Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - хочу быть стройной снова)

планы - пока начать систематически записывать все, что кушаю и считать ккалории,

Планы не плохие, это реально помогает, да что там говорить мне только это и помогает

зарегистрировалась на диет онлайн

пара печенюшек - 30г.

на обед в духовке потушила курогрудь с молодым картофелем, помидорами и перцем

но как перестать есть всевозможные конфеты и печеньки - я не знаю....))кто подскажет действенные методы отказа от сладостей?))

привет я знакомиться и пожелать удачи! Отказаться от сладостей для меня тоже тяжело, бывает что не столько их хочеться съесть,сколько просто за компанию на работе с коллегами "чай с плюшками"

хочу попробовать заменять сласти курагой или орешками

орехи в топку, слишком зашкаливает калорийность.

а вот орешками я думаю не стоит особо увлекаться, только если небольшую горсточку штучек 10

орехи очень колорийные

Варите куриные яица! Белок в рот и в тетрадь ну а желток по желанию и холестерину и т.дЯ например всегда ем 1-2 целых яйца + ещё 2-3 белка.В яйце "отборном":5 гр. белка - в белке

А про белки... ну еще бобовые всякие содержат белки - горох, фасоль, чечевица... еще белок это яица, лучше без желтков... ну а по мне лучше просто больше съесть курицы)))

Автор:	Пчелка_Майя [ 16 сен 2013, 20:15 ]
Заголовок сообщения:	хочу быть стройной снова)
всем привет! я тут не в первый раз. во второй) свой старый дневник даже искать не хочется.там все равно уже совсем другая жизнь, другая я. в последнее время я поправилась.вроде не критично.но мне ужасно некомфортно. в студенчестве я весила 54-55 кг и порхала. после универа пошла прибавка в весе - 57-58, а за последний год набрала до 62. старые вещи еле застегиваются.новые не хочу покупать, пока не похудею)без поддержки не могу. ем в последнее время очень много.как крокодил.не знаю, как остановиться. решила ввести подсчет ккалорий. купила вчера кухонные весы. о себе - мне 25 лет. по паспорту я Ольга.но друзья называют меня Аленой.откликаюсь на любое из этих имен))) планы - пока начать систематически записывать все, что кушаю и считать ккалории, чтобы хоть как-то мозги начали понимать, сколько много ненужного я ем. попытаться поменьше есть сладостей и включить как-нибудь спорт в программу похудания. всем гостям рада.советам, поддержке, общению. итак, поехали. стартовый вес 62 кг.

Автор:	FanTazi [ 16 сен 2013, 21:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
Привет! Я зашла познакомиться. Пчелка_Майя писал(а): планы - пока начать систематически записывать все, что кушаю и считать ккалории, Планы не плохие, это реально помогает, да что там говорить мне только это и помогает Удачи тебе и терпения! Заходи в гости буду рада!!!

Автор:	Пчелка_Майя [ 17 сен 2013, 04:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
FanTazi привет! приятно познакомиться) FanTazi писал(а): Планы не плохие, это реально помогает, да что там говорить мне только это и помогает надеюсь, мне тоже поможет)) начала записывать, что ем и как-то подсознательно захотелось сокращать свой список. зарегистрировалась на диет онлайн. как сюда вставлять табличку со списком только не знаю. переписывать все не хочется... сегодня на завтрак - овсянка на воде - 130г, кусочек сыра - 22 г, кружка кофе с молоком и сахаром - 200г, пара печенюшек - 30г. на обед в духовке потушила курогрудь с молодым картофелем, помидорами и перцем. возьму банан еще. но как перестать есть всевозможные конфеты и печеньки - я не знаю....))кто подскажет действенные методы отказа от сладостей?)) сегодня на весах - 60,7. вечером приду с работы и сделаю линеечку для наглядности.

Автор:	FanTazi [ 17 сен 2013, 08:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
Доброе утро!!! Пчелка_Майя писал(а): зарегистрировалась на диет онлайн я тоже там подсчитываю свои калории. Пчелка_Майя писал(а): пара печенюшек - 30г. Пчелка_Майя писал(а): на обед в духовке потушила курогрудь с молодым картофелем, помидорами и перцем обед супер! Пчелка_Майя писал(а): но как перестать есть всевозможные конфеты и печеньки - я не знаю....))кто подскажет действенные методы отказа от сладостей?)) В МУСОР !!!

Автор:	Пчелка_Майя [ 17 сен 2013, 15:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
всем добрый вечер! сегодня опять без сладкого не обошлось. три печеньки и две конфетки. ужин- три маленьких помидорки, кусочек курогруди, пюре. все это надо будет забить в табличку и узнать, сколько получилось по ккалориям. вчера у меня был недобор по белкам. сегодня так на глаз вроде получше, но для точности нужно подсчитать. я теперь везде ношу с собой тетрадку и записываю, что съела. а вечером считаю, что вышло)))надо вводить спорт, но так лееень.. FanTazi писал(а): В МУСОР !!! как это сделать???у меня мозги тогда совсем откажутся работать)

Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

хочу быть стройной снова) http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10581	Страница 1 из 21

Автор:	Пчелка_Майя [ 17 сен 2013, 20:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
забила все съеденное на диетонлайн. получилось 1420 ккал. по жирам и углеводам получилось уложиться в норму, а белков не хватает. как бы добавить белков. вроде и курицу ем и творог по вечерам. откуда его еще брать...из орехов?но они жирные все же. можно и перестараться.. сегодня день прошел хорошо.опять бвли сладости, но уже меньше. и еще два стакана воды выпила помимо основной жидкости. хоть что-то. на работе не соблазнилась шоколадкой, которой угощали.вроде в голове как-то встало все по-другому, когда я знаю,что после того, как я что-то съем, я должна взять свою тетрадку и записать это туда, а потом посчитать на ккалории. на завтра приготовила запеченые овощи в духовке на гарнир, а на основное - курогрудь под ананасами консервированными и под сыром, запеченные в духовке. люблю запеченное.) уже засыпаю) всем доброй ночи!

