком вяло, если можешь легко спеть песенку, например, или сказать длинную фразу, при этом комфортно дыша.

Тренируйся с такой интенсивностью (нагрузкой), когда ты можешь дышать спокойно и ритмично в течение всего упражнения. Так ты обеспечишь себе безопасный и комфортный уровень тренировок.

Уровень воспринимаемой нагрузки:
Позволяет оценить интенсивность тренировок в зависимости от твоего личного восприятия (физического и психологического). В данном методе существует шкала от 1 до 10, а рекомендуемым уровнем является от 5 до 7 пунктов (для большинства взрослых).

1 Покой
2 Очень лёгко
3 Легко
4 Достаточно легко
5 Немного тяжело
6
7 Тяжело (трудно)
8
8.5 Очень тяжело
9
9.5 Невероятно тяжело
10 Максимальная нагрузка

ЦДСР (оптимальный пульс)
Существует общая формула, которую можно применить к среднему человеку (в принципе, они довольно точная). Давай возьмём в качестве примера человека возрастом в 20 лет (для простоты вычислений):

Формула:
220 - "возраст" = МАКСИМАЛЬНЫЙ пульс (у нас: 220 - 20 = 200)

Из этой цифры 60% - 80% дадут нам диапазон:

200 х 0,6 = 120 ударов в минуту, 200 х 0,8 = 160 ударов в минуту.

Таким образом, ИТОГОВЫЙ диапазон для 20 летнего человека, тренирующегося на 60-80% (до 85% для очень подготовленных людей) будет 120-160 ударов/мин.

Как посчитать?
Найди свой пульс (на запястье, например) и посчитай число ударов за 6 секунд. Умножь это число на 10 и сравни с рекомендуемым для тебя диапазоном (который мы посчитали выше).

Пример:
У тебя получилось 13 ударов за 6 секунд. Умножаем на 10 и получаем 130 ударов в минуту. Ты точно попадаешь в свой диапазон. Если показатели ниже рекомендуемых, то увеличь скорость/интенсивность. Если пульс завышен - немного умерь свой пыл

Со временем, старайся поддерживать рекомендуемый пульс в течении, как минимум, 20 минут (это минимальные рекомендации по снижению веса). В идеале нужно довести этот показатель до 45 или даже 60 минут 3-5 дней в неделю.

Она самая! А нельзя ли этой соседке ее фиолетовые волосенки-то повыдергать? Шоб неповадно было...

Муж-то, конечно, все поймет, а свекровь достанет до печенок...

АГА, а ты??

Я уверена в этом, просто удивляюсь некоторым людям...

Ты проям озвучила - мое тайное желание...
Rimma, спасибо тебе огроменное!!!