Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Опять и снова...
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10807		 Страница 1 из 4
Автор:  Nita [ 16 янв 2014, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Опять и снова...
Привет всем всем!!!Это сново я!На этом форуме уже была зарегистрированна...похудела с 63 до 59 (совсем мало) Но до 63 я была 70 -худела без форума.И вот сейчас снова возвращаюсь с весом аж 69 кг((((((((Это очень очень много для меня...Я и при весе 59 была довольно пухленькой... а в 69 я просто поросенок!Очень ругаю себя что набрала все обратно...И теперь опять настроена решительно,т.к влезаю из всей своей одежды только в 2 платья и то потому что они хорошо тянуться :lol: !А про джинсы вообще молчу я конечно их могу застегнуть , но свисают просто огромные бока да и давят сильно...Вообщем настроена решительно!
И о себе немного: замужем, детей нет.Работаю бухгалтером (сидячая работа).Жуткая обжора!Люблю сладкое,но еще больше люблю мясо...причем жирное и прерченое...Склонность так сказать к кавказкой кухне)
А и еще имеется целлюлит в начальной форме,надеюсь и от него тоже избавиться!
Автор:  Nita [ 16 янв 2014, 20:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Вес ввечером 69,3(((это полный Капиц
Автор:  Брусника [ 16 янв 2014, 20:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Привет. А зачем тебе вечерний вес?
Автор:  Nita [ 17 янв 2014, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Брусника писал(а):
Привет. А зачем тебе вечерний вес?

ПриветиК!Да вроде и не к чему...Но приближение к 70-ти кг меня жутко пугает...
Завтра сегодня:каша гречневая, стакан молока и 2 конфетки.
Вес утренний 68,8
Автор:  Брусника [ 17 янв 2014, 10:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Nita писал(а):
Брусника писал(а):
Привет. А зачем тебе вечерний вес?

ПриветиК!Да вроде и не к чему...Но приближение к 70-ти кг меня жутко пугает...
Завтра сегодня:каша гречневая, стакан молока и 2 конфетки.
Вес утренний 68,8

Но вот видишь...утренний уже и не так близок! Нечего себя на ночь страшилками пугать.
А какие конфетки? :grin:
Автор:  Nita [ 17 янв 2014, 11:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Конфетки....шоколадные)
Так так я сдела вои замер по объемам:
О руки 28
О груди 99
О под грудью 79
О талии 80
О боков и живота 96
О бедер 101
О бедра 58
О икры 34
Решила делать замеры раз в неделю по понедельникам!Следующие сделаю 27.01.2014)!
Автор:  Марыся [ 17 янв 2014, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Nita писал(а):
.Но приближение к 70-ти кг меня жутко пугает...

Nita писал(а):
2 конфетки.

какой то парадокс получается...
выходит ни фига не пугает,только слова всё...
ну да всё равно-Удачной попытки!!!!
Автор:  Брусника [ 17 янв 2014, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Ты конфетки только утром лопай. Хорошо? Ну и не больше 2 за раз. Штук, конечно, а не килошек.
Автор:  Nita [ 17 янв 2014, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Да я стараюсь!Не есть эти конфеты(((Вот чай,кофе пью без сахара,печеньем не страдаю,мед вообще терпеть не могу ... но вот шоколадные конфетки...
Буду исправляться O:-)
Автор:  ЛёлькаФасолька [ 17 янв 2014, 15:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
А ты пробовала диету с подсчётом калорий? Мне одно время помогло- главное чётко её придерживаться и не позволять себе срываться ) и ещё не кушать за 4 часа до сна, пить много воды и травяных чаёчков )
А какой у тебя рост?
Автор:  Nita [ 17 янв 2014, 15:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Нет...Это определенная диета где все расписано?или просто калораж считать?
Рост у меня 164.
Автор:  Tati_ [ 17 янв 2014, 15:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Привет! у нас поочти похожие параметры...
Nita писал(а):
или просто калораж считать?

я раньше когда худела..я считала в общем калории. и в день мне нужно былол наесть от 1200-1400 кк. то есть я позвозяза себе всё! но в умеренных количествах. либо выбирала...или съесть конфету..илииии...? творога миску))
Автор:  ЛёлькаФасолька [ 17 янв 2014, 15:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Nita писал(а):
Нет...Это определенная диета где все расписано?или просто калораж считать?
Рост у меня 164.

Я делала так:
Во-первых подсчитала, сколько калорий в день мне надо потреблять - БОВ (можешь это сделать здесь: http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php или в любом подобном приложении)
Когда подсчитала свой БОВ урезаешь его на 15-20% - получаешь необходимое количество калорий в день для снижения веса и в принципе всё.
Пыс.пыс. В 1 кг жира 7000 Ккал. Так что можно примерно подсчитать план похудения по ежедневному дефициту калорий.
Качаешь табличку с калориями для продуктов, заводишь ежедневник и каждый раз, как что-то съешь - записываешь туда (обратный отсчёт сколько ещё можно съесть).
Что для себя я поняла: нельзя наедаться за завтраком! Надо завтракать обязательно, но не наедаться! Сутра ОБЯЗАТЕЛЬНО как только открываешь глаза- выпиваешь стакан воды (у меня он поллитровый) )) Чтобы худеть НУЖНО выпивать минимум 2,5 литра жидкости в день, в холодильнике у меня всегда молоко- и вместо перекусов я пью чай/кофе с обезжиренным молоком. Если очень хочется сладкого лучше выпить чай с 2 ложками сахара, чем утоптать конфету (в ней кроме сахара ещё жир, соевые эмульгаторы и куча всяких добавок).
В такой диете важно ещё не дать метаболизму затормозиться- т.е. необходимы физические нагрузки- йога, фитнес, пилатес, дыхательные упражнения, танцы- всё что угодно и что больше нравиться и приносит удовольствие )
Фух ) С таким энтузиазмом тебе это всё писала, что сама решила- сажусь опять на эту диету!
Автор:  Брусника [ 17 янв 2014, 18:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Переключайся с конфеток на горький шоколад. Только не на как будто горький, а на реально горький. Много его не съешь, а потребность в шоколаде удовлетворишь.
Автор:  Klubnichka [ 21 янв 2014, 09:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Опять и снова...
Аня, привет!!!!
А какой у тебя рост? Я тоже тогда себя замерю. Будем вместе худеть! :friends:
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/