Привет всем худеющим! Начиталась ваших дневничков и решила вступить в ряды стройняшек и очаровашек. Потому как одна, без вашей помощи , я не справлюсь. За спиной у меня 20 килограмовый стаж похудания. Последние 4 года только и делаю, что борюсь со своим весом. По натуре я большая сладкоежка,что меня очень сильно и губит. За новогодние праздники съела все детские подарки и осталась в огромном привесе в 5 кг. Скинуть которые у меня не получается.Думаю что меня здесь поддержат в моем начинании и если вдруг будет что то не так,дадут хорошего пинка под мой большой зад.

Зовут меня Гульнара, мне 37 лет. Рост 158 см.На сегодняшний день вес мой целых 70кг. И что я только не делаю,чтобы вернуться к своим прежним 65. Но увы,вес стоит на 70 кг мертвым грузом, и даже РД не помогают.

Привет, я Оля))))
Рассказывай, чем питаешься, занимаешься

Ты настоящий герой! Честно, незачем эта сладостня детям, один вред от нее.

Ага, расскажи, что делаешь то?
Привет!

Добрый вечер!
Вчера был РД на молокочае, отвес нулевой Как вес был 70,так и остался.Очень печально. Сегодня на завтрак была овсянка на воде с молоком 1:1,кусочек сыра и отвар шиповника. На обед 2куриных крылашка и один сладкий перец.Вроде бы все хорошо,но не тут то было. В16.30 захомячила тарелку овощного супа,один бублик и хороший кусок ветчины. Днем бодифлекс,вечером обруч 15 минут

Завтра снова РД на молокочае, а сегодня всем спокойной ночки.

ОООООооооооооо,сколько поддержки

Вобщем сегодня РД на молокочае. После работы съела грамм 100 творога 0%. Днем был бодифлекс. Чувствую себя замечательно.

Привет Гуля.
Добавь в профиле ссылочку на дневник. Так тебя через дневники приходиться искать.
Удачи!

Приветик lanayz
Добавила ссылочку, так что теперь заходи в гости,всегда буду рада тебе.

Обязательно.

РД благополучно подходит к концу,пойду покручу хула - хуп, приму душ со всякими мазилками и лягу баиньки. Кстати надыбала интересную инфу про хула-хуп.

Хула-хуп, или, по-другому, обруч – это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы.

Заниматься с обручем могут женщины и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги), а также плеч, рук, спины.
В использовании хула-хуп очень прост, не требует каких-либо специальных навыков или больших пространств. Вращение на талии обруча до двадцати минут в день сделает для Вас физическую активность приятным занятием, при этом поможет преобразить талию, укрепить мышцы живота, при этом уберет с него лишний жир. Одна неделя регулярных занятий с хула-хупом способствует уменьшению объема талии на один сантиметр и более.

Занимаясь ежедневно с обручем, вы принесете неоценимую пользу здоровью, т.к. упражнения предоставляют эффективную кардионагрузку. Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат. Упражнения с обручем улучшают общее состояние кожи, подкожной клетчатки, повышают их тонус. Массажное действие обруча препятствует появлению и распространению целлюлита.
Массажное действие обруча - в том, что за десять минут занятий он прорабатывает в области живота, бедер, ягодиц более 30000 акупунктурных точек.

Регулярные занятия улучшают работу кишечника, при этом способствуя устранению запоров.

Кроме всех остальных преимуществ хула-хуп достаточно дешев.

Какие бывают обручи? Чтобы Вам было легче подбирать орудие в борьбе с лишними килограммами, ниже мы расскажем об основных видах хула-хупов.

Традиционный – обруч, изготовленный из полиэтилена или железа в виде замкнутой трубки, которая пуста внутри.

Health Hoop (складной) – по техническим характеристикам он сходен с традиционным, но его более удобно хранить в доме, так как этот обруч складывается.

Утяжеленный – благодаря весу около 2 кг, он требует приложения усилий, это и помогает сжигать калорий больше. При занятиях происходит массажное воздействие, которого нет в предыдущих моделях из-за их небольшого веса.

Massage Hoop (с массирующими элементами) - этот вид хула-хупа по всему периметру внутри имеет шарики из резины (35 штук), они активно массажируют область талии и бедер.

Gymflextor (Джимфлекстор) – изготовлен из армированной резины, для подкачки воздуха оборудован ниппелем. Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц.

Какие же упражнения можно выполнять при помощи обруча? Мы покажем Вам, как можно использовать массажный обруч для похудения.

1. Наклоны с обручем в стороны
Держа двумя руками обруч, наклонитесь к нему. Поворачивайтесь из стороны в сторону, перекатывая обруч. Такое упражнение помогает расслаблению мышц талии.

2. Наклоны с обручем вперед
Возьмитесь двумя руками за обруч. Наклоняйтесь вперед с прямой спиной. Это поможет сделать талию более гибкой.

3. Упражнения во время вращения обруча
Слегка приподнимите руки, поворачивайтесь бедрами вправо и влево, стараясь при этом следовать направлению вращения обруча. Поднимите две руки вверх, потянитесь, будто после сна. Далее сожмите руки на уровне груди, при этом напрягая талию и бедра. С помощью этих движений Вы сможете укрепить мышцы талии, избавиться от лишних сантиметров на талии и животе.

4. Выпады с обручем
Вращайте обруч на талии. Напрягая низ живота, делайте выпады поочередно назад и на обе ноги. Спину держите прямо, помогайте руками себе. Данное упражнение помогает укрепить мышцы пресса и мышцы ног.

5. Вращение обруча на одной ноге в положении стоя
Старайтесь держать равновесие, стоя на одной ноге. Наклоняйтесь всем телом вперед и назад, влево и вправо. Это упражнение поможет научиться сохранять равновесие, при выполнении других упражнений чувствовать себя уверенно.

Выбирайте для занятий просторную и прохладную комнату, хорошее освещение. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, носки врозь, ровная спина, постарайтесь распределить вес на всю стопу. Обруч держите руками на уровне талии, начинайте упражнение, отпустив обруч и придав ему вращение, выполняя талией и бедрами круговые движения. Работу нужно выполнять всем корпусом – от шеи и до коленных суставов. При каждодневных занятиях необходимо постепенно увеличивать интенсивность. Если усталость велика, позанимайтесь хотя бы несколько минут.

Помните, что беременным и тем, кто перенес травмы спины, ног и шеи необходимо для занятий с обручем разрешение лечащего врача.

Отзывов об этом тренажере великое множество, и все они - положительные! Из недостатков покупательницы отмечают появление синяков на боках, но при продолжении тренировок они пропадут сами собой.

Главный недостаток занятий с обручем - то, что они не приносят быстрого и ощутимого результата, если не использовать дополнительные средства для похудения. Но если Вы ищете надежное, постепенное и здоровое похудение, хула-хуп – Ваш вариант!

Гульнара
Привет! Я в гости!

впечатляет! Как сбрасывала?

Гульнара, привет!
Пришла знакомиться. Меня зовут Лена.
Тоже после новогодних праздников....грустно, в общем



Это временное затишье после Н.г. перед весной - все из дневничков даже из своих пропали
Начала крутить обруч - твоя статейка с упражнениями показалась очень интересной! Спасибо!

Ничего-ничего!
Главное - последовательности действий. И вес - точно начнет убывать.
Постоит немного и пойдет вниз!