а как же! мне самой в радость!


а морс моно, только не сладкий![/quote]

шоколадка
Может передумаешь, с таким настоем? Подумай о здоровье, у тебя всё на износ и по максимуму, мне кажется у тебя организм реально пугается(!!!!) и не хочет расставаться с жирами. Я за тебя волнуюсь, не издевайся над организмом, сбавь обороты!!!!

это подарочек виртуальный, раз уж реально обожраться шоколадом низзя. Вот еще один:
#77

шоколадка, приветик!!
Рада, что грустные настроения позади и ты снова полна оптимизма. Это очень правильно!
План у тебя такой решительный, жесткий даже. Ты, главное, не перегрузи организм, почаще прислушивайся к нему, насиловать-то точно не нужно.. Хотя, я думаю, что все пойдет замечательно и искренне желаю сдвинуться поскорее с этого плато!!

Восхищаюсь твоей целеустремленностью!!

И я с тобой .
Во любофф! Хорошее дело. Я их тоже уважаю.
Хорошо бы тебе устроить РД с приемом 1 ст.л. клетчатки 3 р.в день перед пищей. Мож, и отеки... Да жир вытекает поближе к месту утилизации - перераспределение у него во время плато случается! Еще никак не осознала этого! Это ж здорово!

шоколадка, доброго утречка!!!
как ты? На фитнес ходишь?

Любочка, доброе утро!!!
#77
Отличного тебе дня и радостного настроения!!!
Желаю удачи твоим экспериментам по схождению с плато!!!
У тебя обязательно получится!!!
Мы все с тобой!!!

Привет, Шоколадочка! Вот, есть пять минуток, забежала к тебе на огонек. Ты, конечно, кипишь энергией, даже синячищи тебя не останавливают Тебя, как бурю, не остановить, но, может, послушаешь старую тетку Мидори?
Давай вместе поразмышляем - почему твой организм не хочет уходить с плато, несмотря на то, что его гоняешь и в хвост, и в гриву? (Если, конечно, это плато - ты объемы измеряла? если объемы уходят - это не плато, а замена легкого жира тяжелыми мышцами). Да еще и выдает отеки, несмотря на вроде бы здоровый образ жизни? Потому что твой образ жизни реально далек от ЗОЖ! Ты свое тело перетрудила и истощила. У тебя в день чуть больше 500 ккал - и ты считаешь это нормальным рационом?! Это и для рагрузочного дня мало!!! Вот, почитай, пожалуйста:

Как бы странно это не звучало, но потребление слишком маленького количества калорий является наиболее распространённой причиной остановки снижения веса (несмотря на диету).
Твоё тело обладает специальным механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е. организм считает, что ты голодаешь, и включает защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма, что делает твою задачу похудения практически невозможной.
На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров. К тому же, если ты будешь кушать очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов. А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира!

Уловила? Ты, конечно решишь для себя все сама, да и тебе на месте виднее Но я бы посоветовала прямо сейчас совершенно другую тактику.
1. Увеличение рациона до 1000 ккал в день с собюдением БЖУ (примерно 90/15/140 - ну это ты сама рассчитаешь)
2. Снижение нагрузки до 3 тренировок в неделю плюс две аэробических тенировки на велотренажере. Два дня в неделю ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ для восстановления мышц. (Известный факт, что мышцы сжигают жир и восстанавливаются на третий день после тренировки). Купание в день отдыха - показано!
3. Очень рекомендую ванны по 15 мин. в день (с солями и ароматами) - они восстанавливают силы.

Шоколадка, это просто информация к размышлению. Но подумай, пожалуйста. Сейчас тебе кажется, что ты горы свернешь. Сила воли и молодая энергия делают чудеса. Но имеет смысл думать на перспективу. Жить в таком бешеном ритме всегда ты не сможешь, а ведь ЗОЖ - это на всю жизнь! Так что надо выбрать оптимальный ритм еды и занятий, чтобы твоему телу было в этом комфортно не только сегодня, но и завтра, и через месяц, и через десять лет.

Про отеки - девочки тебе все правильно сказали. Они бывают от недстатка белка. Если не хочешь есть говядину - добавь в рацион обезжиренный творог (если не любишь так есть - взбивай в блендере с бананом и другими фруктами).
А еще - что у тебя с водой, ты не пишешь? Пьешь ли полтора литра чистой воды в день? Если телу мало воды, оно может начать запасать ее...

приветствую всех форумчанок.

#77

пасибо еще раз за совет

очень приятно что ты волнуеешься, но бороты не сбавлю))))

вот я вчера это сделала, была разгрузка+ 4столвых ложки клетчатки+ витамины Супрадин+фитнес час+обертывания белой глиной. Итог утром 64.900, а вчера утром было 65. Че то я помоему скачу уже Ну пусть уж лучше скакать, чем стоять.

