Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Цель вижу, в себя верю!
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10184		 Страница 1 из 4
Автор:  vol4ok [ 10 мар 2013, 10:16 ]
Заголовок сообщения:  Цель вижу, в себя верю!
Всем Здравствуйте! Принимайте в ряды худеющих.

Немного обо мне: Меня зовут Александр, можно просто Саша. Мне 20 лет. Я
студент.

Предыстория: Всё началось с 12-14 лет, именно в этом возрасте начал появляться излишний вес. Я лопал шоколад плитками и был безумно счастлив, совершенно не задумываясь что я полнею. Ещё в наборе веса помогала предрасположенность к полноте, доставшаяся мне от папы, он всю жизнь страдал лишним весом и страдает им до сих пор. Дак вот, я продолжал есть, продолжал набирать кг, иногда вес мог вырасти на 8-10 кг за месяц, и вот рывками в 16 лет я весил уже 100кг, а в 17 лет 114кг. И тогда я понял что мне нужно худеть. После череды различных диет и срывов я решил попробовать систему -60 и очень быстро на ней похудел, спустя год я уже стабильно весил 67кг. Хотя основной вес сбросил за 6-8мес.
Прошло время, и вес воспринимался уже как должное, меня перестало интересовать что я ем, сколько и когда. Так началось моё падение в пропасть. Когда я очнулся я весил 82кг.
И сейчас я понимаю что мне легче одуматься сейчас, и сбросить 10-13кг, чем если это произойдёт тогда когда я увижу на весах трёхзначную цифру.

С 09.03.2013г. я на системе -60.

Меню на 9марта 2013г.
З: Банан(140гр), капуста маринованная (143гр).
О: Рыба горбуша с морепродуктами на пару(160гр), стакан молока, пластик варёной колбасы.
У: Салат из огурцов и болгарского перца заправлен соком лимона, яблоко.
Автор:  Алка Фиалка [ 10 мар 2013, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
vol4ok, привет!
vol4ok писал(а):
Когда я очнулся я весил 82кг.
И сейчас я понимаю что мне легче одуматься сейчас, и сбросить 10-13кг,

Молодец, что очнулся уже сейчас!
Но.. уточни, какой у тебя рост?

vol4ok писал(а):
Меню на 9марта 2013г.
З: Банан(140гр), капуста маринованная (143гр).
О: Рыба горбуша с морепродуктами на пару(160гр), стакан молока, пластик варёной колбасы.
У: Салат из огурцов и болгарского перца заправлен соком лимона, яблоко.

Если честно, мне кажется это маловато, особенно для мужского организма. Судя по всему у тебя уже ничего суперкритичного с весом нет, поэтому может быть, воспитывать у себя правильные пищевые привычки?
Автор:  vol4ok [ 10 мар 2013, 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
Рост у меня 179см. Ну по поводу порций, возможно это и мало, но для всех это индивидуально, мне к примеру этого хватает для насыщения, если съем больше то появится чувство тяжести в желудке. Хотя всё зависит от обстоятельств, так же как и у всех у меня сушествует дни повышенного аппетита. Про пищевые привычки, их да, нужно воспитать, но и сбросить вес тоже нужно, потому что на данный момент мне не нравится то как я выгляжу.
Автор:  Весняна [ 10 мар 2013, 15:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
vol4ok, привет! Про питание все пока ясно. А как со спортом дела? Занимаешься или планируешь?
Автор:  Алка Фиалка [ 10 мар 2013, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
vol4ok писал(а):
Рост у меня 179см.

Ну... ты немаленького роста. Ты уверен, что 67 кг, это именно тот вес, что тебе нужен?
Хотя... скорее всего даже если мы будем говорить о большем весе, то он должен быть за счет мышечной массы, а не жира. А у тебя, видимо, жирок.
Может фото выложить? Тогда будет понятней. Потому что у всех конституция разная.

vol4ok писал(а):
для всех это индивидуально, мне к примеру этого хватает для насыщения, если съем больше то появится чувство тяжести в желудке. Хотя всё зависит от обстоятельств, так же как и у всех у меня сушествует дни повышенного аппетита.

Возможно. Но в то же время ты должен получать достаточное количество энергии, иначе обмен веществ замедлится.
Автор:  vol4ok [ 10 мар 2013, 17:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
Весняна писал(а):
привет! Про питание все пока ясно. А как со спортом дела? Занимаешься или планируешь?

Привет, ну как пройдёт кашль(простыл) начну вводить каждодневную гимнастику дома. Хотя задумывался о покупке беговой дорожки\тренажёра, правда ещё не знаю что лучше и стоит ли вообще брать, либо опять таки купить абонемент в фитнес зал, но я как то стесняюсь.
Алка Фиалка писал(а):
Ты уверен, что 67 кг, это именно тот вес, что тебе нужен?

Ну пока я худел со 114кг я побывал в разных весовых категориях(в то время мой рост так же стоставлял 179см), и остановился на 67кг, тот самый вес в котором очень комфортно, к тому же необычайно энергичным становишься. Скидывал до 64кг но почувствовал что это не моё, чувствовал недомогание, потом добрал снова до 67кг и всё норм, так и держался примерно с год в этом весе, а потом начал постепенно набирать.

