Всем привет! Меня зовут Таня. Я - мама двух очаровательных погодок, моих любимых и славных бурундучков. Кушала, я кушала и поняла, что вся одежка закончилась. Платья любимые не налазят, джинсы не застегиваются. Хочу похудеть на 13 кг.
Сегодня мне 36 лет. Рост 168, вес - 69. Жуть, а не вес. Вес-мечта - 56-57 кг. Самое меньшее, что я весила до свадьбы - 52 кг. После вторых родов - 57 кг. А теперь второму бурундучку в марте будет 3 года. А я нажралась до 69. Быстро (относительно, но все же) худею, быстро набираю. Поэтому хочу медленно и плавно подсесть на ПП. Ненавижу спорт, но видимо, без него не обойдусь. Моя беда - это полные бедра и ноги.
Для тех, кто располагает такой возможность - секрет моей девичей стройности ))) Я везде и всегда ходила пешком. И на работу, и к мужу на свидания. Не бегала, но шла уверенным шагом. Мой знакомый не поверил, что это действует. Но, попробовав, за пару месяцев скинул 15 кг, не меняя питания. Я, к сожалению, с двумя бурундучками идти "в темпе" не могу. А они всегда со мной. Вот и решила сесть на ПП. Завтра. Сегодня нужно еще конфеты доесть )))
Кто с мной? Очень нужна поддержка.
И еще - кто знает, чтобы такое съесть, чтобы жрать не хотелось? И чем сладкое заменить?? Не представляю, как от него отказаться???

Привет!
Я тоже хочу завтра начать.

С чего начать думаешь, Петровна? Есть меню на завтра???

У меня также было, но я назло не покупал нового))

А что тебе в спорте не нравится? Может свой вид не нашла всего лишь? Чего, даже на велике ездить не любишь?

Начинать надо с приобретения минимального объема знаний. Потому что многие совсем не в ту сторону при "похудении" уходят, чем только вредят себе.
Ну я б тебе помимо чтения дневников и прочей информации посоветовал бы понаблюдать для начала за своим питанием и самой сделать какие-нибудь выводы. Найдешь ли ты в нем косяки?

Здесь есть небольшая научная подоплека. Голод возникает, когда в крови понижается уровень сахара. Но многие сами усугубляют себе эти процессы, чем и вводят себя в зависимость и муки повышенного аппетита (не путать с настоящим голодом).
Когда человек съедает сладкого, а сладкое, это такой продукт, который очень быстро начинает попадать в кровь, и поэтому у него очень высокий гликемический индекс. Когда кровь резко становится сладкой, то чтобы эту сладость растащить из крови по телу, выделяется большое количество инсулина, который этот сахар и выводит. Дак вот получаются резкие скачки. Сначала много сахара, потом много инсулина, а потом опять мало сахара. Все это за короткий промежуток времени происходит. Поэтому то есть опять и хочется. Называется это все дело гликемической зависимостью.
Поэтому, чтобы меньше хотелось сладкого, надо меньше есть сладкого. И вообще, нужно поддерживать уровень сахара без резких перепадов. Потому что перепады расшатывают и приводят к болезням ту же поджелудочную железу, которой приходится вырабатывать инсулин. А отсюда и диабеты и прочая хрень. Наши органы, как и машины, имеют определенный ресурс до выработки, к сожалению. Поэтому за ними надо следить.
Ну что еще для начала сказать. Заменять надо откровенные конфеты более божескими продуктами. Между приемами пищи, можешь делать перекусы.
Да, и что такое в твоем видении ПП?
Приветы!

Привет Добро пожаловать

Привет!
я знакомиться
Очень правильный вопрос был задан Денисом, что в твоем понимании ПП?

Мне в самом начале скидывали эту статью, надеюсь, тебе поможет:

чтобы сжечь 1 кг жира надо сжечь на 9000 калорий больше, чем вы употребили. Естественно это делается не за один день. Поэтому важно знать сколько вы калорий употребили и сколько потратили.
При этом категорически нельзя сознательно занижать планку нижней границы коридора калорийности, якобы меньше съем меньше тратить придется, так как при этом ваш организм начнет испытывать голод и стресс и сильно затормозит обмен веществ, что может привести к еще большему набору веса в дальнейшем ( эффект диет).
Вывод : вы должны придерживаться своего коридора калорийности, а чтобы худеть увеличить физ активность.
Как рассчитать коридор калорийности
мужчины : 660+(13,7×вес тела)+(5 × рост в сантиметрах)-(6,8 × возраст в годах) = уровень основного метаболизма
женщины : 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма
Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности:
сидячий образ жизни × 1,2
средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375
высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55
очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725
Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся.
От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона.

Привет. Как дела? Как настрой?

Привет! У нас почти одинаковые возраст и рост. А с веса я тоже начинала такого же, а теперь... Так что не пропадай, и действуй
На счет ходьбы согласна, я когда работала ходила много пешком и могла себе позволить на ночь есть, вес оставался 57-58 кг (мой любимый вес)))

Привет

Мама бурундучков
привет. Ой как мне твой ник понравился и первый пост. Все так мимимишно))))
Сегодня мне 36 лет. Рост 168, вес - 69. Жуть, а не вес.
Это каешь круто в 36 лет весить как в 26, так что удачи

Как успехи?

Ну вот...

Привет, не пропадайте

stamp я думаю мы ее потеряли

Посмотрим , может еще нет