Всем здрасти!)
Меня зовут Татьяна, 25 лет и мне нужно избавиться от 20 кг
Рост 175, вес 94
Планирую ходить в тренажерный зал и считать калории с помощью ДиОн)
Буду рада за помощь, подсказки и поддержку)
NEW!!!
*мне уже 26) я Мама маленького чуда) и скинуть попрежнему надо 15-20кг
Забеременела с весом в 91кг, рожала где то с весом 106кг, после родов домой пришла с весом в 95кг. В связи с ограничением в еде сейчас ( за 2,5 месяца) вес 87кг.
Ещё мне порекомендовали безмолочную диету (никакого коровьего белка и яиц) что довольно прискорбно
За свой немалый опыт борьбы с лишним весом для себя усвоила несколько моментов или правил:
1. Хочешь съесть какую нибудь вредную или сладкую пищу? Съешь её на завтрак.
2. Завтрак это обязательно, + какие нибудь вкусняшки типа бутерброда или зефира или фрукта, а то и все вместе) это же завтрак)))
3. Есть по 5-6 раза в день, понемногу (кроме завтрака
) 4. Перчить небольшие порции пищи (в основном приём пищи не более 200-250 грамм)
5. Насыщение приходит после 20 минут после приема пищи, так что съев свои 200грамм сижу жду
6. После еды 40 минут не пить, дабы не растягивать желудок. И вообще пить воды как можно больше, 1,5-2 литра в день. Чай без сахара. Воду с лимоном.
7. Последний приём пищи перед сном творог или стакан кефира
8. Разгрузочный день на молокочае раз в неделю
9. Обязательные процедуры по втиранию всяких кремов и масел на проблемные участки тела (живот, бока, попа, бедра) такой самомассаж отлично сказывается на состоянии кожи
10. Ну и конечно спорт (лично мне по душе тренажёрный зал, в идеале с тренером, который и с питанием подскажет и забаловать не даст)
