Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Asya: Цель минус 20 кг.
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11309		 Страница 1 из 3
Автор:  Asya15 [ 12 фев 2015, 11:23 ]
Заголовок сообщения:  Asya: Цель минус 20 кг.
Всем привет! Меня зовут Наталья. 17 дней назад у меня родился третий ребенок и очень захотелось почувствовать себя симпатичной, стройной мамой. Мой рост 161 см, до беременности вес был 85 кг, за 9 мес. набрала 9 кг, выписывалась из роддома с весом 84 кг, #77
Последняя попытка быть стройной и здоровой была 4 года назад, тогда я похудела с 89 до 65 кг при помощи здорового питания, подсчета ккал и БЖУ. К сожалению не оценила свой труд, перестала контролировать вес и безобразно питалась, в результате почти все лишние килограммы вернулись обратно.
И вот я снова встала на путь к стремлению избавиться от лишних кг. В этот раз конечно все по другому, т.к. кормлю малыша сама, у меня довольно ограниченный набор разрешенных продуктов и физические упражнения пока делать нельзя.
Автор:  Одиша [ 17 фев 2015, 00:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Привет ) Давай вместе у меня примерно такой же вес.
Автор:  Asya15 [ 28 фев 2015, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Одиша
Привет! Извини что сразу не ответила, совсем закрутилась. Вместе конечно лучше худеется.
Автор:  Asya15 [ 28 фев 2015, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Сегодня вес 78,6 кг.
Спортом можно будет заняться только через месяц, так что пока только правильное питание.
Автор:  Одиша [ 01 мар 2015, 10:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Asya15 писал(а):
Спортом можно будет заняться только через месяц, так что пока только правильное питание.

Правильное питание - это наше все)) Если спортом нельзя, то можно подолгу гулять, как вариант :!:
Автор:  Asya15 [ 01 мар 2015, 20:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Сегодня вес 78,1 кг.

Одиша писал(а):
Правильное питание - это наше все)) Если спортом нельзя, то можно подолгу гулять, как вариант :!:

Гуляем пока по часу, скоро будет тепло и прогулки будут намного дольше.
Автор:  Одиша [ 01 мар 2015, 20:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Asya15 писал(а):
Гуляем пока по часу, скоро будет тепло и прогулки будут намного дольше.

Ахаха, я тупик. Теперь не сложила в кучу только родила и все остальное :oops:
Эх, я тоже гулять хочу, но моя красота болеет и мы дома(
Автор:  Asya15 [ 02 мар 2015, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Сегодня вес 77,8 кг.

Одиша

Желаю скорейшего выздоровления малышке!
Автор:  Сдобная особа [ 02 мар 2015, 13:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Привет, я к тебе знакомиться)))
Ты огромная молодец - только что родила, а уже берешь себя в руки и стремишься привести в порядок!
Я тоже худею (вернее, опять пытаюсь начать) на подсчете калорий и БЖУ. Но мне, конечно, проще, я же не кормлю малыша))
Будет настроение - заходи в гости
Автор:  Asya15 [ 02 мар 2015, 13:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Сдобная особа

Очень рада познакомиться!!!
Автор:  Asya15 [ 02 мар 2015, 14:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Нашла статью про питание кормящих мам, вот такие нормы БЖУ:
Ежедневно кормящая женщина должна получать:
• 120-130 г белков, в том числе 6о% животного происхождения;
• около 500 г углеводов;
• 100-110 г жиров, в том числе 20% растительных.

Никак не могу составить полноценный рацион, потому что набор продуктов очень ограничен.

" Из рациона исключаются:

1. Крепкий чай, кофе, вызывающие повышенную возбудимость нервной системы у новорожденного.

2. Любые соки: они могут быть причиной повышенного газообразования и опасны в плане возникновения пищевой аллергии.

3. Крупы – пшенная, перловая, ячневая и пшеничная, содержащие инородный белок глютен, который может стать причиной аллергии.

