Девушки добрый день!
Вот я к вам пришла худеть.
Я Алина, 34 года, родила в этом году долгожданную малышку Лию.
Лиечке моей полгодика вчера исполнилось, и я поняла что пора, а иначе все.
Вес мой 90 кг.
Скажите, смогу себя за полгода в порядок привести? Реально ли?
Очень нуждаюсь в поддержке и хороших советах

Привет!)
Ну смотря что ты подразумеваешь под порядком) ваще если ты на гв(вернее твоя дитешка) )) , то вроде бы рекомендуется скидывать не более 2 кг в месяц. У меня тоже малышка, но нам уже почти год. А худеть я нормально смогла только с сентября. Ну это я просто раздолбай)
из личного опыта могу посоветовать - правильное питание, с утра каши, ужин за 3-4 часа до сна, вредности по минимуму и желательно с утра, порции урезать, раз-два в месяц читтинг, шоб не взвыть канеш нужны физ.нагрузки, но тут я пас, сама не фига себя заставить не могу. Поначалу попробуй начать считать калории, на дионе например. Это нудно канеш, но через месяц ты уже сама примерно на глаз будешь определять калорийность и вес продуктов. Ах да, кухонные весы заведи, если нету.
И главное - не сдавайся! Первый месяц будет тяжело, как пройдет первый запал, захочется плюнуть, бросить и нажраться, но ты не плюй) сорвалась - возвращайся в рамки, причем сразу, а не через неделю.
ваще тут много молодых мам, так походи по дневникам, почитай кто как справляется)
Удачи!))

Ой, как приятно!
Привет!
Ну ты наверное понимаешь, лишь бы не 90. Хоть чуть меньше 80.....
Да я кормлю, но вроде как можно худеть, блин ну хоть чуть(((( А то я смотреть на себя не могу.
Яса, а сколько калорий можно в день? И что ты кушаешь примерно? Поделись пожалуйста, если не трудно...

Alinka_Malinka
Коридор калорий определяется от роста,веса, физ нагрузок и того же гв. Вот мне например на рост 164 и вес 75,5, дион определил коридор от 1500 до 1800 калорий в день вроде бы. Я стараюсь где-то 1600 наедать ты зайди на сайт диета онлайн, посчитай на себя.
Я в плане еды не эталон, так как вегетарианец, мясоедам проще)
Ем я где-то так:
С утра каша, геркулес как правило на полумолоке, и крошечный бутер из черного хлеба и сыра.(калорий на 300) Потом до обеда один перекус, может опять бутерброд мелкий или фрукты или ваще что угодно калорий на 200. Потом обед - как правило суп, или гарнир какой, что есть в общем)) калорий на 400-500. Тебе здесь можно мясом и рыбой догоняться)потом перекус опять до ужина калорий на 200., опять же что-нибудь полезное желательно. (Тот же салат овощной), потом ужин -у меня это как правило творог со сметаной и крошечной ложкой сгущенки - , калорий на 300. Ужин где-то в 7-8 потом стараюсь не есть, разве что кефир или яблоко. Тебе вечером лучше мясом опять же, куриная грудка или что то типа.
вот как то так. Тут главное понять что калории можно по разному набирать. Можно литр супа с тонной салата съесть и ходить сытой, а можно на те же калории сожрать три конфеты и через полчаса вгрызться с голодухи в колбасу))
Ты начни, и скоро сама станешь гуру

Да кстати, все вышесказанное это мое личное видение, может я неправа, так что ты меня особо не слушай) вернее слушай всех, а выводы делай сама, обобщенно так сказать)

Яса, спасибо!

Еле нашла дневник)
Я же красное мясо тоже не очень, ем курятину, рыбу, молочное.
Мне понравилось на ужин творог со сметаной!
Спасибо за примерное питание. Буду смотреть под подсчет калорий.
Моя проблема это мучное и сладкое((

Привет) Конечно у тебя получится)
Я давно уже подсчитываю калории и перелопатила в интернете кучу информации на этот счет)
Обычно, кроме подсчета калорий рекомендуют считать и количество белков, жиров и углеводов.
Для обычного человека (не спортсмена) рекомендуют 50% от дневной нормы - углеводы, не менее 25% - белки и все остальное жиры. Но это достаточно трудно. У меня очень редко получается придерживаться этой нормы) Но я стремлюсь к этому)
Я скачала себе на телефон программку и теперь обычно вечером планирую себе меню на следующий день. И если в течение дня что-то меняется, то сразу записываю в телефон. Мне так удобней Он всегда под рукой)
Удачи тебе в похудении)

Спасибо большое

Все никак не выкрою время для форума.
В общем первый килограмчик убежал. Буду и дальше стремиться!

Привет! Ну где же ты? неужели все, сбежала? думаю, что просто нет времени сюда зайти, а борьба за стройность продолжается...Я Света, если что)

Привет Света, нет не сбежала, ты права я с ребенком в основном одна) Ну то приболели, то некогда)
Но читать я читаю с телефона ночью, или во время кормления, накопила много инфы)

Всем привет))
Надеюсь я теперь буду тут регулярно, мне свекровь будет помогать, за что ей очень благодарна.
А еще в подарок получу на НГ, дорожку. Также купила обруч, кухонные весы, всю информацию тут собирала и собираю. Все таки физическая активность нужна в дополнение к питанию.
Увидела тут кормящих мамочек много. Присоединюсь к ним)