Всем привет Я очень хочу похудеть. Пыталась много раз, но все возвращалось на круги своя. Поэтому очень прошу вашей помощи. Наверное больше всего мне не хватает конструктивной критики. Сейчас вес очень большой и это сказывается на здоровье.
P.S. подскажите как вставить линеечку

Расскажу немножко о себе. Мне 35 лет. Была замужем. Три года назад развелась. Есть сын. Сейчас встретила дорогого мне человечка. И хочется летать как на крыльях. Он принимает меня такой какая есть, но мне все равно хочется похудеть быть самой лучшей. Вес сейчас 104 кг. Из-за этого устаю быстро. Ногам тяжело. Похудеть-то хочу, но как это сделать правильно? Вроде в теории и представляю, но на практике никогда долго не выдерживала.

ушки
Привет. Интересный ник.

А как именно ты представляешь похудение в теории и что именно ты не могла выдержать?
И еще, напиши свой рост, пожалуйста.

Привет Веселинка
Ты первый мой гость
Рост у меня 170.
Ник такой, потому что так меня зовут друзья.
По поводу похудения. Представляю, что изменить нужно питание и конечно спорт должен появиться снова в моей жизни, ведь я хочу не только похудевшее, но и подтянутое тело. А срываюсь, потому что еда это мой антистресс. Я заедаю все: радость, горе, усталость, нервы.

Я например не очень понимаю каким должен быть правильный завтрак (

Мои сообщения сейчас выглядят довольно сумбурно. Это потому что я не понимаю с чего начать. Есть огромное желание. Есть понимание, что быстро похудеть не получиться. Но системы в голове нет. Вот читаю дневнички девочек, пытаюсь как-то систематизировать информацию. Честно последний раз худеть я пыталась лет так 12 назад и это были различные диеты. И результаты не слишком хорошие.

Любым. Главное сытным и полезным. Завтрак тебя должен напитывать энергией.
Многие завтракают овсянкой - это классика. Я сама очень люблю кашку с утра.
Замечательно на завтрак съесть омлет, овощной салат, творог, запеканку. Разбежаться есть куда, правда?

Спорт это отлично.
Я тебя очень поддерживаю.

А ты это все снимай спортом.
Ну и не только: есть еще музыка, рисование, игры, теплая ванна, кофе, ароматы.
Почему только еда?

Диеты на то и диеты, что они кончаются, а жир возвращается.
Хочешь попробовать со мной? Я на системе пятнашки. Очень нравится тем, что не нужно считать калории, взвешивать еду, париться по поводу всего.

Значит это тебе подойдет.
Вот тут я у себя подробно писала про эту систему.
viewtopic.php?f=2&t=11246&start=600
Почитай, но если не понравится, то ищи свое. Каждому человеку подходит свое, нет универсального рецепта стройности.
Может ты наоборот любишь держать все под контролем и тебе лучше будет каждый день калории на Дионе считать.

Да спасибки за идеи. Как раз сейчас собираюсь в магазин. Нужно распланировать, что буду кушать сегодня вечером и завтра. Еще есть вопрос. А объем примерный завтрака какой должен быть?

Спасибо обязательно прочитаю и возможно что-то возьму на вооружение

ушки, привет!

Какой у тебя образ жизни? Работаешь (работа сидячая?) или все время дома вокруг холодильника? Гуляешь или домосед?


Это - отлично!

У меня - три кулака. А у тебя - сама решай. Но не 100 грамм это точно . Завтрак должен насыщать!

ушки
Привет!
Молодец что пришла на форум!
Я, с таким же ростом как у тебя, худела с такого же веса!
было 105- 35 кг= 70 ! Но это было давненько уже..
Сейчас вновь нахожусь на стадии снижения веса)
Забегай ко мне в гости, на 1 стр есть инфа про питание...

кусочек тебе притащила..
Kathryn писал(а):на завтрак должны быть сложные углеводы. это каши (овсянка, гречка, рис) на полумолоке или воде, без сахара, можно с медом или фруктами.обед должен состоять из супа или тушеного/запеченого/отварного мясы/рыбы/птицы (кроме жирных свинины или утятины) + овощи (свежий салат или тушеные или еще как-то)ужин - это белок. опять же рыба/мясо/птица, можно овощи, кефир или творог - вообще идеально.между этим всем 2 перекуса из йогурта, творога, фруктов или всежих овощей или даже сухофруктов.

Вопрос возник. А завтрак, или вообще еда в энергию через какое время превращается? Ну там какое-то число реакций же должно произойти, а это наверняка не сиюминутно все делается. Плюс разная еда по разному и переваривается. Одна дольше, другая быстрее. Белки, например, вообще наверное для энергии нецелесообразно использовать. Расскажи поподробнее, интересно.
Всем приветы!

Всем-всем привет рада всех видеть у себя в гостях

Работа у меня сидячая. И передвигаюсь в основном за рулем. Точно не домоседка. Встаю в 6:00 и прихожу домой в 22:00. Поэтому для спорта тяжело найти время. Понимаю, что плохонькое оправдание. Надо думать, искать варианты. Но пока на завтра запланировала часовую пешую прогулку.

Сходила в магазин. И вот такое примерное меню сложилось на завтра:
Завтрак: творог 0,2% жирности + ложка протертой смородины.
Перекус: яблоко
Обед: макароны с тушеной курогрудкой + салат из свежего огурца и редиса
Перекус: актимелька
Ужин: запеченая рыба с салатом
Чай, кофе в течении дня без сахара.

Как думаете нормально?