Всем привет!
Еле-еле разобралась с настройками и линеечкой
, да,я конечно не программист, но вроде как всё получилось 
Сегодня старалась навести порядок в голове и продумать, с чего же мне начать.
Решила начать с подсчета калорий, думаю, что этот способ более правильный и приведет меня в какое нибудь русло.
Будет ясно и понятно, где моя сила воли дает сбой. Весы кухонные у меня есть, осталось завести блокнот и взять за привычку записывать и взвешивать всё, что тянется в рот. Но вот как быть на работе?
Как уйти от ненужных прикусок при чаепитиях, пока не знаю.Самое для меня пока важное, это собирать еду с вечера, взвешивать, записывать, подсчитывать и не отклоняться от режима во время рабочего дня.
Для меня это сложно, т.к. я работаю в коллективе и при работающем буфете и столовой, носить еду в коробочках у нас не принято. Это еще один рубеж, который нужно мне преодолеть, т.е. не поддаться и не сломиться под давлением и подколками коллег.
Решила ставить себе маленькие планы на неделю, стараться их придерживаться и в течение недели анализировать происходящее, ну и при надобности вносить корректировки
Мне повезло, что завтра понедельник, так сложилось само собой, значит как говорится, начнем с понедельника.
План работы над собой на неделю:
1. Завести дневник питания (бумажный или установить на айфон, что думаю гораздо будет удобней)
2. Научиться собирать обед и перекус на работу с вечера. Подобрать удобную и подходящую тару. Взвешивать, записывать, подсчитывать.
3. Начать приучать себя к ежедневному завтраку до выхода на работу.
4. Начать выпивать стакан воды на голодный желудок с утра. Пробовать контролировать количество выпитой воды в течение дня (интересно, чай и кофе считаются?)
5. Попробовать вставать и ложиться в одно и тоже время. (И вообще проконтролировать сколько я сплю за ночь, мне кажется, что у меня и здесь сбой)
Думаю, для первой недели будет достаточно. Нельзя сразу много на себя брать, а то не унести будет потом.
Что бы не потерять контроль над планом на неделю, скопирую и поставлю его в спойлер под подписью, так он будет всегда на виду и буду пополнять его от неделе к неделе.
А пока пойду почитаю про разгрузочные дни, что я о них знаю, да практически ничего. От чего зависит количество РД в неделю? Один раз его проводить в неделю или два? Какой день недели будет самым удобным в плане выдержки, явно не пятница, и зачем его делать вообще?
Начитаюсь - обязательно поделюсь мыслями
, всем хорошего дня!
когда и сколько хочется пить. И не насилуйте себя. По инету, конечно, бродит байка про 30 мл на кг веса, родившаяся из бестолкового перевода рекламы английской бутилированной воды одним журналистом. Но тот журналист не оплатит Ваше лечение за то, что Вы его послушаетесь.
Миф. Тут другая корреляция. Количество воды соотносится с калорийностью рациона. Например, на 2500 калорий - 2,5 литра воды, половина обычно у нас в еде уже присутствует.
