всем привет! я тут не в первый раз. во второй) свой старый дневник даже искать не хочется.там все равно уже совсем другая жизнь, другая я. в последнее время я поправилась.вроде не критично.но мне ужасно некомфортно. в студенчестве я весила 54-55 кг и порхала. после универа пошла прибавка в весе - 57-58, а за последний год набрала до 62. старые вещи еле застегиваются.новые не хочу покупать, пока не похудею)без поддержки не могу. ем в последнее время очень много.как крокодил.не знаю, как остановиться. решила ввести подсчет ккалорий. купила вчера кухонные весы. о себе - мне 25 лет. по паспорту я Ольга.но друзья называют меня Аленой.откликаюсь на любое из этих имен))) планы - пока начать систематически записывать все, что кушаю и считать ккалории, чтобы хоть как-то мозги начали понимать, сколько много ненужного я ем. попытаться поменьше есть сладостей и включить как-нибудь спорт в программу похудания. всем гостям рада.советам, поддержке, общению. итак, поехали. стартовый вес 62 кг.

Привет! Я зашла познакомиться.

Планы не плохие, это реально помогает, да что там говорить мне только это и помогает
Удачи тебе и терпения! Заходи в гости буду рада!!!

FanTazi
привет! приятно познакомиться)
надеюсь, мне тоже поможет))
начала записывать, что ем и как-то подсознательно захотелось сокращать свой список. зарегистрировалась на диет онлайн. как сюда вставлять табличку со списком только не знаю. переписывать все не хочется...
сегодня на завтрак - овсянка на воде - 130г,
кусочек сыра - 22 г,
кружка кофе с молоком и сахаром - 200г,
пара печенюшек - 30г.
на обед в духовке потушила курогрудь с молодым картофелем, помидорами и перцем. возьму банан еще. но как перестать есть всевозможные конфеты и печеньки - я не знаю....))кто подскажет действенные методы отказа от сладостей?))
сегодня на весах - 60,7. вечером приду с работы и сделаю линеечку для наглядности.

Доброе утро!!!
я тоже там подсчитываю свои калории.



обед супер!

В МУСОР !!!

всем добрый вечер!
сегодня опять без сладкого не обошлось. три печеньки и две конфетки. ужин- три маленьких помидорки, кусочек курогруди, пюре. все это надо будет забить в табличку и узнать, сколько получилось по ккалориям. вчера у меня был недобор по белкам. сегодня так на глаз вроде получше, но для точности нужно подсчитать. я теперь везде ношу с собой тетрадку и записываю, что съела. а вечером считаю, что вышло)))надо вводить спорт, но так лееень..

как это сделать???у меня мозги тогда совсем откажутся работать)

забила все съеденное на диетонлайн. получилось 1420 ккал. по жирам и углеводам получилось уложиться в норму, а белков не хватает. как бы добавить белков. вроде и курицу ем и творог по вечерам. откуда его еще брать...из орехов?но они жирные все же. можно и перестараться..
сегодня день прошел хорошо.опять бвли сладости, но уже меньше. и еще два стакана воды выпила помимо основной жидкости. хоть что-то. на работе не соблазнилась шоколадкой, которой угощали.вроде в голове как-то встало все по-другому, когда я знаю,что после того, как я что-то съем, я должна взять свою тетрадку и записать это туда, а потом посчитать на ккалории.
на завтра приготовила запеченые овощи в духовке на гарнир, а на основное - курогрудь под ананасами консервированными и под сыром, запеченные в духовке. люблю запеченное.)

уже засыпаю) всем доброй ночи!

привет я знакомиться и пожелать удачи! Отказаться от сладостей для меня тоже тяжело, бывает что не столько их хочеться съесть,сколько просто за компанию на работе с коллегами "чай с плюшками"

привет!ох, я так рада гостям! спасибо!я надеюсь, что все получится в этот раз. да, на работе зачастую просто за компанию, да чаек попить - конфетки -печеньки и съедаются. хочу попробовать заменять сласти курагой или орешками

насчет кураги не знаю, а вот орешками я думаю не стоит особо увлекаться, только если небольшую горсточку штучек 10

Варите куриные яица!
Белок в рот и в тетрадь ну а желток по желанию и холестерину и т.д
Я например всегда ем 1-2 целых яйца + ещё 2-3 белка.
В яйце "отборном":
5 гр. белка - в белке
5 гр. белка+ 5 гр. жиров - в желтке

орехи в топку, слишком зашкаливает калорийность.

Приветик)) Я в гости, удачи тебе пожелать! Все обязательно получится!!!))) А про белки... ну еще бобовые всякие содержат белки - горох, фасоль, чечевица... еще белок это яица, лучше без желтков... ну а по мне лучше просто больше съесть курицы))) я ее люблю))) или рыбки или вообще любого всякого мяса...

Пчелка_Майя
привет я забегала почитать,и пожелать тебе удачи орехи очень колорийные но я их люблю иногда грызу какиенибуть о редко и горстохку в первой половине дня думаю там тоже витаминчиков много,но и сытные они бывает нету времени кушать тогда орехов ням на ходу и готово я сыта

esse, Бывалый, Нюмчик,KotEnok85, привет! спасибо за поддержку!



ясненько.мнения совпали у всех, значит,нужно призадуматься.


точно! про яйца я как-то и не подумала даже. на заметку! спасибо! хорошо, фасоль я люблю, тушу с гречкой и с помидорами..яйца опять же , как я про них могла забыть)) курочку тожн люблю, и кушать стараюсь почаще.

сегодня съедено:завтрак - овсянкаа на воде 96 г, круасан с вареной сгущенкой - 21г, обед - запченые в духовке овощи и печеная курогрудь с ананасами и сыром - 355г. яблоко - 170г, две конфетки коровка - 26г, две печеньки - 33г. на ужин - творог с морской капустой и с морковкой. еще рулетик из лаваша с колбаской, помидорками, морковкой и сыром, 2 кусочка на 150 г (это муж сделал, в мои планы не входило, но я не устояла, после работы была голодная как волк=)) надо посчитать ккалории. конфеты,конечно, портят всю картину.

еклмн, наела на 2062 ккал. зато в норме по белкам, но много жиров. но оно и понятно - рулетик с лавашом, конфетки - печеньки выкинуть, было бы нормально в общем, как я зол.сама же знала, что это не нужно, но съела..