Недавнее фото, на фото я вешу 82кг:
#77

Живот не особо видно потому что в кофте, но судя по ляшкам сразу можно отметить что есть лишний вес, да и щекам бы не мешало убавиться.
Автор:  Иркин [ 10 мар 2013, 17:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
Привет!!!!!
Я на секунду задумалась, есть ли у меня муж :lol:
Ты очень :!:
Я Ира.
У тебя все получится!!!!
Автор:  Алка Фиалка [ 10 мар 2013, 18:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
За фото спасибо! Ну да.. судя по ней тебе действительно есть над чем поработать.
А старые фото, где самый большой вес и когда ты 67 кг весишь, есть?

И мне кажется, без спорта (любой физической активности на твой вкус) тебе не обойтись. По крайней мере на этом этапе. А потом как втянешься.. :) И не остановишься!
Автор:  vol4ok [ 10 мар 2013, 19:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
Иркин -Очень приятно Ира! Ой, застесняли меня прям :oops: спасибо большое, конечно всё получится! :wink:

Алка Фиалка писал(а):
А старые фото, где самый большой вес и когда ты 67 кг весишь, есть?

И мне кажется, без спорта (любой физической активности на твой вкус) тебе не обойтись. По крайней мере на этом этапе. А потом как втянешься.. :) И не остановишься!

Были где-то, надо поискать. Ну я тоже считаю что спорт необходим, и для эстетики и для здоровья. Как раз занимаюсь просмотром тренажёрных\фитнес залов, и в дополнение думаю ещё о йоге, но как то не знаю, есть кто практиковал йогу?
Автор:  Алка Фиалка [ 10 мар 2013, 19:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
vol4ok писал(а):
и в дополнение думаю ещё о йоге, но как то не знаю, есть кто практиковал йогу?

Ага, хожу достаточно давно, но не фанатею прямо. В среднем раз в неделю выходит.
Помогает получше почувствовать свое тело, растянуть мышцы.
Попробуй разные виды (йога, тренажерный зал) и выбирай свое! А может быть, ты комбинировать будешь.

Только имей в виду, что после йоги нагрузки давать сразу нельзя. Это должна быть крайняя тренировка. То есть тренажерный зал, потом йога - это ок. Но не наоборот.

И еще.. я йогу далеко не с первого раза поняла :) И я не одна такая :)))
Автор:  ssera-arase [ 10 мар 2013, 19:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
vol4ok
Привет!
В 17 лет задуматься о своем весе, достигнуть отличных результатов - это круто!
vol4ok писал(а):
С 09.03.2013г. я на системе -60.

Меню на 9марта 2013г.
З: Банан(140гр), капуста маринованная (143гр).
О: Рыба горбуша с морепродуктами на пару(160гр), стакан молока, пластик варёной колбасы.
У: Салат из огурцов и болгарского перца заправлен соком лимона, яблоко.

МАЛО. Очень мало. Завтрак, скорее похож на перекус.
Кроме того, где крупы? С утра надо нормально есть. Каша - овсянка, гречка, бурый рис. Не будет сложных углеводов - мало мышечной силы, мозги отказываются работать.
Ужин так и хочется добавить курогрудь.
Не забывай, Мириманова женщина с минимальными физ. нагрузками. Это не совсем твой случай.

Зайди, к Денису viewtopic.php?f=2&t=5228
Он здорово сбросил не голодая. Кроме того он сможет поделится опытом с точки зрения мужского организма. Там и другие наши джокеры появляются.
Автор:  vol4ok [ 10 мар 2013, 19:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
Меню на 10.03.2013г.
З: банан(130гр), три кусочка мяса(шашлык).
Перекус: половинка свежего огурца, пластик варёной колбасы.
О: мясо варёное говядина(120гр), морепродукты(40гр), кофе с молоком.
У: яблоко, греча(100гр) с варёной капустой броколли(100гр), кофе с молоко.
Автор:  vol4ok [ 10 мар 2013, 19:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
Алка Фиалка писал(а):
Это должна быть крайняя тренировка. То есть тренажерный зал, потом йога - это ок. Но не наоборот.

Спасибо, этого даже и не знал.
ssera писал(а):
МАЛО. Очень мало. Завтрак, скорее похож на перекус.Кроме того, где крупы? С утра надо нормально есть. Каша - овсянка, гречка, бурый рис. Не будет сложных углеводов - мало мышечной силы, мозги отказываются работать.Ужин так и хочется добавить курогрудь.Не забывай, Мириманова женщина с минимальными физ. нагрузками. Это не совсем твой случай.Зайди, к Денису viewtopic.php?f=2&t=5228Он здорово сбросил не голодая. Кроме того он сможет поделится опытом с точки зрения мужского организма. Там и другие наши джокеры появляются.

Спасибо, буду дополнять\пересматривать своё меню. Обязательно зайду.
Автор:  Любашка-Ромашка [ 10 мар 2013, 19:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
Иркин писал(а):
Я на секунду задумалась, есть ли у меня муж :lol:

:shock: :shock: :shock: :shock: ира Ира айяйяй!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Автор:  Любашка-Ромашка [ 11 мар 2013, 08:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Цель вижу, в себя верю!
Привет Санька как успехи? как питание? и тп )) Я Люба :)
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/