4. Овощи: белокочанная капуста в любом виде вызывает повышенное газообразование; огурцы, помидоры и болгарский перец также могут быть причиной образования газов и потенциально аллергенны. Лук и чеснок меняют вкус грудного молока, и малыш может полностью отказаться от груди.

5. Мясные продукты: до второго полугодия исключается курятина, поскольку высок риск аллергии на антибиотики, которые добавляют в корм птицы. Жареное и острое мясо под запретом.


6. Молочные продукты: полностью исключается цельное коровье молоко, поскольку оно высокоаллергенно, а также йогурты и творожки с вкусовыми добавками.

7. Рыба, морепродукты и яйца запрещены, как высокоаллергенные продукты.

8. Шоколад, орехи, медтакже находятся под запретом из-за риска развития пищевой аллергии.

9. Сухофрукты вызывают повышенное газообразование.

10. Свежие фрукты исключаются полностью из-за риска развития аллергии и повышенного газообразования, которое они вызывают."


"Что можно есть?
1. Каши: их следует варить на воде из цельных круп. Предпочтение следует отдать гречневой, кукурузной или рисовой, поскольку они практически не вызывают аллергию.

2. Макаронные изделия – любые.

3. Овощи: можно есть картофель – вареный или печеный. Кабачки – приготовленные на пару или запеченные. Цветную капусту и брокколи -приготовленные на пару или в супах. Морковь и свеклу можно употреблять в небольших количествах в супах.

4. Мясные продуктырекомендуется включать в рацион со второго дня после родов. Лучшее мясо для кормящей мамы – крольчатина и телятина. Крольчатина является диетическим мясом, в ней мало холестерина и много белка, который усваивается более чем на 90%. Несколько труднее усваиваются говядина и индейка. Свинина и баранина не рекомендуются для кормящих мам. Мясо можно употреблять отварное, в супах, в виде паровых котлет или фрикаделек. Общее рекомендуемое количество мясных продуктов для кормящих мам на первой неделе после родов составляет 150-180 г в день.

5. Молочные продукты: обычный творог (150-200 г два-три раза в неделю), кисломолочные продукты, сметана 10-15%-ной жирности, сыр – нежирный, простой, без добавок, тонким кусочком на бутерброд.

6. Хлеб – предпочтительно черный, чуть подсушенный. К чаю можно предложить сушки, сухари без мака, орехов и изюма, сухое печенье без добавок.

7. Растительные масладолжны быть на столе ежедневно в количестве 1-2 столовых ложек. Предпочтение следует отдать нерафинированным сортам подсолнечного масла. Другие виды масел пробовать пока не стоит."
Автор:  Барышня Света Я [ 02 мар 2015, 20:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Привет! В плане твоего питания и кормления малыша особо не заморачивайся, исключи только реально вредное(шоколад, копчености и жирное). Если сама не аллергик и детки тоже этим не страдают, то в любом случае вводи по одному продукту и наблюдай за кожей малыша.
Автор:  koto_tanja [ 04 мар 2015, 00:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Привет, Зашла познакомится. Моя история очень похожа на твою :) Я тоже худела с помощью этого форума четыре года назад , добилась хорошего результата, сбросила 18 кг, но все вернулось постепенно , после были попытки но как то безрезультатно. Не давно стала мамой и решила взяться за себя. Тебе желаю удачи и терпения! Будет время заходи в мой дневничок, вместе худеть веселее! :D
Автор:  Одиша [ 04 мар 2015, 09:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
Asya15, Наташа, как дела? :roll:
Автор:  Asya15 [ 04 мар 2015, 12:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Asya: Цель минус 20 кг.
koto_tanja

Рада познакомиться! Обязательно загляну в гости.

Одиша
У меня все отлично, тьфу тьфу не сглазить. Худею по тихоньку. Сегодня на линеечке ИМТ из ожирения превратился в избыточный вес. Приятно это видеть :)
Сегодня вес 77,5 кг. Получается за 31 день я сбросила 6,5 кг. Стала записывать сколько чего съела и считать ккал + БЖУ.
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/