Всем привет! Начиталась ваших дневников, вдохновилась , и решила завести свой!Очень надеюсь на вашу поддержку!!!!!!
За последние пол года набрала порядка 6-7 кг , может это возрастное или гормональное, но меня это очень беспокоит. Пришла пора проститься с этими кг, с животиком, и мягкими бёдрышками . Повод есть великолепный - 30 июня уезжаю в отпуск на юг .
Скорее всего спохватилась я поздновато, но время ещё есть. Да и если минус хотя бы 2 кг, не слишком отобразятся на моей фигуре, то как минимум придадут мне уверенности.
На отпуск возлагаю огромные надежды (минус ещё 4 кг), ведь всё-таки море, солнце, новые впечатления, ограниченное количество еды, -в совокупности, должны мне помочь в достижении моей цели. Одним словом планирую приехать домой загорелой стройняшкой (Главное потом не сорваться, и держать себя в руках - подальше от холодильника)
Т.к. весов у меня нет, бороться буду ""вслепую" и ориентироваться только на свои собственные ощущения, прислушиваясь к своему организму. Поскольку на дорогостоящие и не очень абонементы нет финансов, буду использовать только "подручные средства".
Что из этого получится - скоро узнаем. На сегодняшний день мой вес составляет приблизительно 66кг, хочу 60 (58 в идеале). Только как достичь желаемого ещё не решила, может быть подскажите?

Привет! Молодец, что решила вести дневник - в похудении очень поможет! И на форуме новых друзей найти можно))
Приближающийся отпуск - отличная мотивация!
Весы лучше все-таки приобрести (хотя бы механические, можно найти рублей за 200-300), а пока измеряй себя сантиметром))

Ну, во-первых, проанализируй свой образ жизни. Питание, активность. Может, шоколадом с конфетками на ночь балуешься или картошкой жареной xD В общем, попробуй понять причину набора веса. Во-вторых, реши: ты хочешь просто скинуть несколько кг и вернуться к привычному образу жизни или поменять свои привычки. И еще помни: быстрое похудание ничем хорошим не грозит! Так что никаких голодовок и прочего безобразия.
Касательно физ. нагрузок - в инете полно всяких видео, выбирай-не хочу))

Создай линеечку) Если не с весом, то с каким-нибудь параметром (объем талии, например)
И ссылочку на дневник!

Удачи в похудении! забегай в гости))

Привет

правильное питание и спорт. Золотое правило
удачи

Спасибо, девочки, огромное за поддержку и внимание!!!! На самом деле, очень приятно понимать, что есть люди, которые движутся к той же цели что и я, достигают этой цели - ваши примеры вдохновляет, придает силы и уверенности.

Уже прошла примерно неделя с того момента как я начала свой путь. Думаю наступила пора посмотреть и проанализировать свои пока ещё маленькие, не заметные, но всё же достижения.(Я не жажду быстрых результатов - на сегодняшний день, всё ни так страшно, но могло бы быть и лучше. И я понимаю что если сегодня я не изменю свой стиль жизни, стиль питания, то лишние кг будут прогрессировать) Разобрать свои ошибки.

Начнём с приятного, с достижений.
Весов, как я говорила ранее, у меня нет, но можно бегать к подружке раз в неделю и взвешиваться (у неё механические весы - это всё же лучше чем ничего).
Первое моё взвешивание (которое собственно и сподвигло на изменения) показало 67-68 кг, причём весь этот день (день первого взвешивания) я почему-то кушала и кушала.
Через неделю эти же весы показали мой вес равный 63-64кг. Радости было много.
А что я всю неделю делала? Сходила на 2 занятия по аэробике и на одно занятие по восточным танцам. Не кушала перед сном . В еде себе не отказывала практически. даже тортик кушала разок. Но взяла себе за правило, кушать медленнее (Дурацкая привычка быстренько проглотить и бежать), а главное кушать до первого насыщения. Только почувствовала что сыта - еде стоп. Не заталкивать в себя насильно с мыслью что испортится, пропадёт. (Это пока что не совсем у меня получается, но я стараюсь)
Итого: Я стала ощущать легкость, меньше тяжести в животе, захотелось больше двигаться. Ушло по моим подсчётам - 1-1,5кг
А теперь перейдём к ошибкам и к тому за что мне "Стыдно"
На следующий день после моего "удачного взвешивания" жарили шашлыки, и я так их так объелась , ещё бы 100 грамм и желудок бы лопнул.... весь день проходила с полным животом, и почему всё время хотелось кушать....(неприятные ощущения) Не удержалась и ещё раз взвешалась - весы показали 66-67кг (И чувство, что я за один день потеряла всё то, над чем целую неделю трудилась )- Видимо 1 кг всё равно ушёл. Теперь снова держу себя в руках и не объедаюсь ! Посмотрим что будет дальше!

Интересно есть такая тенденция или нет. Чем больше ешь - тем больше хочется кушать. Чем меньше ешь, тем меньше кушать хочется??? Или мне одной так показалось?

