talia60 писал(а):
помогите!!!!!!!!!!185 кг весу.
и всё? больше ничего не пишется???
так дело не пойдёт...
| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Срочно худею к новому году!!! http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11244 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | talia60 [ 10 дек 2014, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Срочно худею к новому году!!! |
Привет всем жителям этого форума! |
|
| Автор: | Марыся [ 12 дек 2014, 01:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я толстая!!!жирная.линивая |
talia60 писал(а): помогите!!!!!!!!!!185 кг весу. и всё? больше ничего не пишется??? так дело не пойдёт...
|
|
| Автор: | туська [ 12 дек 2014, 09:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я толстая!!!жирная.линивая |
talia60 Добро пожаловать! Пиши информацию о себе, возраст, рост, давно в таком весе? пробовала ли следить за питанием? чем вообще занимаешься - как часто двигаешься? |
|
| Автор: | Экс [ 12 дек 2014, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я толстая!!!жирная.линивая |
Марыся писал(а): так дело не пойдёт... а мне кажется троль
|
|
| Автор: | talia60 [ 15 дек 2015, 18:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
Привет ещё раз ,я не троль я женщина,красивая местами,умная и очаровательная.И мне (звучит банально) нужно срочно похудеть к новому году!!!!!!!Мне нужно сбросить 2 кг ,буду рада всем кто мне поможет!!!! |
|
| Автор: | talia60 [ 15 дек 2015, 18:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
Как буду сбрасывать эти 2 кг.............  ................................... первое 1 час физической активности в день....второе подсчёт жрачки бжу и последнее отказ от сахара (полностью) всё завтра первый день!!!!!1 |
|
| Автор: | talia60 [ 15 дек 2015, 19:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
#77 |
|
| Автор: | talia60 [ 15 дек 2015, 19:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
#77 |
|
| Автор: | talia60 [ 16 дек 2015, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
Рада быть снова с вами,хотя пока не ответа не привета,но и на том спасибо  Стартуем  вес 102 кг рост 156 возраст сорокет пол ж Худею для любимого платья!!!! |
|
| Автор: | Roxett [ 16 дек 2015, 14:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
Привет-ответ) а цель действительно всего два килограмма? И непременно к Новому году? |
|
| Автор: | talia60 [ 16 дек 2015, 16:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
Roxett приветствую!Да это первая цель,до н.г. думаю больше не успею скинуть,вообще конечно хочется вернутся к своему весу до родов 65 кг ,а ещё больше хочется вернутся к весу 48 кг.Но начнём с малого! |
|
| Автор: | zvezdaAl [ 16 дек 2015, 16:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
talia60 писал(а): Как буду сбрасывать эти 2 кг............. ................................... первое 1 час физической активности в день....второе подсчёт жрачки бжу и последнее отказ от сахара (полностью) всё завтра первый день!!!!!1 Привет! Бум знакомы!  Как прошел твой первый день? Сколько занималась и какими упражнениями? Считала ли ты свою еду? Получилось ли совладать с сахаром? Я думаю тебе никто не пишет именно из-за того, что твоя цель неправдоподобно прозвучала. А теперь, когда ты написала, что 2 кг это до НГ, а дальше ты тоже собираешься худеть, думаю, к тебе придут знакомиться. По крайней мере я именно поэтому не стала писать, когда смотрела твою темку. Ощущение развода какого-то было  . Ну и потом ты сама на вопросы туськи не ответила, что также говорит о том, что общение тебе не очень нужно. туська писал(а): Пиши информацию о себе, возраст, рост, давно в таком весе? пробовала ли следить за питанием? чем вообще занимаешься - как часто двигаешься? Удачи! 