Автор:	esse [ 17 сен 2013, 20:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
привет я знакомиться и пожелать удачи! Отказаться от сладостей для меня тоже тяжело, бывает что не столько их хочеться съесть,сколько просто за компанию на работе с коллегами "чай с плюшками"

Автор:	Пчелка_Майя [ 17 сен 2013, 20:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
esse писал(а): привет я знакомиться и пожелать удачи! Отказаться от сладостей для меня тоже тяжело, бывает что не столько их хочеться съесть,сколько просто за компанию на работе с коллегами "чай с плюшками" привет!ох, я так рада гостям! спасибо!я надеюсь, что все получится в этот раз. да, на работе зачастую просто за компанию, да чаек попить - конфетки -печеньки и съедаются. хочу попробовать заменять сласти курагой или орешками

Автор:	esse [ 17 сен 2013, 21:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
Пчелка_Майя писал(а): хочу попробовать заменять сласти курагой или орешками насчет кураги не знаю, а вот орешками я думаю не стоит особо увлекаться, только если небольшую горсточку штучек 10

Автор:	Бывалый [ 17 сен 2013, 21:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
Варите куриные яица! Белок в рот и в тетрадь ну а желток по желанию и холестерину и т.д Я например всегда ем 1-2 целых яйца + ещё 2-3 белка. В яйце "отборном": 5 гр. белка - в белке 5 гр. белка+ 5 гр. жиров - в желтке орехи в топку, слишком зашкаливает калорийность.

Автор:	Нюмчик [ 17 сен 2013, 22:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
Приветик)) Я в гости, удачи тебе пожелать! Все обязательно получится!!!))) А про белки... ну еще бобовые всякие содержат белки - горох, фасоль, чечевица... еще белок это яица, лучше без желтков... ну а по мне лучше просто больше съесть курицы))) я ее люблю))) или рыбки или вообще любого всякого мяса...

Автор:	KotEnok85 [ 17 сен 2013, 23:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
Пчелка_Майя привет я забегала почитать,и пожелать тебе удачи орехи очень колорийные но я их люблю иногда грызу какиенибуть о редко и горстохку в первой половине дня думаю там тоже витаминчиков много,но и сытные они бывает нету времени кушать тогда орехов ням на ходу и готово я сыта

Автор:	Пчелка_Майя [ 18 сен 2013, 17:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
esse, Бывалый, Нюмчик,KotEnok85, привет! спасибо за поддержку! Бывалый писал(а): орехи в топку, слишком зашкаливает калорийность. esse писал(а): а вот орешками я думаю не стоит особо увлекаться, только если небольшую горсточку штучек 10 KotEnok85 писал(а): орехи очень колорийные ясненько.мнения совпали у всех, значит,нужно призадуматься. Бывалый писал(а): Варите куриные яица! Белок в рот и в тетрадь ну а желток по желанию и холестерину и т.дЯ например всегда ем 1-2 целых яйца + ещё 2-3 белка.В яйце "отборном":5 гр. белка - в белке точно! про яйца я как-то и не подумала даже. на заметку! спасибо! Нюмчик писал(а): А про белки... ну еще бобовые всякие содержат белки - горох, фасоль, чечевица... еще белок это яица, лучше без желтков... ну а по мне лучше просто больше съесть курицы))) хорошо, фасоль я люблю, тушу с гречкой и с помидорами..яйца опять же , как я про них могла забыть)) курочку тожн люблю, и кушать стараюсь почаще.

Автор:	Пчелка_Майя [ 18 сен 2013, 17:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
сегодня съедено:завтрак - овсянкаа на воде 96 г, круасан с вареной сгущенкой - 21г, обед - запченые в духовке овощи и печеная курогрудь с ананасами и сыром - 355г. яблоко - 170г, две конфетки коровка - 26г, две печеньки - 33г. на ужин - творог с морской капустой и с морковкой. еще рулетик из лаваша с колбаской, помидорками, морковкой и сыром, 2 кусочка на 150 г (это муж сделал, в мои планы не входило, но я не устояла, после работы была голодная как волк=)) надо посчитать ккалории. конфеты,конечно, портят всю картину.

Страница 1 из 21	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Пчелка_Майя [ 18 сен 2013, 18:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: хочу быть стройной снова)
еклмн, наела на 2062 ккал. зато в норме по белкам, но много жиров. но оно и понятно - рулетик с лавашом, конфетки - печеньки выкинуть, было бы нормально в общем, как я зол.сама же знала, что это не нужно, но съела..