Мюсли - это Люба.
А Точка Невозврата - это я. Меня зовут Татьяна (почти что 29 лет)
Я вкратце напишу о себе, а Люба о себе - потом, когда посчитает это нужным=)
Точка Невозврата - это моё нынешнее состояние по отношению к моей прошлой жизни ) Тот рубеж (и даже Рубикон), после перехода которого, уже нет возможности вернуться назад, к прежнему состоянию, мыслям, эмоциям. А в моем случае, ещё и к прежнему состоянию тела )
О Рубиконе. Свой Рубикон я перешла 24-го июня этого года. Сломала лодыжку. Не упала. А просто, стоя на выходе из транспорта, услышала резкий и отчетливый треск. Видимо, он и ознаменовал столь долгожданное начало моей Новой Жизни =) С тех самых пор, вот уже 132-ой день, я стройнею и не планирую останавливаться на достигнутом.
Об успехах. Сбросила 26 килограммов и 135 см. по замерам объемов за первые 12 недель. Пока без тренировок. Сейчас, спустя практически 19 недель после перелома, потихоньку начну возвращаться к физической нагрузке.
Последние 7 недель живу на поддержании веса.
Просто мне так комфортнее. Я не гонюсь за быстрыми результатами.
Больше не приветствую быстрые низкокалорийные диеты, не морю себя голодом. И ем, всё что хочу. Мой опыт подсказывает, что можно есть всё, что хочешь, просто в рамках своей калорийности, и худеть, или успешно поддерживать вес )
Так что в стройности придерживаюсь только этого правила.
Покушать люблю. Вкусняшки, жирное, жареное, сладости - это всё про меня )
Мои достижения на ниве похудания:
- у меня пропала отдышка, повысилась выносливость, абсолютно стабилизировалось давление. Теперь даже мой муж - бывший футболист, занимавшийся любимым делом 16 лет, и до сих пор адекватно поддерживающий свою физическую форму, больше не может угнаться за мной ) Это когда я в задумчивости увеличиваю шаг и фигачу вперед ) Просит пощады
Я наамного легче выполняю физические упражнения - танцы, классические приседания и выпады, даже бег - всё это дается намного легче.- я сменила 62-64-ый размер одежды на уверенный 50-52-ой. А сегодня даже покупала себе домашние костюмчики на 48-50-ый размер ) И то, кажется, великоваты будут )
- по уверениям всех моих знакомых, родителей и мужа, я очень сильно помолодела ) За последние 19 недель ко мне больше НИКТО не обращался "женщина", только - "девушка"
И лично для меня это нереально большая радость. Ведь я очень страдала в последние годы именно из-за того, что ко мне все время обращались не иначе, как "женщина".- каждый мой день стал праздником. Даже, если на улице ненастье, даже, если я что-то не успела сделать, или что-то огорчило... Дни у меня теперь все хорошие. Я стала жить той жизнью, которой всегда хотела жить. И не останавливаюсь на достигнутом )
- я перестала взвешиваться каждый день, и замеряться каждую неделю. И стала чувствовать себя более счастливым и цельным человеком. Мое счастье, моя радость и кайф, получаемых от жизни, больше не зависят от показаний весов по утрам ) Только от моего образа жизни )
- у меня повысилась гибкость. Чувствую: еще чуть-чуть и шпагатик не за горами
А если честно, то с приходом гибкости, я почувствовала, как ко мне возвращается юношеская молодость, задор и драйв. Хочется прыгать выше, делать - больше, быть - круче, эффективнее! Быть самой-самой! Чего я хочу достичь? Или зачем лично мне этот дневник?
Как я уже писала выше, семь недель из 19-ти, я провела на удержании веса. То есть каждый день потребляя до 2400-2600 Ккал. Сейчас, когда я отдохнула, а мой муж, к слову, ринулся в бой с лишними килограммами, то считаю жизненно необходимым сделать новый рывок и поставить новую цель на пути к своей Стройности.
За последующие 26 недель (полгода) я планирую сбросить 20-25 кг. (что не так важно), а самое главное - дойти до уверенного 46-ого размера.
Кстати, про мужа )
У нас в последние шесть лет была с ним неправильная разница в весе. Я весила 108 кг., а он - 92 кг. И теперь его стало задевать, что я вешу 82 кг., а он - 100 кг. И поэтому начал худеть. Поскольку мужчину худеют заведомо быстрее и эффективнее, чем женщины, то у меня есть небольшая фоа по сброшенным килограммам, но, в остальном, мне теперь тоже хочется разогнаться и снова лететь вперед. К своей цели.
Что я планирую делать для достижения своей цели?
1) ежедневно тренироваться по выбранным тренировочным комплексам - Brazil Butt Lift, FeFit, Rockin' Body, Hip-Hop Abs...
2) придерживаться калорийности питания от 1200 до 2000 Ккал в день, и не отказывать себе во вкусняшках и так далее
Мой коридор в цифрах, что приблизительно, но меня вполне устраивает:
Белки - от 70 до 150 гр.
Жиры - от 40 до 120 гр.
Углеводы - от 150 до 400 гр.
Вода (чистая) - от 2600 до 4000 гр.
Плюс к тому - оставляю за собой право и ответственность за последующие привесы, делать "загрузочные" дни по физическому и эмоциональному состоянию )
Белки - от 70 до 150 гр.
Жиры - от 40 до 120 гр.
Углеводы - от 150 до 400 гр.
Вода (чистая) - от 2600 до 4000 гр.
Плюс к тому - оставляю за собой право и ответственность за последующие привесы, делать "загрузочные" дни по физическому и эмоциональному состоянию )
3) привести кожу в порядок - скраб, обёртывания, баночный массаж и т.д.
4) усилить свою мотивацию (список книг у меня уже большой для работы, осталось только начать работать)
5) выходить из своей зоны комфорта (список действий уже составлен)
Инструменты самоконтроля
1) взвешивание - не чаще 1-го раза в месяц (я бы вообще хотела бы 1 раз в начале, и один раз в конце, и даже лучше на повторной процедуре биоимпенданса)
2) замеры - не чаще 1-го раза в 2-3 месяца
Удачи мне можно не желать ) Вести я буду вести по дням, начиная с завтрашнего дня, то есть со 133-его дня, как и ведется на компьютере, новая летопись моей Новой Жизни )
, диетного мышления 
и ежедневного восхождения на весы. 
Значит, идём вперёд!
", жуя. 