|
|
| Автор: | talia60 [ 16 дек 2015, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
Приветствую тебя zvezdaAl,я не стала отвечать Туськи не потому что я вредная или разводящая ,простоя не поняла как пользоваться сайтом и отвечать в дневниках,и потом ты же видишь я дневник завела год назад,но тогда так и не решилась,потом были проблемы,такие что мне было не до своего веса Сегодня я считала еду ,вышло -1700 калл.Не знаю много это или мало,со спортом -пока ходьба с лесли,сладкое(т.е. сахар и все продукты из него )пока под полным запретом,ем сухофрукты. Отвечаю Туське ,задним числом-я в данный момент домохозяйка,раньше худела до 80 кг ,просто сокращала обьём еды,держала результат где-то 3 года.,потом по тихоньку набрала. |
|
| Автор: | zvezdaAl [ 16 дек 2015, 22:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
ой , а я как всегда слона и не увидала  (не увидела, что дневник год назад ты завела).Цитата: дневник завела год назад,но тогда так и не решилась Тогда давай смелее в этот раз! Отчитывайся каждый день, даже когда стыдно и не хочется писать как много съела, все поймут, все мы тут не просто так оказались. Но отчеты тебе помогут, постепенно начнешь себя сдерживать и надолго, а не так нахрапом (до НГ). И результат будет длительный. Цитата: Сегодня я считала еду ,вышло -1700 калл.Не знаю много это или мало Вот тебе инфа, чтобы разобраться (мне её как зарегилась Надюшкин скинула): чтобы сжечь 1 кг жира надо сжечь на 9000 калорий больше, чем вы употребили. Естественно это делается не за один день. Поэтому важно знать сколько вы калорий употребили и сколько потратили. При этом категорически нельзя сознательно занижать планку нижней границы коридора калорийности, якобы меньше съем меньше тратить придется, так как при этом ваш организм начнет испытывать голод и стресс и сильно затормозит обмен веществ, что может привести к еще большему набору веса в дальнейшем ( эффект диет). Вывод : вы должны придерживаться своего коридора калорийности, а чтобы худеть увеличить физ активность. Как рассчитать коридор калорийности мужчины : 660+(13,7×вес тела)+(5 × рост в сантиметрах)-(6,8 × возраст в годах) = уровень основного метаболизма женщины : 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности: сидячий образ жизни × 1,2 средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375 высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55 очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725 Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся. От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона. Пример расчетов : Женщина вес 66 кг, рост 163, возраст 27 лет, средняя активность 655+ (9,6 × 66)+(1,8 × 163) — (4,7 × 27) = 655+633,6+293,4-126,9=1455,1 × 1,375= 2000,7- 20% = 1600 кал. Записываете эту цифру — столько калорий вам надо кушать при нынешней активности, чтобы худеть. Коридор калорийности будет следующий : за верхнюю границу берете калорийность, при которой вес не изменяется, за нижнюю калорийность за минусом 20%. В нашем примере коридор калорийности : 1600-2000 калорий. Конечно вы можете занижать нижнюю границу коридора калорийности и на 30 и на 40 %, но для здорового похудения рекомендуется не более 20 %. Подсчитывать калорийность своего рациона не так сложно, как многие думают. Калорийность основных продуктов для похудения очень легко запомнить. Так же вы всегда можете воспользоваться анализаторами продуктов, рецептов и блюд из интернета — очень удобные и функциональные сервисы. Важно : подсчет калорий в вашем рационе — это первый шаг в составлении правильного плана питания. Очень важно с помощью каких продуктов вы будете получать ваши калории и в какое время, а так же сколько из этого количества калорий будет приходится на белки, жиры и углеводы. хотя я сама немного путаюсь  Но ты высчитай и напиши здесь, форумчане подскажут, если где ошиблась. Это про физ. активность - http://www.hudeemvmeste.ru/exercise.htm А это тоже про коридор калорийности - http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html (спасибо за ссылку Coffila) |
|
| Автор: | talia60 [ 17 дек 2015, 11:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Срочно худею к новому году!!! |
Спасибо Звезда !Буду разбираться ,информации много,я нашла сайт который мне посчитал что я должна есть 1600 калорий в день чтобы худеть,вот со сладким иногда срываюсь на чернослив в шоколаде и зефир Хотя всё же сегодня есть небольшой отвес -300 грамм питание зефир,конфета яблоко перловка сарделька с салатом из капусты,компот Ну вроде всё ,пошла читать ваши дневники 
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|