Начинаю свой дневник...Мне 28 лет. Я кормящая мама...малышке 2 месяца. За беременность я набрала 12 кг. Родила была 75 кг. Если я могла как то контролировать свой аппетит во время беременности то после родов что-то случилось у меня начался зверский аппетит в результате я быстро очень поправилась. Питалась около 3000 калорий. Сейчас цель питаться 1500 калорий и не есть после 18:00. Надеюсь похудеть. Знаю что на кормление не повлияет сокращение калорийности...потому что ем пустые калории и педиатр сказала что на качестве молока питание матери не отражается. Надеюсь очень что дневник как то дисциплинирует меня, мне самой первый раз в жизни это сложно сделать.

Привет! если есть желание и мотивация то все получится! Удачи тебе!!!

Привет! Удачи тебе!!! Кстати моей второй малышке тоже 2 месяца.

А чего не за месяц на двадцаточку схуднуть решила а всего лишь за 3?)
Если серьезно, не заморачивайся датами. Спешка здесь равносильна ломанию большой кучи дров. Привыкай лучше питаться правильно.

И хочется тебе себя мучить сдерживаясь?

А оно чего, молоко, из воздуха делается?

Согласен, пиши постоянно и вникай в вопрос. Тогда успех придет обязательно. Привет пламенный!

Привет!) В целом все хорошо, но
- есть нельзя за 3-4 часа до сна, а не после 18.
- в месяц нормально скидывать 2-3кг, лучше конечно 2... Если скидывается больше то уходит не жир а мышцы, а тебе это совсем не надо...
- пиши свое меню в дневник каждый день вместе с колорийностью и бжу, будем помогать и советовать

Удачи тебе! А и еще... не забывай пить воду, по 1,5 литра в день, не меньше

Спасибо за поддерку

Спасибо большое...и что тоже уже худеете?

Количество дней посчитала не я...а программка которую скачала и указав что я хочу худеть постепенно мне посчитали калории это 1200 и количество дней 105. По поводу времени до 18:00, потому что всю норму калорий я сьедаю как раз до этого времени а потом начинается переедание. Ну на молоко конечно влияет количество жидкости в день. А на качестве обьем сьеденного не влияет. Я питалась очень калорийно но малышка в весе у нас не добирает. Спасибо за комментарий

Спасибо огромное... ну если честно я не знаю смогу ли я вообще скинуть при таком рационе в 1500 кал, никогда не пробовала наверно надо посмотреть если 3 кг это нормально то и меня это устроит...за сроком я не гонюсь...сначала хочу понять возможно ли это? Да буду писать обязательно может это поможет

Приветик!


Насколько я знаю, это неправильное мнение. Повод задуматься об этом враче.
1500 ккал это очень мало для кормящей. Подумай хотя бы о волосах, зубах и т.д.

Мне кажется тебе просто надо проанализировать свое обычное питание и посмотреть в чем причина набора. Сделать правильный расчет потребностей твоего организма с поправкой на лактацию и питаться по этому плану без ущерба для здоровья.

Обязательно поможет, главное пиши... обычно в первый месяц уходит 3-4 кг, а дальше примерно 500гр в неделю, иногда меньше... Это хороший темп и нормально для организма. А еще, что у тебя со спортом и вообще физической активностью? Планы есть?

Про кормление не скажу ничего... не сталкивалась

И потом 2 мес это еще не совсем установленная лактация. Впереди еще куча кризов и т.д. тем более что есть проблемы со вскармливанием


Не спеши так урезать рацион до 1500. Поищи в своем обычном ошибки и удали их, добавь физической нагрузки. Этого уже будет достаточно.

Сегодня я ела 2 кусочка черного хлеба -
100 грамм сыра сулугуни 45%-285 кал
Печенья разного вида 7 штук- 600кал
3 груши 200кал
1 банан-105 кал

Белков нет. Сплошные угли. Это плохо.

На качестве влияет не объем, а качество съеденного. И судя по твоему меню, оно явно не подходит ни для молока, ни для похудения.
fotina
У тебя автомобиль есть? Ну не важно. Есть или был бы, ты бы помимо бензина заливала туда еще кучу необходимых жидкостей. Причем по проставленным меркам. И попробовала бы чего не долить, спалила бы движок на фиг или в кювет улетела бы. Поэтому заливают люди в железяку все как прописано в инструкции. НО... почему не хотят знать и не заливают себе в желудок то, что надо их собственному организму? Ну да, он же более умный. Где надо урежет, где надо преобразует, чтоб хоть как то заменить и чуток продлить бренное существование до наступления болезней. А вообще это полное невежество конечно.
Для начала вот как раз и определи для себя все свои нормы БЖУ по сегодняшнему своему весу. А это не только калории, про которые ты пишешь. Твоя задача, чтоб калории были качественными! Иначе дела только усугубятся.

Это потому, что у тебя неверный рацион. Здесь многие худеющие, когда правильно все делают, жалуются, что не могут съесть даже того, что предписано.
А вообще девушки тебе могут много рецептов подсказать. И полезно и сытно и вкусно.

Пожалуйста)) Если будешь работать над собой и интересоваться, многое подскажут.