Привет всем стройняшкам и кто хочет ими стать! я хочу тоже к вам присоединиться. Честно сказать, завела стр на одном форуме, где сидела когда-то, но народ оттуда испарился( нашла ваш форум, он мне очень понравился!
Познакомимся? Меня зовут Лунара, мне 23 года, живу я в Казахстане.
уже 3 дня "сижу" на правильном питании (хорошо что не "лежу"
). моя цель: постройнеть, стать такой как раньше. вес 15.11 - 64.4, вес сегодня 63.4, то есть за 2 дня скинула кг, ну это наверное водичка уходит.
моя цель: 56 кг, то есть до конца пути вроде и недалеко, но одной недостижимо.
как я питалась эти дни:
суббота:
Завтрак (10.00) - гречка без соли, сдобренная кусочком сливочного масла, 1,5 кусочка черного хлеба, сыр 4 небольших кусочка, чай черный с ложкой меда
перекуса нет.
Обед (15.30) - тушенная с луком и морковкой курица на воде (в мультиварке), гречка подсоленная (ела с мужем), салат (огурцы, помидоры, немного тунца, лук репчатый, оливковое масло, соль, перец), чай черный, 2 хлебца ячменных кажется не помню.
Перекус (16.30) - 2 хурмы
Перекус 2 (17.30) - алыча сушенная 5 штук
Ужина не было, кефир 1 стакан с кальцием 2 табл (21.00).
Вода: 5 стаканов всего(
воскресенье:
завтрак (10.00) гречка на воде подсоленная с кусочком масла, 2 кукурузных хлебца с творожным сыром и огурцом (1 огурец то есть), чай, алыча несколько штук, изюм несколько штук.
перекуса не было, не успела
обед (14.00): гречка с тушенной курицей на воде, немного острой корейской капусты, чай, хлебцы (1 или 2 шт не помню), изюм, алыча
перекус (16.30): запеканка с творогом (творог+йогурт+банан в блендере, 30 мин в духовке)
перекус 2 (18.00): алыча 5 штук (о ужас!)
ужин (19.00): куриное филе запеченное с цветной капустой, брокколи, зеленью и чесноком в домашней сметане (конечно, домашняя сметана это жирно, но в этом блюде не чувствовалось совсем, а еще в магазинной и так очень много химии, поэтому домашняя даже полезнее), огурцы-помидоры, заправленные оливковым маслом, пару кусочков, вода
воды выпито за день: 8 стаканов.
понедельник:
завтрак (8.45): гречка на воде без соли, 1 хлебец с 2 кусками домашнего сыра, алыча 2 шт, изюм, чай черный
перекус: (10.45): творожная запеканка (вчерашняя)
обед (13.00): говядина варенная, дикий рис, 1 помидор, 2 хлебца
перекус (16.30): час с молоком, изюм, курага, кешью, грецкие орехи, алыча - горсть.
ужин (19.20): куриное филе запеченное с цветной капустой, брокколи, зеленью и чесноком в домашней сметане, чай с молоком
воды выпито: пока 6 стаканов, сейчас еще 1 наверстаю.
вот такое питание, планирую продолжать в том же духе, буду рада со всеми познакомиться, забегайте в гости! буду рада советам, так как только учусь как надо правильно питаться
добавлено:
объемы на 27.11.2014:
ОГ: 86
ОТ: 74
ОЖ: 89
ОБ: 102
в общем нашла себе капец какую отмазку)))
вот теперь сижу наверстываю, но вряд ли 2 литра получится, начала только в 11. 
! Забегай! 