#77

Привет всем!
Меня зовут Елена,мне 31 года
Вот решилась зарегистрироваться и завести дневничок.С 2012 года просто лазила периодически по форуму, читала, но не решалась зарегистрироваться.Сейчас понимаю что нужно было раньше,так как нужна поддержка,которую надеюсь здесь получить.Ведь с 2012 года все пыталась похудеть,но увы результата нет.А ведь могла за это время координально измениться.Хочеться быть красивой мамой для своего сынули,особенно в такие моменты когда тебя принимают не за маму, а за бабушку,когда в садике ему говорят что у меня большой живот.Очень обидно и горько до слез.А всего то нужно похудеть.Вообщем все как у всех банально и так похоже.Очень очень хочу измениться, стать стройной.
Боролась с весом всегда,то худела, то опять набирала,опять худела и удавалось.А сейчас не могу себя взять в руки как говорится.
Хожу вокруг да около "системы -60 Миримановой" хотелось бы узнать ваше мнение,но фото до и после на этой системе воодушевляют.Видно как же лишний вес меняет нас не в лучшую сторону.
Надеюсь, что с вами дойду до своей цели.
#77
#77

моя мечта стройное тело и мальдивы

Ну вот никто не пишет,не поддерживает.Не пойму как сообщения отправлять,вижу только как в личку отправлять.

Привет Леночек! Давай знакомиться=))
Для начала укажи на линеечке свой реальный вес и желаемый, о себе лучше тоже подробнее) Рост, замеры, примерное меню) И обязательно поставь в профиль ссылку на дневник свой, чтобы тебя можно было найти)))

Леночка привет))) Добро пожаловать). С нами на форуме ты обязательно похудеешь. Я тоже худею на системе -60. Пока все очень нравиться. И голодная не хожу и при этом вес падает). Здесь главное форум не бросать. Каждый день писать в своем дневничке что кушала за день. Девочки, если что, подправят меню, расскажут, подскажут и поддержат). Заходи в гости, будем дружить)).

Helena стройная
Здравствуй,Лена!Я к тебе с ответным визитом))))
Прочитала твоё первое сообщение...оно очень эмоциональное...но совершенно не информативное...
Напиши всё таки подробности:вес,рост,объёмы...а то без этого невозможно оценивать масштабы задач.
Можно сделать линеечку с начальным и конечным весом.
И ещё обязательно сделай ссылку на дневник в центре пользователя(смотри в правый верхний угол странички...)
Без этой ссылки мне пришлось очень долго искать твой дневник...
скорее всего именно по этой причине у тебя мало гостей в дневнике...
вот полезные ссылки для тебя
про линейку
viewtopic.php?f=16&t=6781
про ссылку на дневник
viewtopic.php?f=16&t=7170
Желаю тебе удачи в похуделках!
Забегай в гости!

Писала сообщение куда оно делось

Ну придетсяеще раз писать.Спасибо всем огромное кто заглянул ко мне. Очень приятно.Подскажите правильно ли сделала ссылку на дневничок,первое сообщение это оно и есть?

ссылочка у тебя правильная!
Рассказывай,чем занималась?Что ела?как настроение?

если ты хочешь ответить кому то лично,то кликни на ник сверху аватарки этого человека и потом пиши сообщение...
а ещё можно выделить часть текста и нажать на слово ЦИТАТА под ником того,чью цитату выделяешь...и тогда сможешь комментировать именно эту часть текста...
вот так примерно...Нам тоже приятно))))

Раньше худела лет так до 27 с помощью физ нагрузок в еде сильно не ограничивала,скакала по 2 часа в фитнес клубе,но ела конечно значительно меньше но многое себ позволяла.Последний раз после гормонов худела вот до 27 до беременности,но с редуксином,есть совсем не хотелось,но на психике сказывалось.Ну и фитнес.Сейчас не могу позв фитнес по времени,ребетенок много времени требует.Пытаюсь дома заниматься,но ленюсь,хочу заставить себя кажд день по чуть чуть.С аппетитом надо чет делать.Сейчас дома сижу движения мало вот и все и перекусываешь вечно.

Марыся
Спасибо тебе Марысечка за помощь
Изменила линейку.Не могу взять себя в руки,с 15.10 посидела на рисе один день,отвесик хороший был 85,5 с 87,5,ну потом чет разжралась и опять к своему весу вернулась.Вот если не ем то ничего,а вот еда полноценная попала в рот все не могу остановиться.Психологическая проблема видать.Вот сеня позавтракала как по миримановой то что хочу ,курицу с картошкой,думаю ну вечером не будет зверского аппетита,но не тут то было.А в обед хлеб с маслом ичай сладкий.Вроде и не голодная в течении дня а все равно.На ужин съела запеканку 300гр а то и больше и субпродукты куринные грам350.

ну что сказать???
разгрузы -это для тебя пока не вариант...
лучше осваивай принципы правильного питания...
изучай калорийность продуктов...
Чтобы поддерживать вес в норме, придется следить за калорийностью. Для начала рассчитай свою норму потребления вот по такой формуле:
Для женщин: 9,99 × вес в кг + 6,25 × рост в см – 4,92 × возраст – 161
Для мужчин: 9,99 × вес в кг + 6,25 × рост в см – 4,92 × возраст + 5

Полученное число умножьте на:

1,2 – если вы ведете сидячий образ жизни
1,375 – если занимаетесь спортом 1–3 дня в неделю
1,55 – если тренируетесь 3–5 дней в неделю
1,725 – ходите на фитнес 6–7 дней в неделю.

Если сидели на строгой диете, потеряли много мышечной массы, надо снизить калорийность примерно на 500 ккал в сутки. Если обретение стройности было постепенным и физиологичным, достаточно уменьшить ее на 200 ккал.

можно воспользоваться калькулятором
http://www.everlive.ru/ideal-weight-calc/

вот толковая ремарка:
Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. Совсем. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.

Ещё можно зайти в тему от нашей команды...я туда много полезной информации стаскиваю...и про полезные завтраки-обеды-ужины найдёшь...и много всего интересного и полезного...
viewtopic.php?f=2&t=10140

#77 Привет.Пришла знакомиться
Ошибка это голодать я сама хотела разгрузочные дни сделать,но девочки от говорили. Главное это кушать по времени.Завтрак,обед,ужин и 2 перекуса.Кушать маленькими порциями.Рецептики у девочек в дневниках можешь посмотреть или на форуме Кулинария.Спрашивай если,что не понятно и тебе все объяснят и ответят.Молодец,что решила похудеть.Держись,вместе мы сила!!!

Марыся
Ссылки оч.полезные,спасибо пребольшущее.Вот выговариваюсь и как то легче чтоль,начинаешь задумываться.Вроде все просто,все знаем что 5 раз кушать мал.порциями,все понимаю, а никак не могу соблюдать,ну хватает на один денек.Сейчас когда делала линейку,вкладка рекламы на сайте кастинг похудей с гименей,прям загорелась,потом с соц сетях будут это выклдывать,не готова к засвечению своей личности в таком маштабе.Прям задумалась,может на тренинг записаться психокоррекция и не гипоз и не кодирование.Отчаялась я уже совсем,раз собралась, раньше даж из принципа не пошла бы,на себя потратила. Что думаешь по этому поводу.Ну отдашь деньги все равно без труда ничего не будет.Фигня все,да ведь.