и тебе наидобрейшего

Кисаньчик как всегда в своем позитивном репертуаре, ну оооочень вкусная девушка.

пасибки Аrinka очень очень приятно.


пасибки Львенок. Очень прикольный ёжик, я ваще всех мышек люлю, наверне потому что сама в год крыски, да и ты тоже наверное
уффф Мидори скоко написала всего. Ну что по порядку поехали.
слухаю , очень внимательно слухаю. Токо мне не нравится када ты себя называешь "старой теткой", ты же у нас девушка, которой все восхищаются, многие подражают и берут с тебя пример. Ты же наша красавица которая любой девчонке даст фору во всём. Так что не называй себя боше так , лана?

к сожелению обьемы тоже стоят, еси б они уходили а вес стоял я бы радовалась, значит процесс пошел, мышечная масса потихоньку растет.

вторю неделю ПЛАТО я ела примерно так, но до него как раз мой рацион составлял (листаю свой бумажный дневник) от 800 до 1300 ККал, не всегда входила в жиры. Но все же. А как началось ПЛАТО, естеесно я начала немедленно приступать к действиям.
я думаю 1000ККал мало, раситывала на 1200

вот неповеришь, мои нагрузки именно такие, только раньше я отдыхала больше 3 дня))))) А щас решила эти 3 дня забить велотренажером предварительно прокачав пресс 15 минут.

еси почитать что я ем, это бязательно или рыба или кур. филе в день по 150-200 грамм. Обязательно пью витамины, как писала выше, сейчас ем еще клетчатку. А на счет оттечных пальцев вчера, грешу на соленый огурец после которого я оппилась на ночь.
Кстати воды я пью нормально, для меня нормально, для окружающих я водохлепка Так как када на работе подхожу к кулеру в день раз 8+ бутылочка 0.5 с фитнесом+ бутылочка 0.5 после фитнеса. Вечером стандарт зеленый чай, кстати моя домашняя кружка 500млилитровая, эдакий тазик, зато наслаждаюсь чаем в течении 30 минут

ну ясн дело. Но могу сказать что я подумаю. Хочу все таки идити как я уже расчитала а это: ККАЛ 1200, физ. нагрузка чередование с вело, продолжаю обертываие и втирания кремов, ну витамины и клетчатка само собой.
А вчера я пошла и подстриглась после фитнеса еще короче, днвчонки теерь у мну карэ на ножке муж был в шоке, а мне навится, я теперь я такя спортивненькая, мне лет 18 даш))) А стоит одеть башие сережки нармер кольца, волосы за уши, более темный макияж и прям такя леди получается, сразу открывается шея, оказывается она уже очень не плохо видна из под второго подбородка будет возможность выложу фоту сеня вечером.
Всем удачного дня

Да это ж я шучу Просто представила себе такую старую тетку, которая, уставив узловатый палец, начинает занудно вещать
Я тебе не решалась 1200 предложить - у самой так не всегда получается Да, по тому, что ты написала - вроде идеальный план... Должен сработать!!!
А похудеешь еще - мужа вообще арестуют за совращение малолетних
Ждем фото

Люб, ну какая ты молодец! Буду с тебя пример брать (насколько смогу )
...я вот тож стою - пока недельку стою, но благодаря тебе и твоему примеру мне не страшно постоять и больше... Нас так просто с пути ЗОЖа не собъешь, верно?
Всё у тебя получится!

буим страться

я очень очень на это надеюсь

ой не, плохая идея с меня пример брать


Сходила я в магазин и купила сырники 3штучки на 156 грамм, вдруг кто знает скоко в них БЖУ, пжалуйста окликнитесь Они такие вкусные, вы просто не представяете. Запиваю их кефиром, добавив туда пол пачки ванилина

Шоко, вот я так считаю На 150г сырников: белка 17,71г, жира 30,62г, углеводов 25,11г, калорийность 245ккал. Но это из жирного творога.

пасибки за инфу Аrinka
Девчонки у меня такое хорошее настроение. Хочется большое летнее поле, прям зеленое зеленое и бежать по нему босиком. Че то мне эмоция не хватает Но настроение аще засранское, прям готова ущипнуть кого нить с ехидном видом у кого нить такое бывает

#77

шоколадка
Какая же ты молодец!!Читаю тебя и не перестаю удивляться твоей настойчивости и напористости в борьбе за красоту и стройность.Ты умничка и красотка.Я даже тебя представила с новой стрижкой,загорелую,с горящими глазами ,такую супер-пупер красотку.
В общем слов нет больше,остаюсь со своими эмоциями и позитивом