Привет всем стройняшкам и кто хочет ими стать! я хочу тоже к вам присоединиться. Честно сказать, завела стр на одном форуме, где сидела когда-то, но народ оттуда испарился( нашла ваш форум, он мне очень понравился!
Познакомимся? Меня зовут Лунара, мне 23 года, живу я в Казахстане.
уже 3 дня "сижу" на правильном питании (хорошо что не "лежу" ).
моя цель: постройнеть, стать такой как раньше. вес 15.11 - 64.4, вес сегодня 63.4, то есть за 2 дня скинула кг, ну это наверное водичка уходит.
моя цель: 56 кг, то есть до конца пути вроде и недалеко, но одной недостижимо.

как я питалась эти дни:
суббота:
Завтрак (10.00) - гречка без соли, сдобренная кусочком сливочного масла, 1,5 кусочка черного хлеба, сыр 4 небольших кусочка, чай черный с ложкой меда
перекуса нет.
Обед (15.30) - тушенная с луком и морковкой курица на воде (в мультиварке), гречка подсоленная (ела с мужем), салат (огурцы, помидоры, немного тунца, лук репчатый, оливковое масло, соль, перец), чай черный, 2 хлебца ячменных кажется не помню.
Перекус (16.30) - 2 хурмы
Перекус 2 (17.30) - алыча сушенная 5 штук
Ужина не было, кефир 1 стакан с кальцием 2 табл (21.00).
Вода: 5 стаканов всего(

воскресенье:
завтрак (10.00) гречка на воде подсоленная с кусочком масла, 2 кукурузных хлебца с творожным сыром и огурцом (1 огурец то есть), чай, алыча несколько штук, изюм несколько штук.

перекуса не было, не успела

обед (14.00): гречка с тушенной курицей на воде, немного острой корейской капусты, чай, хлебцы (1 или 2 шт не помню), изюм, алыча

перекус (16.30): запеканка с творогом (творог+йогурт+банан в блендере, 30 мин в духовке)

перекус 2 (18.00): алыча 5 штук (о ужас!)

ужин (19.00): куриное филе запеченное с цветной капустой, брокколи, зеленью и чесноком в домашней сметане (конечно, домашняя сметана это жирно, но в этом блюде не чувствовалось совсем, а еще в магазинной и так очень много химии, поэтому домашняя даже полезнее), огурцы-помидоры, заправленные оливковым маслом, пару кусочков, вода

воды выпито за день: 8 стаканов.

понедельник:
завтрак (8.45): гречка на воде без соли, 1 хлебец с 2 кусками домашнего сыра, алыча 2 шт, изюм, чай черный
перекус: (10.45): творожная запеканка (вчерашняя)
обед (13.00): говядина варенная, дикий рис, 1 помидор, 2 хлебца
перекус (16.30): час с молоком, изюм, курага, кешью, грецкие орехи, алыча - горсть.
ужин (19.20): куриное филе запеченное с цветной капустой, брокколи, зеленью и чесноком в домашней сметане, чай с молоком

воды выпито: пока 6 стаканов, сейчас еще 1 наверстаю.


вот такое питание, планирую продолжать в том же духе, буду рада со всеми познакомиться, забегайте в гости! буду рада советам, так как только учусь как надо правильно питаться

добавлено:
объемы на 27.11.2014:
ОГ: 86
ОТ: 74
ОЖ: 89
ОБ: 102

s3er8o4ka77
))) уже забежала)) уже говорила, но ты просто молодец!

кстати забыла написать про свой спорт:
дома стоит беговая дорожка, а я ей не пользуюсь, стыд и позор!
ну правда оправдание, что пока приходим с работы уже 7.10-7.30, пока поедим, уже 8... пока приготовлю еду на завтра и одежду на работу уже почти 10, уже и спать пора в общем нашла себе капец какую отмазку)))
но я начну обещаю, пишу про нее чтобы совесть мучила

s3er8o4ka77
у меня муж купил когда я даже и не планировала худеть, проходила лечение с сильными гормональными и постельным режимом, так не до дорожки было, за 3 недели пстельного режима наела 3 кг( теперь вообще ни во что не влазию.
думаю может просто хотя бы ходить по вечерам на дорожке? по 2-3 км, все равно же польза будет, а то бегать сил нет совсем.
еще и с этим правильным питанием как-то странно получается, я всю субботу потратила на закуп продуктов (ездила на 3 базара и 2 супермаркета), а в воскресенье целый день не отходила от плиты - то обед, то перекус, то ужин готовила, еще и на сегодня обед. правда радует что обед и завтрак на завтрак еще остались в холодильнике ну и холодильник полон овощей и фруктов
короче мне лишь бы пожаловаться

Привет Лунара) Какое у тебя красивое имя) Я когда-то весила 68,а потом все это скинула) Так что цель очень даже достижима. Правда сейчас уже опять наела, но хоть вовремя спохватилась) Заходи и ко мне в гости. Будем худеть вместе)

Lunara
я знакомиться и пожелать удачи!

jenya12qw
спасибо
обязательно))
а у тебя какой рост? а то смотрю на твой ИМТ...

