Настрой отличный! Молодец так держать! Хороших выходеых тебе!

Посмотрю еще вот такую резинку...
http://www.youtube.com/watch?v=uKM8dNwK ... re=related
( Они разные, спроси у продавца про нагрузку)

Потом время будет, комплекс хороший поищу для ягодиц, скину.

http://www.youtube.com/watch?v=RY3Fi0Uj ... re=related

Вот, нашла, очень не плохой комплекс для начинающих, с комментариями частых ошибок, кстати посмотрела этой серии комплексы на другие части тела, то же очень не плохо.

вчера взвесилась 53,5 была . Сегодня буду исправлять за выходные мне надо скинуть 600 грамм что бы увидеть 52. Обещаю постараться. Сегодня как обычно в выходной пешая прогулочка, может еще у тети велик возьму покататься

привет

постарайся, подольше погуляй, покатайся на велосипеде

ВОТ ЕЩЕ ПРО ПРЫГАЛКИ НАШЛА ИНТЕРЕСНУЮ СТАТЬЮ

Прыжки со скакалкой: за час до 700 калорий!

Основные характеристики

Упражнения со скакалкой чрезвычайно эффективны в борьбе с лишним весом, не требуют никаких материальных затрат и не отнимают много времени. Можно варьировать интенсивность тренировки в самых широких пределах: начинающие могут прыгать несколько минут, постепенно доводя продолжительность занятий до часа. Следует делать небольшие перерывы во время тренировки, поскольку прыжки - чрезвычайно интенсивная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, и даже тренированные люди могут перенапрячься при непрерывном прыгании в течение часа.

Самая лучшая поверхность для прыгания - толстый коврик из твердой резины, а вот бетонных полов следует остерегаться: ударные нагрузки слишком велики и никак не гасятся этим видом покрытия. Обычные ковры не годятся, поскольку препятствуют движениям скакалки и обладают слишком большой упругостью, что мешает подпрыгнуть достаточно высоко.

Действие

Прыжки со скакалкой способны очень быстро избавить организм от лишних жировых отложений, укрепить сердце и сосуды, улучшить координацию движений, повысить тонус мышц и помочь суставам обрести подвижность.

Одежда и обувь

Для прыжков женщинам нужно обязательно надевать спортивный бюстгальтер, а сверху, для более надежной фиксации, обтягивающий топик из эластичной ткани. Чтобы избежать растяжений и разрыва ахиллова сухожилия, необходимо использовать обувь с супинаторами, обеспечивающую надежную фиксацию стопы. Подошва должна быть достаточно толстой и пружинящей для того, чтобы гасить удары. Нельзя использовать для упражнений со скакалкой старые растоптанные туфли или кроссовки.

Принадлежности

В спортивных магазинах можно приобрести разные виды скакалок. Нужно выбирать те, что имеют в ручках устройство для вращения. Это необходимо для того, чтобы скакалка не путалась и не перекручивалась. Кстати, такие устройства часто имеют счетчик прыжков. Чтобы правильно подобрать длину шнура, нужно стать на его середину двумя ногами, а ручки скакалки поднять вверх. Если они достигают высоты подмышек, то длина оптимальная.

Интенсивность тренировки

Прыжки со скакалкой обеспечивают интенсивность выше средней, но нагрузку легко изменять, подгоняя под конкретный уровень физической подготовки.

Походила 1,5 часа больше не смогла через чур жарко. Лучше вечерком еще пройдусь, а сейчас займусь уборкой и сделаю упражнения

Мое меню сегодняшнее
Завтрак: курогрудка запеченная в духовке, пол кусочка хлеба, кофе с ложкой сахара
Обед: два яйца жаренных с домашним кетчупом, кружка молока
Ужин: яблочки. Если честно подсела на них и уже стыдно стало хожу у мужика покупаю каждый день, наверно запомнил уже меня

А это мотивашки
#77
#77

Всем доброе утро.

Вчера была на даче и наелась шашлыков, поэтому сегодня разгрузочный день, что бы избавится от тяжести в животе. Так же я не сделала упражнения, но зато покаталась на велосипеде. Сегодня опять лень делать, но если не будет физры то вечером сделаю обязательно.

Вчера разгруз не получился, папа сделал очень вкусные котлеты . И с упражнениями халявлю, завал на учебе и нет сил делать. Взвесится тоже нет возможности но по объемам на месте так что вес то 53 до 54 что меня устраивает. Боюсь всю эту и следующую неделю халявить буду буду, а потом нагонять опять((((

Установи себе верхнюю планку, после превышения которой халявы ни-ни, ни под каким предлогом.
Пока я это правило соблюдала, все было хорошо. Дала слабину, и поехало...

да вес не будет подыматься, я в сессию и без диеты от стресса худею и от беготни, а вот мышцы качать надо мне а сил нет