Ммммм... вообще-то 1200 - это минимум для жизнеобеспечения. При условии отсутствия физической нагрузки. 900 - это разгрузочный день. Ну раз в неделю куда не шло. Такой режим нежелателен, но допустим, если тебе надо сбросить 2-3 кг, но у тебя же цели долгосрочные.
Первые килограмм 8 в легкую уйдут и при коридоре 1200-1500 и без разгрузочных дней. Потом может застопорится. И нужно будет искать пути его "толкнуть". Это можно сделать двумя путями: снизить калорийность или увеличить физическую нагрузку. Вот тогда могут пригодиться и разгрузочные дни.
Организм адаптируется ко всему. Если ты начнешь сейчас с калорийности ниже "прожиточного минимума", ты потеряешь за то же время те же 6-8 кг.
НО:
во-1х, вряд ли это будет жир. Вода и мышечная масса. При таком калораже да еще и с нагрузкой включается защитный механизм. Организм понял, что прибавки калоража он не дождется, следовательно, чтобы не сдохнуть, ему нужно уменьшить расходы. Жир его мало волнует, он не требует на "обслуживание" практически ничего. А вот мышцы, сволочи, жрут даже в спокойном состоянии огого.
во-вторых, у тебя уже не будет средств до маневра. Снизить калорийность уже нереально, организм ответит неконтролируемыми зажорами, запасая жир на случай еще более голодных времен. Увеличить нагрузку тебе он тоже не даст, реагируя понижением/повышением давления, слабостью, апатией, головокружением...
Мне кажется, что ты разумный человек. Я за 5 лет приходов/уходов на этот форум прочитала, наверное сотню дневников. По моим наблюдениям, те, кто начинает на таком калораже, редко здесь не задерживаются. Пишут про один, другой срыв, потом пропадают. Вот зайди на последние, заброшенные дневники, почитай хотя бы начало тех, у которых не больше 20 страниц. Наверняка 90% будет уверенных в том, что калорий должно быть мало.
Фсе многа букафф 
|
Не мало ли?
