Привет!

Я Света, будем знакомы!

То же хочу 60, а рост у тебя какой?
С мамой на пару худеть будете?

Svetl@na
да, на ДД садимся вместе с мамой.
Это первая диета которую я прям захотела!)

Круто! Так здорово, худеть с кем-то на пару. Форум, это конечно прекрасно, но когда поддержка под боком вдвойне прекрасно

А рост то какой?

Svetl@na
забыла написать, 165. Я просто у себя в первом сбщ подправила)

О! Линеечки меняются со скоростью света

А какие принципы у этой диеты?

Svetl@na
Как я поняла, эта диета на всю жизнь. Она как стиль жизни.
Состоит из 4 этапов: атака, круиз, закрепление и стабилизация.
Первые 2 этапа направлены на похудение, вторые два на то чтоб вес держался на долго.
Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби. И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

1. Этап Атаки: короткий этап, с немедленными результатами
Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря эксклюзивному употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.

2. Этап Чередования: достижение
Правильного Веса
Этап чередования продолжает процесс снижения веса, задавая темп чередованием чисто белковых дней (ЧБ) и белково-овощных дней (БО). Питание основывается на употреблении 100 разрешенных продуктов питания: 72 белковых продукта, к которым добавляются 28 овощей.

3. Этап Закрепления: избежать обратного набора веса
По достижении Правильного Веса тело остается уязвимым, так как стремится вернуть себе потерянные килограммы. Этап закрепления, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм, является началом возвращения к разнообразному, но контролируемому питанию. Он заключается в постепенном введении в рацион продуктов питания, приносящих удовольствие, таких как: крахмалосодержащие продукты, хлеб из цельной муки, фрукты, сыр и праздничные трапезы. Один день в неделю посвящен употреблению исключительно Чистых Белков: Белковый Четверг, используемый как ключевой элемент поддержания Правильного Веса.

4. Этап Стабилизации: на всю жизнь
Этап стабилизации является решающим для успешного завершения Вашей диеты. Он базируется на 3 простых принципах, конкретных, но не подлежащих обсуждению, которым необходимо следовать всю свою жизнь, чтобы вновь не набрать сброшенные килограммы:
3х ст. л. овсяных отрубей в день.
Отказ от лифта.
Белковый Четверг.
Большая часть людей, прошедших через диету, набирают потерянные килограммы после достижения заветной цели. Диета Дюкан предлагает полное сопровождение, продолжающееся после завершения этапов снижения веса. 2 этапа посвящены поддержанию Правильного Веса: постепенное закрепление и окончательная стабилизация. Последний этап представляет, вероятно, самую простую, но в то же время самую главную ступень на пути к успеху.

sunmaria, добро пожаловать!
Я на Дюкане, третий этап. У меня ушло легко. Но я мясоедка по жизни.
И сладкоежка.
Но выдерживают не все.
И обследоваться бы перед ней не мешало бы - большая нагрузка на печень-почки.
Удачи!!!!

Анжелика
я такая же сладкоежка и без мяса не могу.
А к какому врачу бы пойти, не подскажите. Мама просто тоже переживает по поводу белков. Боится что нет углеводов.

Мое меню на завтра)

завтрак: 1 яйцо, творог с ложкой отрубей и чуть водичкой-85гр, кружка зеленого чая.
перекус: 2краб.палочки,кружка кефира
обед: бульон куриный с яйцом, 3 не больших фрикадельки(куриные)
полдник: 1 средняя рыбная фрикаделька.
ужин: 1 куриная фрикаделька, 1 рыбная
+тренажер велосипед, зарядка с Кроуфорт и растяжка(все вместе ~45мин)

Svetl@na
Все нормально, главное условие диеты, это обязательно 1,5 ложки отрубей и 1,5 литра воды))) если следовать этим инструкциям то все нормально будет)

Я пока за тобой понаблюдаю



О! Помню когда-то под неё ежедневно отжигала, готовилась к выпускному

А вообще менюшка так ни чего, но я все равно понаблюдаю

Svetl@na
Хорошо) буду отписываться обязательно, как и что. Сегодня с мамой чистим холодильник от вредной, но жутко вкусной еды. Но правильное питание круче)))

У вес наверно мужчины в доме нет? Обычно это облегчает задачу!