ВСЕМ оргомнейший привет и приятно познакомиться!!! Не прошло и трех лет, как я решила вернуться...
Прошлые мои похуделки закончились беременностью и теперь я мама замечательного любимейшего, сладчайшего моего карапузика!
Надо сказать, что мама я внушительная, габаритная такая
Вот и хочется эти габариты "подтопить" так кг на 20.

Вот что со мной стало:
рост 163см
вес (та-дам!!!) 72кг разнесло - так разнесло.


В марте 2011 родила своего мальчика, из роддома вышла 72кг. Так они, эти 72, благополучно со мной и сожительствуют на одной площади до сих пор....
Нужно сказать, что в голове у меня полный порядок с тем, что и как нужно делать... хотя я всегда открыта для обсуждения и внимательна к советам.
Но вот сила воли куда то напрочь делась, мотиваций могу написать на целую тетрадь в 12 листов, да только ни одна не помогает...
Поэтому решила, что нужна ваша, друзья-товарисчи, поддержка и опора!!

В обсчем, так:
Сегодня - 06.05.2013 стартую.

Цель 1: к 06.06.13 взять вес 65кг (-7) - нужно срочно-пресрочно, 7 июня на моря, поэтому такая цель за первый месяц...
Цель 2: к 06.07 взять вес 62кг (-3)
Цель 3: к 06.08 взять вес 60кг (-3)
Цель 4: к 06.09 взять вес 57кг (-3)
Цель 5: к 06.10 взять вес 55кг (-2)
Цель 6: к 06.11 взять вес 53кг (-2)
Цель7: поддерживать свои миниатюрные формы

Средства:
1. ПИТАНИЕ
1200ккалл, БЖУ 65/30/150
дробное пятиразовое питание
фрукты, злаки, углеводы - до 16.00
на ужин белок
вода - 2л. в день, за полчаса до еды обязательно
Также утром натощак с лимоном в обязательном порядке.

2. СПОРТ ( кстати, очень нужны Ваши советы по поводу наиболее эффективного курса именно для снижения веса)
Утро - программа с телеканала ЖИВИ (15-20мин.) - ежедневно
Калланетика - 2р. в нед по 1 часу
Пилатес, стрейч, йогалатес - 2р. в нед. по 1 часу
Хотьба с Лесли - 3р. в нед. по 4 мили
хочется еще куда нибудь засунуть 30минутки с Джиллиан...

3. ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Душ Шарко - девочки, подскажите, в Москве в ЮАО, где есть Шарко???
Уколы Мильгамма ( витамины группы В для ускорения метаболизма)
Антицеллюлитные обертывания на дому - очень нужны Ваши советы, т.к. ни бум-бум здесь...
Сон - 8 часов ( не знаю, конечно, насколько это выпонимо с моим мелким...)

Девочки, всем добро пожаловать в гости ко мне!!
Постараюсь выкладывать ежедневный рацион и отчитываться по спортивным достижениям

с линеечкой беда, не получается и все

приветик, я знакомится) я Катя, отличные планы, у тебя обязательно все получится) я вот тоже вернулась на сайт, оттого, что разоралась на шоколаде. а сайт дисциплинирует, мне стыдно сожрать что-нибудь вредное, а потом в этом признаться, поэтому не жру. ну или хотя бы стараюсь) забегай в гости, буду рада общаться.)

завтрак 9:00
Каша овсяная на воде с курагой

ланч 11:40
Йогурт 0,1%

обед 14:00
блинчики с легким

ужин 17:00
Творог «Крестьянский» 5.0% жирности

БЖУК 99/33/147/1305

Со спортом не вышло... каюсь

[url=http://lines.nadietah.ru/] сначала это потом энтер и вот следующую строчку)
удачи тебе

ох, основательный у тебя 3ий пункт =) от одного слова укол, мне уже становиться плохо они наверное еще и болючие?
можно контрастный душ дома или обливания холодной водичкой)

я тоже, знаешь, от уколов шарахалась
сейчас решилась... когда делаю, даже в глазах темнеет от страха ))) но надо, так надо

они не болючие практически. Если бы были болючие, я б точно не решилась бы ни за что )))

обливания - тема!!! Вот спасибки за идею

я тупа...
не получается

Так, в линеечках тебе дают ВВ код, или код для форумов, вот его копируй и ставь и ничего не делай больше, оно должно само поставиться

у той ленеечки которая сейчас достаточно скопировать все от [img]до[/img]

ох, я любого вмешательства в мой организм боюсь, даже кровь из пальца для меня мука... становится очень плохо и в обморок падаю.
А вот про душ это да, я уже прям не могу без обливаний)

сделала наконец то )) нужно было снять галочку с "Отключить в этом сообщении BBCode" под текстом

ох, сколько сразу)

приветик) как успехи? я тож кашку с утра лопаю) не так сладкого хочется, уже легче)

Привет! А я тебя помню) Что-то ты мне про гликемический индекс писала, кажется)