Кэт, приветик!
Смотрю, и у тебя стабилизация веса. Может быть, правда, состояние Луны на всех так нас действует?
Тренажер у тебя хороший, и самое главное - перед телевизором! Я бы без него в спортзале вообще не смогла.

Эх... вижу у тебя предновогодние заботы. Но приятные все, наверное!

Доброе утро девочки! Вес почти такой же, ну типа на 100гр отвесик, но я ничего не двигаю, посмотрю завтра.


Лен, вчера специально все запомнила. Занималась 12 минут, скорость 15-16, прошла 3,6 км, сожгла 132 ккал. Правда чуть не померла потом, так тяжко и я вся мокрая прям и дыхание потом несколько минут восстанавливается. Я наверное 20 минут и не выдержу! Пока по столько буду заниматься. Я ж спортом несколько лет уже не занималась, только бассейн, но там полегче было! Короче "немятое тело попало в дело"...

Алка Фиалка привет!


Ага, я хоть отвлекаюсь чуток, а то иду и думаю, когдаж эти 12 минут пройдут!

Приятные, канеш! Мы с мужем сами как дети, и дом всегда украшаем и двор...По-мойму дети и то более равнодушны к этому.

Всем хорошего дня!

Кэт, привет, Катюш!

Наверное, у тебя уровень сложности выше, поскольку при моём уровне №1, я даже 20 мин. занимаюсь совершенно спокойно! В конце чуть-чуть вспотеваю
Кать, а ты за пульсом следишь? Знаешь все необходимые расчёты по пульсу? Если надо, я тебе инфу пришлю - скачала с кардиосайта

Веночек на дверь вешаете? Мы в прошлом году повесили. Наши соседи на нас глядя тоже повесили, так он у них так и весит
Хорошего дня, Кэт

Кэт привет! Классный тренажерчик, главное полезный! А когда ходишь, колено не болит? ой, а у меня в этом году, что-то не новогоднее настроение. Надо подарки к НГ покупать, а я все хожу, смотрю, ничего выбрать не могу. И ребенок, что-то не спрашивает, когда елку наряжать будем Пора начинать суетиться!

что-то все стоят... , я заметила, это происходит на форуме с какой-то переодичностью. Хорошего дня,Кэт!

а мне больше дом понравился...

Катюш, приветики!!

значит все-таки плато, да? Ну ничего..

ну надо же, как тяжело, а у мну на велике можно полчаса крутить и чуть отдышка появляется только, все, надо покупать эллипсоид..
Закажу Дедушке Морозу..



как приятно.. А у меня в этом году Дима распоряжения оставил что куда вешать, а сам укатил.. Ну ничего, подожду его, а потом вместе и украсим, нечего отлынивать от праздника семейного.
Хорошего дня!!

Привет, Кэт!

Так классно и мило

Кэт, приветик!!!
Эх... Дворы-дома украшаете... а мне и украсить то нечего... Ладно, что это я... А вот подарки я решила не покупать...
тренажер у тебя симпатишный. Здорово, занимаешься ежедневно... Я тоже скоро пойду в зал...
Хорошего денечка, Катюша!

Привет девочки! Поработала чуток, а то прям дорогу начала туда забывать. Теперь впереди "жаркие" денечки перед праздником. Ну хорошо, хоть денежку заработаю чуток.

Я если честно, Лен, еле живая слезаю с него , какой там пульс! Надеюсь попривыкну и полегче станет. Но ты мне инфу дай , пожалуйста, начну следить.

Ну зато у них все готово уже! Вешаем и веночек и лампочки... Потом сфоткаю и покажу.

Привет Тошка!
И главное так не в тему сейчас! Так хочется перед праздником скинуть чуток!

Галь, а где там дом-то? Ну спасибо все равно!

Ариш, может это тока мне так тяжело, я ж говорю я спортсмен еще тот! Олимпийские резервы...

Ну мы тут с моим похожи... Он один рос в семье, говорит, что скучно было, зато теперь весело, шум и гам. В эту субботу будем елку ставить. Я в магазине подсмотрела, как одна елка была украшена, мне так понравилось! Шаров не удержалась прикупила чуток(хорошо еще , что за пол цены, у нас скидки)...
Санна привет! Спасибо , что заглянула!
Минусик
добрый вечер!
Оль украсить можно что угодно, если есть желание! Мы когда в одной комнате жили, все свое единственное окно лампочками украшали, детство не прошло...

А чего так? Никому? Ни маме , ни мужу?

Хорошего вечера всем!

Катюш, приветики!

денюжка это сейчас в темку, а то тааакие траты.. Но приятные правда..

дааа, у вас же уже совсем праздник на носу!

да нет, просто в эллипсоиде учавствуют большие группы мышц, чем на велике, вот и усталости больше.. ну и подготовка , канеш, тоже сказывается..

Это точно. Мы когда-то тоже таак красиво украшали свою манюську квартирку, в которой начинали жить вместе..