Прошла ещё одна неделька. Очень интересно встать на весы, но пака что такой возможности нет. Очень недовольна собой - весь день. Такое чувство что бока вываливаются, руки толстенные, а я вся такая необъятная. Может дело в одежде (скорее в лишних кг ). Сегодня видела одногруппников - один сказал что живот у меня торчит - "распустила себя" другой что попа большая стала, одним словом чувствую себя коровой. хотя по кг, вроде не поправилась с зимы. А как хочется чтобы делали комплементы по поводу стройности, и говорили, какая стройняшка я стала. Утешаю себя что дело в одежде - но не помогает. я в отчаянии((((((((((((

ну можно и так сказать. Я тоже если что-то постоянно жую, то есть еще больше хочется. но наверное это все-таки индивидуально.



сделай все таки замеры своих объемов. Если весов нет, эти показатели тоже могут показать результаты. Более того, если занимаешься спортом, то с замерами объемов будет легче определить похудела ли ты. (imho так что камнями не кидаться) Но я замеры делаю раз в неделю. Хотя с моими физ нагрузками и раза в месяц достаточно, сантиметры не исчезают ( а то и прибавляются)

На одногруппников забей, если решила похудеть. Так и до комплекса неполноценности недалеко. Помни, что ты уже на пути к цели, поэтому антикомплименты должны не расстраивать, а мотивировать. (ой я сейчас вообще такая "офигительная советчица", а сама от нападок мамы вся в соплях была постоянно. потом правда кокон нарос непробиваемый, точнее научилась делать вид, что мне до фени, кто там что говорит по поводу моих веса и объемов)
Ну и давай знакомиться подробнее.
Как зовут? Сколько лет? какой рост? Где учишься? на кого?

Меня зовут Лиза. 20 лет (вот-вот грянет). рост 165, Я из Тюмени, учусь в нефтегазе, институт кибернетики информатики и связи, буду специалистом Автоматизированных систем управления, по русски выражаясь - программистом! 2 курс. сейчас практику прохожу в организации.
Как тебя зовут, из какого ты города? и давно худешь?

Gloriya
Приятно познакомиться, Лиа. Я - Надя. Мне 26 через полтора месяца стукнет, рост 168. вес вчера был 69,2 (но сегодня не взвешивалась, но искренне надеюсь что похудела, потому что вчера вроде нормально питалась)
Я из Подмосковья, г. Дедовск (вряд ли тебе это название что-то говорит, городишка у нас маленький, ничего примечательного в нем (кроме кик-боксеров -красавчиков нет)
худеть стартовала неделю назад с 68 кг, итого 1,2кг привеса. Получила нагоняй от девочек, взяла себя в руки, избавляюсь от привеса.
Каждый день зарядка по возможности, вот и вся моя физ нагрузка пока.

А ты знаешь, врут или нет - не знаю, но если просто делать зарядку утром и вечером, то это положительно влияет на самочувствие и на уменьшение кг. Какие ты упражнения делаешь в зарядке?

Gloriya

итак, зарядка у меня элементарная, можно сказать из школьных времен: наклоны, пресс, потягивания и рывки руками в стороны, вверх, скручивания, приседания. Вроде все.
А влияет она оч положительно: я от нее моментально просыпаюсь, хотя по утрам мне проснуться тяжеловато. от зарядки мозг включается ну и метаболизм вроде тоже

Добрый день))) мой путь продолжается, но чувство что с места ничего не сдвигается (печально) - наверное нужно прикладывать куда больше усилий. Сегодня на последние деньги пойду на тренировку. Завтра утром обещаю сделать зарядку, и делать зарядку ежедневно утром и вечером вплоть то 29 июня, и 30-го утром))) (потом возможности наверное не будет - три долгих дня в поезде).
Вчера я очень сильно расслабилась пиццей после 19-00 - что даже стыдно - похоже было на срыв, но что съедено, то съедино, сегодня буду поправлять ситуацию спортом! За сегодня уже съела 2 шаньги (в пол 8 и в 11 утра) с морковкой, яблоко, и фруктовый салат - скажите, это много?
Подскажите пожалуйста эффективные методы самостимулирования и саморегуляции. как помочь себе в этой нелёгкой борьбе с лишним весом?

Лиза, привет.
Ты сегодня ела практически одни быстрые углеводы и совсем не ела белка. Так что это хоть и не много, но и не правильно.

Спасибо за такое точное замечание.)))) Может быть вся проблема в том что я употребляю слишком мало белковой пищи, ведь редко кушаю мясо, рыбу, печень не ем вообще, не пью молоко, кефир. В моём рационе в основном, сухая пища, макароны, рис, гречка, мучное.....
Надо с этим что-то делать. И я знаю даже что - координально пересмотреть свой рацион.

Привет! Сколько здесь всего нового, а я давно не заглядывала(

Есть иногда такое. Не зря же поговорка "аппетит приходит во время еды". Кроме того, желудок наш может растягиваться, вот и получается, что надо все больше еды, чтобы его заполнить.

Ох-ох-ох, я чуть было в математики-программисты не подалась, но в итоге я будущий фЫзЫк-инженер! Кстати, тоже второй курс)))

Все верно, только аккуратнее с кардинальными изменениями А то вдруг организм взбунтуется от них, только хуже будет) Лучше постепенно себя приучать. И кефир - любить! и пить!