Ритуля, рада твоему возвращению!

Танюш, спасибо. Вот сейчас мы жиры счистим и тогда "тушку" можно будет назвать фигурой

Сегодня пошла в зал. Блин, какие там три парня были Просто мечта! Лет по 25 Короче, пооблизывалсь и пошла домой

Лена, хватит нарываться на комплименты!

Поздравляю!

Леночка привет


Точно азарт какой-то просыпается

Леночка, привет!
Молодец, что снова с нами!

Лена, привет!
Ты снова с нами и активна, ура!
Да, на фото, конечно, фигура не твоя... как же быстро без спорта уходит рельеф и нарастает жирок((( но согласна с девочками, что кожа хорошая! Уверена, что сейчас быстро в порядок себя приведешь, молодец!

Всем привет!
сегодня 74 ровно. Борюсь с жирами и дальше я их победю!
#77

Знакомо

Вес на месте. Ём три раза в день. Основные приемы пищи утро и день. Утром сегодня заточила 2 яйца и овощное рагу с фасолью. Естественно, без хлеба. Чай без сахара
Днем заточила окрошку, курогрудь и творог с абрикосом.
Вечером заточила цуккини на гриле, свежие огурцы.
Голода нет.
С утра 1,5 ч силовая
Вечером час кардио

Блииин, тоже так хочу. Чтобы без хлеба для меня было есть естественно! Буду к этому стремиться и брать с тебя пример

Ритуль, ты же обратила внимание, там у меня была фасоль. Это и есть нерафинированные полезные углеводы, плюс растительные белки! Вот фасоль и играет у меня роль хлеба. В салатах заменяй хлеб зеленым горошком или кукурузой.
Сегодня акву отменили. У нас дожди начались (ведь ураган то совсем с нами)
Завтра иду вести кардио кикбоксинг. У нас уже дети в школу пошли. Народ вернулся из отпусков. В классе тоже народу у меня прибавляется.
Люблю свою работу

Всем привет!
Сегодня отлично потренировалась. Настроение улучшилось. Наела на 1500 калорий. Посмотрим, что будет завтра с утра. Люблю инстаграм и тикток. Несколько людей оттуда очень мотивируют меня, доставляют эстетическое удовольствие. У меня прям после просмотра их роликов эмоциональный подъем!
Смотрю сериал БЛАГИЕ ЗНАМЕНИЯ. Ухохотаться можно))) жаль, только 12 серий в 2 сезонах.
Всем отличного начала рабочей недели!

Лен, привет)


Я видела только первый сезон. Очень зашел))) надо второй тоже посмотреть.


Так рано?

Лена, привет!
Ты в строю! Ура! Как важна правильная терапия))
Круто, что работа, фитнес, похудение - все приносит удовольствие!
Худеем!

Здорово, когда хобби и работа совпадают.

Ну, американцы ж тупые им нужно больше времени для учебы (это шутка, если что)

Сегодня было час кардио и пресс
Нажрала 1522 кал
Завтрак:
курогрудь, 2 яйца,помидор, маца
перекус:
протеиновый коктейль
обед:
свинина , запеченная в кабачке, рисовые хлебцы
полдник:
окрошка на кефире 0% с курогрудью, остальное яйца и зелень
ужин был из килограмма овощей
463г цуккини на гриле
и 324г сырой зеленый болгарский перец.
Короче, с клетчаткой и белком все в порядке.