А почему, Оль?? Может просто только самым близким..
Забегай ко мне, Кать, я там гнома выставила, посоветуешь..
Приятного вечера, Катюш!!

Кэт
Приветик!

И 100г на дороге не валяется! Радуйся, что есть отвес! У мну вон тоже сегодня 100г, а я довольна!



Не говори! Размечтались же уже, с каким весом НГ встречать будем, а тут такая бяка!

Кэт, в начале всегда тяжело, с непривычки. Самое главное - не сдаваться! Но не насилуй себя и занимайся систематически! (пусть не каждый день, но 3 раза в неделю точно).
Я вот еще со школы терпеть не могла бегать (при всей своей спортивности), в универе для меня пробежать 2 круга (итого 400 м) причем в обычном легком темпе была огромная проблема!
Но когда у меня выявилась проблема с сердцем, и врач сказал, что нужно двигаться, я начала бегать (ходить в спортзал не было возможности), сама не заметила, как довела до 3 км. И моя обычная "доза" стала именно такой. Причем под настроение пробегала и 5 км. Даже приняла участие в стартах у нас Конечно, результаты не ахти, но я выдержала всю дистанцию, прибежала в первой сотне девушек (всего всех участников было 1500 чел.)
Так что настройся на то, чтобы получать удовольствие от тренажера, увеличивать нагрузку в удовольствие, не напрягай себя через "не могу", и сама не заметишь, какие у тебя будут результаты!
Кстати, про проблемы с сердцем даже забыла (ттт). Так что я верю, что при любых проблемах со здоровьем и лишним весом можно подобрать нагрузку под себя!

Отлично! Денюшки всегда нужны, денюшки всегда важны

Ты что, мать За пульсом надо обязательно следить! Это же не шутки!
ПРАВИЛА КОНТРОЛЯ И ДОЗИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Методические разработки по использованию силовых и кардио-тренажёров для целей ЛФК и реабилитации при ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, ожиреннии, сахарном диабете, болезнях опорно-двигательного аппарата
Основным критерием дозирования физических нагрузок и контроля за тренированностью является частота сердечных сокращений (ЧСС) или частота пульса, соответствующая определенному возрасту.
Можно воспользоваться формулой:
220 – (возраст в годах) = (максимальный возрастной пульс)
Индивидуальный возрастной тренировочный пульс равен
(220 - возраст) х (% от максимального возрастного пульса)
При оздоровительных физических тренировках для безопасности и обеспечения тренирующего эффекта следует на первом этапе тренировочного курса доводить частоту пульса до 55-65% от максимального возрастного. На этой частоте пульса следует продолжать тренироваться от 4-х до 8-ми недель.
При удовлетворительной переносимости физических нагрузок можно переходить на следующий этап, равный 65-75% от максимального возрастного пульса.
Наконец, через 15-16 недель при достаточной переносимости физических нагрузок можно переходить на следующий этап, равный 75-85% от максимального возрастного пульса.
Переход с этапа на этап тренировочного курса зависит от пола, возраста, состояния здоровья и индивидуальной реакции на нагрузки.
Конкретный пример: мужчина 45 лет начинает регулярные занятия на тренажере. Его максимальный возрастной пульс: 220 - 45 = 175 ударов в минуту. На первом этапе следует доводить частоту пульса до 175 х 0,65 = 113,75 или 114. На следующем этапе следует доводить пульс до уровня 175 х 0,75 = 131,25 или 131. Наконец, на третьем этапе: 175 х 0,85 = 148,75 или 149.
Чем выше величина пульса, тем меньше время тренировки и, наоборот, чем меньше величина тренировочного пульса, тем больше времени требуется для достижения эффекта. Рост тренированности физических качеств (силы, ловкости, гибкости и выносливости) обеспечивается либо увеличением времени действия нагрузки, либо увеличением мощности нагрузки, либо и тем, и другим.
Таким образом, можно по восходящей поднимать уровень тренированности, варьируя длительность и мощность нагрузки.

Давай, нравятся мне все эти новогодние прибамбасы

от моего зоркого глаза ничего не ускользнет,
Доброе утро!

Доброе утро девочки! Ну это точно плато. Вес 86.800, который день уже. Вчера опять вечером через 2.5 часа после еды тренажер 12 минут, 132 ккал сожгла, потом ванна с солями, массаж. А ему все дзинь (весу)... Ну завтра РД делаю. Обидно как то встать , когда до экватора 600гр всего. Ну ваще то встать всегда обидно...
Ну и ладно, зато, я надеюсь, этот вес закрепится и потом после Рождества быстрее скину до этой циферки...Это я себя успокаиваю...


Это точно! Тем более я еще мужу не купила подарок, и чего тяну...

Ой Олюнь, бяка , не говори...

Правильно Алла! Я как то нацелилась на 20 минут, но мне тяжело. Да и по километражу, я смотрю, что щас пробегаю 3.6км, пока мне достаточно. Буду пока что так заниматься. Спасибо!

Спасибо Лен! Разберусь, спрошу еще что к чему.
Гала доброе утро!
Всем хорошего дня!