Karienka
спасибо большое за пожелания, приятно познакомиться!

привет всем девчушкам!
сегодня весы показали 63,2 сначала а потом 63,4, поэтому линеечку завтра поменяю)

сегодняшний день какой-то суматошный, вчера уснула в 00.30 и проснулась в час и все... до 3 не спала. итог: проспала, проснулась за 15 мин до выхода. Зато поставила своеобразный рекорд - успела умыться, принять душ, привести волосы в порядок, позавтракать (!) и собрать пакет с обедом на работу и это все за 15 мин.
правда воду с утра я не выпила, потом пришла на работу, опаздывала на урок, поэтому опять же не пила. в 10 часов угостили меня чаем с мелиссой, мятой и малиной, опять пропустила воду вот теперь сижу наверстываю, но вряд ли 2 литра получится, начала только в 11.
из хорошего - сдала тест по английскому языку теперь жду результатов)

Lunara, и я с ответным!
Удачи!

Lunara
Првиет! И я с ответным ! Какая ты молодец! Целеустремленная! Вот такие форумчанки и помогают вдохновляться и стремиться к поставленным целям! Хороший у тебя дневничок! Позитивный ! Забегай!

Puzirek
спасибо большое за такие приятные слова! это только 3 дня прошло, поэтому такой целеустремленный, хотя у меня уверенность что мотивация никуда не исчезнет!

кстати первые 2 дня было странно постоянно что-то есть, то есть я не успевала отходить от холодильника, как наступало время для следующего перекуса вчера и сегодня это уже кажется нормальным) ну и действительно 5 раз в день помогают держать себя в руках, нет голоду и поэтому нет желания объесться. говорю это и сама пью ужасно вредный макккофе , одна пачка на работе осталась, холодно, решила "согреть" себя таким способом но главное не ночь и без булочек)) больше такую бяку не буду покуптаь, завтра себе чай принесу если захочется согреться)

девочки спасибо что заходите)))

Привет! С первыми успехами тебя! и удачи! Питание у тебя замечательное:)

Ёжка
приветик, очень приятно видеть такие отзывы, особенно от "ветеранов" спасибо

всем добрый вечер!
питание сегодня чуть было не получилось сумбурным, кажется немного не добрала по количеству (по каллориям не считаю), но рассчитываю сегодня лечь очень рано, поэтому думаю что это нормально.
напомню, что я сегодня проспала, утром быстро собрала себе обед и перекусы и успела закинуть в себя завтрак, благо гречка в холодильнике была
завтрак (8.20): гречка без масла (!), хлебец с творожным сыром, чай черный, немного изюма, алычи и орехов несоленных
перекус (10.00): если можно так назвать, кружка чая с мятой и мелиссой и малиной
перекус 2 (12.00): банан
обед (13.00): рис дикий варенный, немного гречки (закинула остатки завтрака в обеденный контейнер), говядина варенная, 1 помидор, 2 хлебца, один кукурузный, другой кукурузно-ячменный
перекус 3 (14.00): маккофе
перекус 4 (16.00): 1 груша
ужин (19.10): чай с молоком, кефир (часов в 8.30)
воды выпито 1,2 литра, надеюсь еще хотя бы один стакан догнать

теперь насчет перекусов: чаем угостили коллеги, пока шел с ними же урок
второй перекус с опозданием так как сдавала тест сразу же после урока, не до еды было
после обеда (чай то я горячий не пила на обед), сильно замерзла, в кабинете холодно, ну и спать хотела, вот и добила маккофе...

насчет ужина: сейчас уже 7 вечера, вчера почти не спала, сегодня хочу лечь спать в 9-9.30, поэтому не вижу смысла на ночь наедаться, пью чай из-за того что голова болит но попозже обязательно попью немного кефирчика, чтобы хоть как-то илюзию ужина создать

щас по дневничкам побегаю, на завтра все приготовлю и спааать...