#77

Всем привет!
Меня зовут Наташа и я обжора) Я всегда была худой (58-61 кг), но как-то незаметно набрала 10 кг. У меня нет замедленного метаболизма и кость неширокая, я просто не могу отказать себе во вкусной еде и жру ее в огромных количествах, тысяч по 5 ккал в день. Похудеть пытаюсь давно - месяцев 8-10. Но я всегда срываюсь. Меня это жутко бесит, я стала меньше себя любить, мне очень нужна поддержка. С ней у меня очень туго. Мой парень и все друзья не имеют проблем с весом, жрут в три горла, и говорят, что я заморочена по поводу диет, и мне это совсем не надо. Злые люди) Я то вижу, что живот после еды такой, как-будто я беременная. А еще я люблю выпить, особенно коктейли. Спортом и фитнесом никогда не занималась.

У меня через 32 дня свадьба, и это мой последний шанс постройнеть, чтоб на фотографиях выглядеть достойно. Ну и уважать себя, конечно)

Моя цель за это время похудеть на 5 - 6 кг.
Для этого я буду:
- есть 1200-1400 ккал, в основном белок. Жира не больше 40гр. Углеводы сокращу по максимуму. Сахар и хлеб исключены... тока овощи и чуть фруктов-сухофруктов
-не пить алкоголь!!!!!!!!!!!!
- принимать БАДы (витаминки, омега3, турбослим Альфа, клетчатку)
- ездить на велосипеде минимум час в день
- заниматься с Джилл (шреды) (вчера купила гантельки по 1 кг и коврик)
- носить корректирующее белье, чтоб кожа лучше подтягивалась
- иногда ходить по лестнице
- хулахуп под вопросом.. И скакалка тоже

#77
мой конь

#77

Мой рост 168 см, мне 29 лет,
вес 70,2 был 2 дня назад, живот 95см

Привет, забежала к тебе на огонек! Похудеть к свадьбе - отличная мотивация! Я вот как гляну на свои свадебные фотографии... Ээээх, какая же я там худенькая по сравнению с тем, какая сейчас. Хотя тогда мне казалось, что я толстая.

Какой вес сейчас? Надеюсь, уже можно поздравить с первым отвесищем!
Легкого тебе похудения!

Peach
Привет)
Если будешь соблюдать все что написала на 3-58 кг реально похудеть, так что вперед
какие успехи на сегодня?
вот только друзья, да, будут сбивать с пути держись

Приветик)))

И я познакомиться!

расскажи, как первые шаги? Все получается?

Привет, Наташа!
Поздравляю тебя с предстоящим событием - свадьбой. Это так прекрасно и такая замечательная мотивация для похудения. Верю, что у тебя все получится.
Вперед!!!#77

#77

Всем приветики) Очень рада гостям :grin:

Вчера вечером написала отчет о первом дне на ЗОЖ, комп заглючило и ничего не сохранилось, заново писать было лень.

Отчет за вчера:
вес 70,1, живот 95 в самом широком месте, талия 75, грудь 99, бедра 102.

Питание:
Не добрала по калориям из-за кучи дел с утра или первый блин комом.
822 ккал
жиры 20гр
белки 89гр
углеводы 53гр

Тренировки:
Первый день с Джиллиан прошел на ура! Мне очень понравилось, не смотря на то, что пот заливал глаза. Я думала, будет сложнее. С гантелями я не угадала, зря испугалась и взяла по 1 кг. Заниматься пришлось в утягивающем белье, потому что с "желе" прыгать невозможно.
На велосипеде откаталась час, стараясь больше ездить в гору.
Поднялась 1 раз на 11 этаж. Я не курю 2 месяца и разница на лицо. Одышки почти не было.
Хулахуп в топку. Больно было крутить. Садо-мазо чистой воды.

#77

Peach
Привет! Ну с почином! Желаю, чтоб все труды принесли отличные результаты.
Твой конь и предстоящая свадьба навеяли
#77

Peach, приветик

Да ты прям всерьез за дело взялась, прям такой спортивный у тебя был денек)))

Умничка, так держать)))

Привет! Совсем нет времени дойти до компа, чтоб написать отчеты и заглянуть к вам, девушки, в гости. С телефона писать нервов не хватает. Вес уменьшается стремительно, и это не может не радовать. Продолжаю в том же духе.

#77

Краткий отчетик за предыдущие дни:
22/07, вторник
Вес 69,8 кг (-300)

Питание:
1164 ккал
Всего жиров 42 гр,
белков 102 гр,
углеводов 68 гр
Тренировки:
полчаса с Джиллиан Майклс, бадминтон, велосипед 60 мин.

23/07, среда
Вес 69,4 (-400)

Питание:
1334 ккал
Всего жиров 49 гр,
белков 116 гр,
углеводов 131 гр.
Ела много соли.
Тренировки:
полчаса с Джиллиан Майклс, много ходьбы

24/07, четверг
Вес 69,3 (-100)

Питание:
1400 ккал
Всего жиров 36 гр,
белков 132 гр,
углеводов 70 гр.
После вчерашней соли ожидала привес, как обычно, но нет! Первый раз такое.
Тренировки:
полчаса с Джиллиан Майклс. Треня далась как-то сложнее. Странно, может стараться стала лучше) Делаю все как Натали, для более продвинутых...
мышцы ног болят, остальные - нет.
Полдня играли в xbox

#77

Peach
Привет Я познакомиться, пожелать хороших отвесиков. Свадьба это супер, поздравляю с предстоящим событием.

Привет)))

Молодчинка! С отвесиками!

Вот молодец - когда что-то делаешь для себя и вес медленно, но верно вниз ползет

#77
Привет!

Отчитываюсь)
25/07, пятница
Вес 69 кг (-300)
Питание:
1257 ккал
Всего жиров - 45 гр,
белков - 136 гр,
углеводов - 80 гр
сахар 30 гр

Тренировки:
5й день с Джиллиан, велосипедная прогулка 60 минут.

#77

26/07, суббота
ВЕС 68,5 (-500)

Питание:
1304 ккал
Жиров 44 гр,
белка 130 гр,
углеводы 81 гр
сахар 13 гр
#77

Трени:
Полчаса с Джиллиан, велосипед 60 мин.
#77

Чувствую, как мышцы приходят в тонус.)
#77

Привет! У результаты впечатляющие!

Неперадаваемые ощущения! Легкого тебе похудения!