| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| ❤ Never give up ... and you'll be better ❤ http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11026 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | ТюШкА [ 19 май 2014, 21:45 ] |
| Заголовок сообщения: | ❤ Never give up ... and you'll be better ❤ |
КОТИК ЛЮБИТ КОШЕЧКУ ПТИЧКА ВОРОБЬЯ НЕБО ЛЮБИТ СОЛНЫШКО. Я ЛЮБЛЮ.....ПОЖРАААААТЬ И здравствуйте все те, кто решил заглянуть ко мне так сказать на новоселье #77 Я Кристина, РАЗОЖРАЛАСЬ ДО 68 кг....и вот решилась наконец заняться собой!!! цели Для начала цель №1 - это 65 кг через 10-14 дней - поскольку эти 3 кг лишняя жидкость- и как раз 2 недели будет достаточно чтоб слить ее цель № 2 это 62 кг спорт 5 р/нед силовые в тренажерном зале ( 3 раза-ноги - две тренировки тяжелые+база и одна легка в стиле кросс фит, 1 раз спина+грудь и 1 раз дельты+руки) 2р/нед кардио - плиометрика+бег питание 1. дробное питание 6р/день 2. углей- 100-120 гр белка - 120-190 гр жира - 50-55 гр 3. раз в месяц устраивать углеводный день - поднимая угли до 180-200 гр раз в 2 недели безуглеводку |
|
| Автор: | anuta_lu [ 19 май 2014, 21:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой спортивный дневник! |
Привет, а рост какой? были попытки похудеть до этого |
|
| Автор: | ТюШкА [ 19 май 2014, 21:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой спортивный дневник! |
Итак, поговорим о дне насушном- сегодня по плану были ноги в тренажерке- но так сошлись звезды- а точнее мое низкое давление- что решила отдохнуть - и сделала дельты и руки дельты отведение рук в стороны 3*12 жим сидя 3*12 жим в хамере 3*10 зад.дельты в кросовере 3*12 подъем гант.перед собой 3*15 руки отжиман. узким хватом подъем гант.на бицепс обрат.отжиман. молот Рацион- еще не был сбалансирован - ела все что хотела... в питании совсем нет дисциплины 
|
|
| Автор: | ТюШкА [ 19 май 2014, 21:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой спортивный дневник! |
anuta_lu рост 173 см! Были попытки набрать))) когда набирала массу-привыкла жрать все и много- уже набирать не надо- а рот все никак не закрывается))) |
|
| Автор: | ТюШкА [ 19 май 2014, 22:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой спортивный дневник! |
20.05.14 Запланировано!!! рацион з. 3 яйца 250гр салата (огурец+капуста+зелень) п. запеканка протеиновая 200гр о.творог 250 гр п. протеин 1 порция у. рыба 200 гр салат 250 гр итого ккал 1616 у.42 б.183 ж.80 (как всегда с жирами перебор  )спорт кардио-20мин бега+15мин плиометрики |
|
| Автор: | ТюШкА [ 20 май 2014, 07:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой спортивный дневник! |
Доброе утро!Завтрак это самое важный важный прием пищи) #77 |
|
| Автор: | ТюШкА [ 20 май 2014, 08:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой спортивный дневник! |
итак как и запланироано 3 яйца и овощи! ну и конечно же без кофе никак))) проспала на работу- бегу гулять с зверем и уезжаю маленькую командировочку  все отличного дня)))) п.с. взвесилась.....однако я себе польстила определяя вес на глаз((( 68.8 сдвигаю линеечку( |
|
| Автор: | ТюШкА [ 20 май 2014, 12:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой спортивный дневник! |
Вот что такое невезет и как с этим бороться!!!! Умудрилась утопить свой телефон, он булькнул, пискнул и.......умер! Умер по настоящему_погас экран, потух огонь жизни дисплея  Сегодня буду его оплакивать, а завтра себя....там были все контакты по работе, да и не только по работе.....фотки, видео, столько всего ((((вот как так?  на работе втык завтра буду получать((Обед.200 гр творога 5% , чай фруктовый |
|
| Автор: | anuta_lu [ 20 май 2014, 12:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мой спортивный дневник! |
ТюШкА писал(а): там были все контакты по работе, да и не только по работе.....фотки, видео, столько всего (((( у меня боязнь, что что -то сломается или украдут телефон. поэтому все на компе храню и на флешке (важное), что бы если что-то с одним случилось у меня на другом было |
|
| Автор: | ТюШкА [ 20 май 2014, 17:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ❤ Never give up ... and you'll be better ❤ |
#77 |
|
| Автор: | ТюШкА [ 20 май 2014, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ❤ Never give up ... and you'll be better ❤ |
перед сном еще выпью стакан кефира  бегать идти совсем не хочется-ведь вся музыка была в телефоне-не знаю кто победит в этой борьбе-моя лень ...или спортивный дух- если я была б букмейстером ставки б лидировали на лень-матушку anuta_lu просто еще и период такой-не до новых покупок совсем как-то! не расчитыала я бюджет на новый телефон
|
|
| Автор: | ТюШкА [ 21 май 2014, 19:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ❤ Never give up ... and you'll be better ❤ |
Ну что сказать...ну что сказать устроены так люди... одни любят пожрать другие поголодать а в меру есть кто будет Сегодня пока ехала в маршрутке начала читать дневники других форумчанок.....не хочется никого обижать конечно-но почти все девочки из одной крайности переходят в другую. Одни едят как в последний день перед поминками...другие играют в жертв концлагерей и сидят на кефире неделями-ну потом тоже едят конечно и плачут крокодильими слезами о своем слабоволии... Вот есть же рекомендации диетологов (че зря дядЕНЬКИ и тетиньки все крапают и крапают свои труды),здравый смысл и мозг наконец.....ну не прожить всю жизнь на 500ккал в день-понятно - организм свое возьмет-срыв и запас жира - на уже итак не очень стройной мадам Ж... Жрал -жрал тут человек лет 5 - а потом вдруг надоело быть жирным и бац....диета-волшебное слово - наверно только от произнесения фразы как аффирмации "я на диете" теряется грамм 100-не меньше  - и надо ж обязательно весь 5-ти летний стратегический запас сала сжечь за недели 2.....эх! чего это я....пусть пьют кефир-меньше стройных конкуренток будет вокруг 
|
|
| Автор: | ТюШкА [ 21 май 2014, 19:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ❤ Never give up ... and you'll be better ❤ |
О дне насущном! так хотелось себя чем-то порадовать-решила радовать молочком для тела Виктория Сикрет #77 затарилась продуктами - уже даже приготовила протеиновую запеканку и конечно же хлебцами-мммм! как же я их люблю))) #77 |
|
| Автор: | ТюШкА [ 21 май 2014, 20:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ❤ Never give up ... and you'll be better ❤ |
#77 спорт-спорт зал - день ноги+ягодицы |
|
| Автор: | Мягкая Лапка [ 22 май 2014, 07:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ❤ Never give up ... and you'll be better ❤ |
ТюШкА Для большинства женщин силовые тренировки - это максимум 3 кг. в становой тяге. Поэтому если они будут есть много белка, то вдруг их и без 3-килограммовой становой попрет вширь и вкось. А ты говоришь...  Ты в "бикини" выступала? |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|