Всем, привет! Давно хотела создать тут дневничок - ни как не решалась. И вот совершилось - присоединяюсь к вам. Надеюсь, вы меня примете.
Меня зовут Юлия. Мне почти 30 лет. И я ТО-О-ЛСТАЯ .
Вообщем, я так больше выглядеть не хочу! Мой вес 78,8кг при росте 168см.

С системой питания еще не определилась, первый раз в жизни худею.

Привет!
Я скинула уже 10кг, занимаясь спортом и ограничив ужин только белковой пищей + 1 разгрузочный день в неделю на кефире. Темпы снизились, что делать не знаю, жесткие ограничения не люблю и не выдержу.

Решила написать свой сегодняшний рацион.
Итак, мое меню на сегодня:
завтрак - каша овсяная с 1ч.л. меда и половиной банана, зеленый чай
перекус - творог 200г
обед - запеченная рыба и картошка в фольге (картоху надо вообще убрать)
ужин - омлет с укропом

Чистая вода 1,5 - 2л.

Сделала промежуточную линеечку, может это меня подбодрит!

Юля,
Может быть, подсчет калорий на сытной калорийности?

Вот здесь можно считать калории:
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php

Тебе там заодно и подсчитают, сколько тебе надо калориев при планируемом сбросе ) А вообще, канеш - лучше ни от чего не отказываться в питании. Если только душа и тело само уже просит убрать какой-то продукт ) И если картошка в рационе радует - то пусть радует дальше )

Спасибо, за совет. Для подсчета калорий нужно знать точное количество съеденной пищи. Для этого надо купить весы. Надо будет собраться и купить.
А пока, мне удобнее стаканом мерить. Пока останусь на привычном режиме питания. Но хочу продукты научиться сочетать правильно.

9 декабря. По плану тренировка - пресс, руки, грудь.
Меню:
завтрак - каша овсяная с ч.о. меда, полбанана, чай
перекус - яблоко
обед - отварные макароны, котлета жаренная без масла
ужин - творог с корицей, яблоко

Вчера покачала только пресс.
Сегодня утром взвесилась пред разгрузочным днем. Вес 78,3 кг, минус 500!

10 декабря, разгрузка:
завтрак - овсяная каша на воде с чайной ложкой меда
перекус - обезжиренный творог 200г
обед - половина запеченной куриной грудки
ужин - омлет
перед сном перекус - стакан кефира
Спорт: ноги, попа + руки, грудь.

Спасибо!
Еды не мало, порции хорошие. Я голодной не буду. На всякий пожарный случай у меня есть с собой два яблока.
Тебя половина куриной грудки смутила? Целая уж очень уж большая, я не съем.

Нужно весы кухонные купить.

Кухонные весы -это вещь! Я без них многие продукты явно "преуменьшала" в их реальном весе и, следовательно, калорийности

Кстати, Юль, подкорректируй ссылку на твой дневник под аватаркой, иначе его тяжело искать..))

Я заказа уже через интернет, скоро придут. Ссылку подкорректирую завтра на работе, дома инет забыла оплатить. Спасибо.

Доброго всем дня!
Вчера на ужин съела не омлет, как планировалось, а доела вторую половинку куриной грудки и, чуть позже вареное яйцо с чаем.
Сегодня весы порадовали ещё отвесиком в 200г, вес 78,1кг. За неделю ушло 700г.
Какая я молодец! Теперь, про весы забываю до следующего четверга.

11 декабря:
завтрак - каша овсяная с ч.л. меда, зефир - 1шт, чай
перекус - обезжиренный творог 200г
обед - жареный кабачок, куриная голень-гриль
ужин - рыба запеченная в фольге
перекус - кефир

какая подозрительная оговорочка, может все-таки на ужин было варенье? Ану, колись, Юля!

Ой! Это я с телефона писала!
Сказала про варенье и марлеладки захотелось!