Всем привет!
Очень не решалась долго завести дневник , как то для меня это очень ответственно что ли но теперь поняла что точно надо. так как стыдно будет писать то что обожралась не того поела.
Итакс ....
Я Ирина
Мне 22 года и я ожиревшая свинка 86 кг ( ну это я так шучу ) и я сладкоежка. Очень люблю шоколад и у меня мало друзей а кто поддержит и тех нету . Никто не верит что я могу похудеть эх поддержите очень хочу похудеть!

Буду рада дружить!

Привет!Мне 30.я тут тоже новичок,и дельных советов дать не могу,только поддержать.Тк в меня саму муж не верит..Смеется..Я уже лет 5 пробовала,срывалась.Сейчас чувствую,что собралась как никогда..понимаю,что если опять не выполню свою цель,перестанет меня уважать и никогда уже не поверит..

Тем более,вам надо скинуть 13 кг,а мне 20..В 22 я весила 50-52 кг..Хочу вернуться к этим параметрам.Я может сейчас не поддержу,а наоборот,но это правда..Если сейчас не возьметесь,когда вы молоды и весь мир перед вами,потом будет только хуже.По себе знаю..

Привет, я Ася, будем дружить!:) Рада буду поддержать, тк меня тоже никто не поддерживает, и даже муж как планируешь начать худеть?;)

murmel спасибо что зашли в гости. Я настроена решительно. Тем более жклудок уже хандрит и тошнота , ходила к врачу сказали поджелудочная а где она там сахарный диабет и это в мои то годы Так что нос выше вместе мы все сможем! А у тебя есть дневничок , давай к друг другу в гости ходить !

Это сильнее меня
Привет, Ирина! Молодец что пришла! Рассказывай какие планы на похудение. Я тут тоже не очень давно, но мне очень помогает дневник и девочки! Что могу посоветовать на первых этапах это пить много воды, считается что не меньше 30 мл на кг веса в день, питаться не меньше 3 раз в день, а лучше 5-6 раз по-немногу и писать тут все-все что ты кушаешь (девочки обязательно подкорректируют). А еще планировать питание на день вперед! Это правда важно!

Мама хочет похудеть приветик сразу столько гостей! будем вместе худеть! Я думаю подсчетом каллорий и здоровым питанием побольше салатов, позже буду бегать! а ты как худеешь?

Lestata привет а тебя как зовут? спасибо за советы именно так и сделаю!

Меню на завтра:

завтрак - кофе, ( и его надо заменить на зеленый чай) , творог, хрустящие вафельные хлебцы
перекус - салат ( капуста китайская, огурец, соевый соус)
обед - рыбный суп без картошки, семга вареная из супа и помидорка
перекус - йогурт жидкий
ужин - куриная грудка, салат доем (кот. был в перекус)

комментарии принимаются и даже приветствуются!

Я Таня
А меню просто отличное!
И даже в кофе, мне кажется, можно себе не отказывать

удивительно, что бы новичок настолько идеально написал первое меню в своем дневнике)))

Приветик!)) Вот это меню у тебя мне моей фантазии не хватает:) Хорошего и легкого дня!:)

Приветик,пришла знакомиться)

Зеленый чай конечно лучше,но кофе,если очень любишь тоже можно. А про йогурт хотела спросить,что за йогурт? Меню отличное,движение будет) Поддержка всегда будет и не только в стройнении (не люблю слово худеть,мне кажется что оно от слова худо),девочки у нас тут дружные и поддерживают и жизненных ситуациях тоже..так что добро пожаловать)

Это сильнее меня, привет.
Если есть проблемы с поджелудочной, то это "Стол №5". Вот прям так в поисковике набери и внимательно изучи что тебе нужно есть. Обычно его строго соблюдают только в период обострений. Но для дела похудательного он прекрасно подходит. в общем, семерых одним ударом.


не плохо. только по-моему скудновато. особенно завтрак. кофе, кстати, не так уж и страшен. мне похудеть не мешал и не мешает. что за вафельные хлебцы такие?

и что у тебя с нагрузками? спорт есть? хоть какой-то?