Привет, дневник!
Помню, помог ты мне очень, когда я худела с 73-х до 60кг.
Моя история: я принадлежу к "счастливицам", которые предрасположены к полноте и с детства с ней борются с переменным успехом. В моей семье худышка - только моя мама. И то, худышка она, что называется, аппетитная. И это все благодаря железной силе воли (к сожалению, она не передалась мне... У меня есть только выносливость). Все женщины в моем роду умеют вкусно готовить и с удовольствием все это едят! Я не исключение! Поесть люблю.... Кстати, по этой причине диеты мне не подходят. День-два я поголодаю, но что произойдет потом.... вкусным покажется все, включая залежавшиеся вот уже полгода печеньки-рыбки, которые выбросить жалко.
Так вот, с весом я борюсь с детства. В прямом смысле этого слова. Сначала с ним боролась моя мама. Ибо в три года я не понимала, что несколько толстовата. А в более осознанном возрасте стала бороться и я.
Единственное, что не давало мне расплыться сплошной жировой складкой, -- это спорт: с 3-х лет мама-профессиональный хореограф отдала меня в школу танцев. Собственно благодаря занятиям ими на профессиональном уровне помогало мне держаться "в рамках приличия".
Но вот ребенок (=я) уехал учиться в университет в другой город..... И с нормального веса в 56 кг (танцы я бросила в старших классах, когда меня не взяли в балетную академию после 4-го класса (мотивация: большая грудная клетка, что 100% правда... Не профпригодна) и после переезда в другой город, где нормальной танцевальной школы так и не нашлось (в группах моего возраста, их подготовка недотягивала до моей; в старшие группы я не подходила по росту)) я разбомбела за год до 73-х кг. Кстати говоря, меня это не парило. Я была уверена, что все весы врут, зеркала полнят, в магазинах одежды неправильные размеры, а я красотка каких не видывал этот свет )))))))) Благодаря маме я прозрела. Она отвела меня в магазины одежды, и когда в 5 или 6-м магазине подряд, девушки-консультанты говорили, глядя на меня "ой нееет, на девушку, к сожалению, у нас нет ничего. Размеры у нас до 48....(а потом переводили взгляд на маму) на Вас есть.. У вас же размер 38-40?". Это был кошмар.
Но я похудела до 60 кг. Потом до 56 (но на нездоровом питании, и вес вернулся быстро). С тех пор я боролась с весом 58-60.
Год назад я начала заниматься на тренажерах. С персональным тренером. 3 трени в неделю с тренером. 1 -- самостоятельно. Плюс тренечек в том, что можно больше кушать... Однако, когда их бросаешь потом, надо как-то ж чем-то думать и сокращать свой рацион!!!! А я вот пару месяцев не ходила на трени, а ела как будто тренируюсь очень усиленно!!! Посему поправилась я до 64 (а то и больше). И это за последний месяц (это я вчера собрала волю в кулак и водрузилась на весы).
На тренечку я-таки вернулась. Мой тренер в шоке. Плачет над моим расплывшимся задом.... Но ничего. За несколько недель я вернула тренировочный вес и даже прибавила. В смысле, это вес, которым я тренируюсь.
Со вчерашнего дня стала вести дневник еды и краткого отчета по тренировкам.
Купила в магазине фитбол. Поэтому еще дома качаю пресс минимум 150 раз. Даже если в этот день была тренировка.
Вчера, как я уже говорила, я взвесилась и замерилась полностью. Взвешиваться, измерять объемы груди, талии и бедер буду раз в неделю. Полные замеры буду делать раз в две недели.
Итак, замеры на 16.11.13:
Вес: 64
ОГруди: 92
ОТалии: 71.5
ОБедер: 103.5
ОБедраЛ: 59
ОБедраП: 61
ОИкрыЛ: 38
ОИкрыП: 37,5
ОРукиЛ: 31,5
ОРукиП: 31
ОЖивота: 89,5
ОШеи: 32.5
Вчера была тренировка с тренером (с 10.15 до 13.20)
Кардио: 75 минут (-270 ккал)
Силовая: 100 минут
+ дома 50 повторов х 3 подхода на фитболе = 150 раз
+ 20 минут упражнения на боковой пресс (палка)
Сегодняшняя тренировка состояла только из кардио: эллипсоид (30 минут/ -92 ккал); велик (55 минут/ -198 ккал).
Я отказалась от мучного где-то полгода назад. Изредка могу съесть бутерброд с сыром или икрой (раз в месяца 2-3), но не могу отказаться от шоколада. Ну не могу и все! Я шоколадоголик! Если передо мной лежит шоколадка, я всю ее съем. 2- я съем две... Прям до тошноты есть шоколад буду. Потом подожду, пока пройдут неприятные ощущения, и буду трущить дальше.
Поэтому вырабатываю волю к умеренному поеданию. Посему купила банку нутеллы. Ем по 1-1,5 чайной ложки в день.
Питаться буду по системе подсчета БЖУ и ккал. Это единственное, на мой взгляд, действенное средство в моем случае. Ешь, что хочешь, но с головой. Рацион питания: 6 раз в день. До 18.00.
Погнали
Меня Ира зовут!!!
Я тоже любитель спорт зала, вот только пока не получается ходить (сама приболела, да чадо не с кем оставить).
и поддержать)
я в шоке!! Надо бы и мне начать усиленно его качать) 
Удачи тебе!!!!
Спасибо за комментарии в моем дневничке, буду рада снова тебя увидеть в гостях!