Всем доброго времени суток!
Завела дневник, что бы не уйти от намеченных планов, а они ох какие огромные. Надеюсь с вашей поддержкой не сорвусь!
Целью похудения тут никого не удивлю) хочу максимально скинуть жировую прослойку и подкачать мышцы для красивых форм.
Худеть осознанно и надеюсь правильно начала около 2х месяцев назад (посмотрела в зеркало и поняла, что нельзя такой молодой так выглядеть)
В общем, первым делом я пошла искать фитнес клуб желательно круглосуточный и даже не ожидала, что так быстро найду! т.к. учеба не позволяет приезжать раньше, решила ездить к 9-10 вечера, очень боялась, что потом не усну, и боялась видимо зря) так крепко я еще никогда не спала))
Первые недели ездила 2-3р в неделю 2кардио, 1силовая тренировки, затем втянулась и теперь 5 р в неделю, 2 силовых трени + бассейн с баней
Но вот не задача) худею очень медленно, результатов не вижу( поэтому сорвалась с буч((( знаю-знаю, оправдания я люблю искать)
Итак, с воскресенья я снова на буч, настроена очень решительно. Оочень надеюсь, что не сорвусь!!!!
P.S. Также делаю обертывания Guam, массаж массажером, антицеллюлитный крем после тренировок)
Заранее прошу прощения за много букв

приветик, я знакомится, ты умничка, так взялась за себя) у тебя все получится, забегай в гости буду рада общаться

Итак, начнемс...
Сегодня по расписанию был углеводный день, но он провалился((
Т.к. сильно проспала,убегала на учебу без завтрака, с собой ничего не успела захватить
Поэтому сегодняшнее меню выглядело так:
1 литр кефира 1%
Творожная запенка
Сейчас сижу жую хурму 1 шт
А должно было так:
З: овсянка на воде+ зел чай
1перекус: яблоко
О: гречка + грудка индейки + овощи
2перекус: яблоко
У: семга на пару + овощи
После тренировки творог обезжиренный
Итого получилось бы 1450ккал, а так мне и считать страшно)
Планы на сегодня: кардио 1,5ч на беговой дорожке с большим уклоном и скоростью, бассейн на сколько хватит(плавать жутко боюсь) + 50 ежедневных приседаний
P.S. Если получится вставлю фотки на сегодняшний день, к НГ сравню
Сегодняшний отвес -0,1 оч мало короче(
Линейку решила обновлять раз в неделю

Привет-привет) рада знакомству) верю, что у нас все получится!!!

Привет, я знакомиться и удачи пожелать давай, не каких оправданий, только вперед

приветик, ну как твои успехи) что сегодня кушаешь?) ждем фоточек)

Приветик!
#77


Все обязательно получится!!!! Забегай в гости.

Всем хорошего дня)
мое сегодняшнее меню:
Завтрак - овсянка на воде + пол банана
перекус - кефирчик 1% (кажется я на него подсела)
обед - творог обезжиренный
второй перекус - 1/4 ананаса
на ужин у меня говядина отварная
планы на вечер:
силовая треня 1 час, кардио мин 40, может 1ч и мой "любимый"бассейн
ну и как всегда 50 приседаний
P.S. отвес -0,5
ну и фото...
в одежде малоинфоративны, т.к. ношу балахоны
#77

приветик!!! рада знакомству

успехи хорошие) вместо того чтобы вечером хомячить читаю дневники)) фоточки выложила

приветик, с отвесиком тебя умничка) фигурка у тебя отличная) ничего нигдr не весит)

Привет-привет) обязательно!

спасибо!!!
хочу попу накачать и живот плоский) а для плоского животика надо только худеть) а то как в анекдоте будет, про кубики под слоем ж...))

Привет! Какая ты красоточка!

спасибо большое