лена, добрый день . попробовала я сгодня так покачать пресс. как ты посоветовала -тяжело мне, вспотела, еще до этого 100наклонов сделал -толи растянула че. толи рано мне еще. тли просто неженка - но бока сейчас болят. а еще поясница.. не знаю. что такое может быть. Лена. а что ты можешь сказать о калланетике? Я слышала, что упражнения там не тяжелые, но эффективные. щас буду скачивать в нете. все, что найду)

Приветик)
У вас тут так дружно-весело, можно к вам?..)

Это упражнения на статику.Мало где в Москве найдешь в клубах такое направление,т.к. оно признано малоэффективным для реальной коррекции фигуры.
"Не мона,а нуна", как говорил врач логопед в анекдоте Всегда рада гостям!

Эт под каким ишо кафОм????? Котики-наркотики??? Воточка-селедочка????

Лена, а ты не на Ленинском работаешь?

ТРЕНЕР, так мило у вас) а у меня вес еще только тронулся...

Кстати, да. А где территориально твой клуб? В каком районе? Не на ВДНХ? Лен, мне уже в третий раз и неудобно тебя спрашивать про белковые коктейли...или ты меня специально игнорируешь? Проясни ситуацию, плиз

Совершенно верно "Фитнес Мания"Ленинский Пр-т 146

Так это уже начало положено!
Прости,дорогая.Я видно что то не поняла. Я пью сывороточный изолят,когда мне не хватает белка для мышц или в разгрузочные дни.Он без жира и углей.

лена, приветик. Я к тебе опять за советом. Хотелось бы очистить кишечник, но клизмы не привлекают. Вот, нашла один рецептик.
Чудо-зелье для чистки желудочно-кишечного тракта:

Понадобится: 200 г белого изюма, 100 г сены, 250 г холосаса (это вытяжка из плодов шиповника, продается в аптеках). На паровой бане 20 минут настаиваете изюм, залив его литром кипятка. Также готовите сену. Потом 30 минут просто настаиваете, процеживаете и сливаете в 2-х литровую банку. Туда же добавить холосас. Недостающее количество жидкости до 2-х литров доводите кипяченой водой.
Этот отвар необходимо принимать на ночь по 100 г в течение 20 дней. Очень эффективно помогает при засоренности кишечника. Вы сами удивитесь, как много гадости скапливается в нашем организме!

Необходимо очистить кишечник раз в полгода т.к.у взрослого человека в толстом кишечнике накапливается от 5 до 15 кг каловых масс, которые дают постоянную интоксикацию.Избыток фекалий ведет не только к увеличению веса, но и к "зашлаковке" организма и, как следствие, к развитию многих заболеваний. Стоит ли удивляться тому, что мы страдаем избыточным весом, аллергией, запорами, геморроем, бессонницей? Многие женщины, обнаружив, например, высыпания на коже, обращаются к косметологам. Но никакие косметические процедуры не дадут нужного эффекта, пока вы не очистите свой кишечник от многолетних залежей непереваренной пищи

Эффект очистки кишечника :
Эта процедура дает великолепный омолаживающий эффект, приводит к снижению избыточного веса и уровня холестерина в крови. Пройденный курс положительно скажется на вашей фигуре, приведет к устранению отечности лица, исчезновению различных высыпаний, повышению упругости и эластичности кожи.

Очищение. Токсические продукты выводятся из организма и больше не нарушают обмен веществ. Массы, накапливавшиеся долгое время, выводятся в течение нескольких процедур. Как только эти шлаки выводятся, твой кишечник вновь может нормально переваривать и усваивать пищу. Очищение кишечника проводит омолаживающий эффект на твоё тело
Двигательная активность. Выведение шлаковых накоплений, нарушающих нормальную перистальтику ( перистальтика- сокращение мышц кишечника, передвигающие пищевые массы), приводит к восстановлению природной двигательной активности кишечника.
Восстановление размеров. При зашлакованности кишечника его размеры изменяются. Кишечник становится атоничным и увеличивается в диаметре, живот выглядит при этом большим и отвислым. процедура приводит к постепенному повышению тонуса кишечника и восстановлению естественного размера передней брюшной стенки.

Что скажешь? Стоит пробовать?

Никогда подобными процедурами не занималась.Ничего не могу сказать....Мне кажется элементарная клизма и правильное питание...Вот и вся чистка....В теме "давайте обсудим" девчонки говорили про это.Тебе лучше о результате с ними поговорить.

Ирка, под кайфом была от 89,2 кг...сейчас кайф прошел

Так это че,нам теперь твоего кайфа только в 79кг ждать?Прям как комета-раз в десять лет,ой! то есть килограмм.

Давай я тебя к спорту приобщу?Дело пойдет быстрее!

приобщай нас всех))
ты идеальный тренер- смотришь на тебя и хочется заниматься.
ко мне как-то в фитнесе подкатывет тренерша (ненавижу, когда отвлекают от музыки в плеере и от слежения за пульсом) и предлагает позаниматься с тренером, типа эффективнее и грамотнее.
Я ей рассказала свою программу занятий- она пошла дальше по своим делам
На сайклах я ее как-то сделала

тренер, боюсь к спорту меня не приобшить...
лишний раз пошевельнусь, спина болит, хромаю...
позвонок один запавший...да и лентяйка я, че уж там.

На шет 89,2 был кайф, а потом прошел, потому что вес
опять поднялся. Седня 90,1

Но все равно минус 400гр по сравнению с прошлым понедельником.
Смотри у меня в дневнике мою красяву-диаграмму.

Диаграммка-
Типа -ни шагу назад,
ни шагу на месте,
а тока всё вниз,
и тока усе вместе