Обновление для тех, кто только заглянул, и решает - читать ли дальше или ну его нафиг закрыть все эти страницы
С 04.10.13 по 17.11.13 минус 6 кг. Иногда поднапрягусь, иногда расслаблюсь
Весь дневник читать не обязательно (где столько времени взять??), так что гости дорогие, наряйте сразу поближе к концу! Гостям и новым друзьям я всегда рада! Привет всем!
Начинаю дневничек заново.
Меня зовут Юля, мне 36. Как-то так сложилось, что после последних родов я постоянно весила 69-73 кг. И все пыталась похудеть. Как только не пыталась! Дохуделась до 83,4 кг.... После этого решила Аткинсов-раздельное-всякое-разное оставить любителям. Потому как помимо килограммов еще и проблем со здоровьем нажила.
Все это было год назад. Я завела дневничек на форуме и пошла в зал, 4-5 раз в неделю кардио, тренажеры и бассейн. Похудела до 76 кг. Но пришло Рождество и после этого новая работа. Времени стало значительно меньше, стресса много больше. Сначала вес стоял и держался, хотя спорта стало много меньше. А потом в мае я очень "удачно" подвернула ногу, так, что несколько недель только с палочкой ходила.... Фсе, он вернулся!
Решила не расстраиваться. За лето не прибавилось ничего - уже хорошо.
Сентябрь пробовала есть овощи и мясо. Жирное я и так не ем. Сладкое тоже. Ну, конечно, иногда "припрет". А так нет. Есть слабость - пиво вечером или вино. Здесь сложно))))
В общем, сентябрь то был с отвесом в 500 гр, то с привесом в кг.... На прошлой неделе, после вроде как немногого, был опять привес. 82.4. В общем, я разозлилась, и пятницу-субботу-воскресенье у нас были жареная картошка, пицца, еще какая-то гадось магазинная, пиво, и, как завершающий аккорд - сгущенка! Во!
Но к понедельнику я пришла в себя, начиталась полезных статей и блогов, и закупилась мороженными овощами. Решила попробовать.
В общем, что я поменяла, и что оставила.
1. Овсянка на завтрак у меня была давно. Ее оставила. 50 грамм сухого продукта + пол-стакана молока (половинной жирности).
2. Пью я много. Воды много, чая без счета. Думаю, литра 2-3 я в день легко выпиваю. Оставила.
3. Добавила перекус. Творог с каштановым медом (ням!) или стакан кефира (3,2%. Я за ним специально в Германию езжу, местный обезжиренный кислючий пить не могу и не хочу. Еда же должна приносить удовольствие!)
4. Обед. Здесь перемены. Раньше я старалась углеводы вообще убрать в течение дня. А тут - варю свои замороженные овощи,пол-тарелки, и с к ним 1/4 тарелки гречки. И еще 1/4 отварной курицы, например, или запеченого мяса, или рыбка красной (магазинной...). Или вареную-запеченую рыбу. Ну, все в таком духе.
5. Перекус после обеда. Раньше пила кофе. С яблоком. Но заметила, что очень болит желудок. Стала пить или кефир, или творог, опять же.
6. Ужин - см. обед. Но с вариациями. Вчера была запеченная курица, замаринованная в йогурте и луке. Овощи отварные. Ложка пасты, темной.
7. Кофе что-то почти убрала. Наверное, чашка в день осталась. В перерывах. С каплей молока и без сахара.
Спорта стало много меньше. Во-первых, вечером я не могу никак. Я просто засыпаю к 21.00 А еще надо всех накормить, уроки сделать помочь и т.д. Да и смысл? С утра позанимавшись, ты сжигаешь калории весь день. А вечером?
Оставила бассейн, 1-2 раза в неделю. По желанию.
Купила йогу, пока не начала. А вот другую систему - Slim in 6 - начала. Дебби - тетка классная, и система упражнений понравилась. Только поначалу я дохла через 2 минуты, потом уже через 12, и решила - дай-ка от души, по максимому выложусь! Выложилась - повредила колени. Уже неделю боюсь включать. Ну ничего, еще пара дней, как раз простуда пройдет - и продолжу.
Теперь самое интересное. Встала на весы сегодня утром. После 4-х дней овощей в моем меню. -1,9кг!!!! Я не поверила! Еще раз встала. Да, минус! Сказать, что я удивилась - ничего не сказать. и ведь изменила не так много. Углеводов добавила.
Перекусы. Теперь сижу, ищу рецепты. Так, чтобы всем вкусно было.
В общем, дорогие худеющие дамы и не только, я с вами - плиз, примите в компанию!!!
