Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Буду стройной
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11408
Страница 1 из 6

Автор:  Ol'ka [ 04 май 2015, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Буду стройной

Мне 27 лет, вешу 61 кг., вес этот для моего роста (175см.) нормальный а вот внешний вид не особо :(
В наличии:
-Живот, не огромный но висит над всей одеждой
-Бока, тоже вылезли, может им скучно стало и они вылезли из штанов посмотреть как на улице цветы распускаются? В любом случае меня это не радует
-Целлюлит на попе-самое неприятное, гад, перед пляжным сезоном активизировался :(
-Щеки, к ним меньше всего претензий, надеюсь быстро уменьшаться.

Сейчас для меня самое удобное и актуальное время заняться собой, муж уехал на 5 месяцев, к его приезду хочу перестать быть хомячком рыхленьким и стать просто картинкой, знаю что цель достижима, нужно только начать и хорошо поработать.

Дневник завела как способ себя мотивировать. Ведь с таким большим количеством людей вокруг которые в этом преуспевают стыдно ничего не делать :)

Автор:  Ol'ka [ 04 май 2015, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быть стройной

План себе наметила примерно такой:
Питание:
-исключить сладкое, мучное, жирное, соленое, картошку и рис
-добавить побольше овощей, зелени и фруктов
-На ночь выпивать стакан молока 1%
-Во все салаты добавлять семя льна (не больше 1 ч. л. в день в общем) и ламинарию сушеную

Тренировки:
-пн, ср, пт-аэробные нагрузки
-вт, чт, сб-силовые.

Завтра значит у меня поход за гантелями, скакалкой и ковриком.

Автор:  Ol'ka [ 04 май 2015, 21:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быть стройной

Вообще, моя главная беда в том, что я люблю фастфуд, мало двигаюсь, ленюсь и у меня куча свободного времени. Могу целый день проваляться на диване с компом и вставать только к холодильнику за вкусняшкой какой-то.
Все постоянно откладываю на "мифическое завтра" рассуждая о том, что времени у меня еще вагон, а сегодня можно и пожрать

Ругаю себя за это, но видимо не достаточно, потому надеюсь что дневник мне поможет как-то себя простимулировать, надо же сюда писать каждый день, значит и делать что-то придется..

Хочется выглядеть вот так:

#77

Автор:  Ol'ka [ 04 май 2015, 22:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быть стройной

План на завтра такой:

Утром стакан воды с лимоном
Бодифлекс
Завтрак-салат из капусты и огурца + печеная в мультиварке куриная грудка
Выдвигаюсь за спорттоварами
Обед-гречка с куриной грудкой
Силовые упражнения на попу и ноги (через полтора часа после обеда)
ужин-омлет из 2 яиц
На ночь стакан молока
Перекусы если захочется-яблоко

Еще бы не забывать пить воду, в магазин за спорттоварами пойду пешком, не далеко, всего пару км, но тоже ничего

Надеюсь все получится именно так

Автор:  Ol'ka [ 05 май 2015, 11:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быть стройной

Доброе утро! опять проспала пол дня, вот как так? будильник поставила на 10 а встала в 11?
Сейчас подъем, вода с лимоном и зарядка-Бодфлекс
Вот мне не понятно, в инете то пишут что вода с утра должны быть теплая, то пишут что ледяная...какую все-таки пить? пока буду просто комнатную а там уж определюсь

Автор:  Ol'ka [ 05 май 2015, 13:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быть стройной

Сделала 2 занятия бодифлекс с мариной корпан. Только она многовато разговаривает мне кажется, 15 минут занятие - всего 4 упражнения, потому и сделала 2
Вот в магазин сегодня не получится сходить, на улице мерзость, дождь срывается.

Решила сделать замеры себя, получилось:
грудь-95
талия-77
бока, живот-90
бедра-95

По весу мне бесполезно ориентироваться, в идеале 54-55 но если начать заниматься спортом то мыш.масса же дает больше вес чем жир? так что для меня важны именно параметры о внешний вид

Вот мне еще не понятно, жареное вроде вредно, а если я жарю в мультиварке без масла это тоже нельзя? подскажите знающие люди!)

Автор:  Денис [ 05 май 2015, 14:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Ol'ka писал(а):
исключить сладкое, мучное, жирное, соленое, картошку и рис

А зачем тебе это исключать, никак не пойму. Лично я даже обжорам великовесным не советую начисто от нормальных продуктов отказываться. Отказываться надо от химии и прочей дряни, которую в продукты подмешивают. То есть все упаковочки там блестящие и прочее, пельмени, чипсы, колы, фарши, колбасы и сосиски и подобное. А в мучном, жирном, соленом, картошке и рисе ничего плохого нет. Надо знать просто когда это есть, сколько и с чем. И на сколько ограничивать, если надо ограничивать. А спортсменам дак и быстрые углеводы на ура идут. Так что чего режимами себя мучить? Ты не критическая больная, тебе надо мышцы набрать, подтянуться. Надо выбрать правильный режим тренировок и питания, вот и все.
Привет!

Автор:  Денис [ 05 май 2015, 14:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Ol'ka писал(а):
моя главная беда в том, что я люблю фастфуд, мало двигаюсь, ленюсь и у меня куча свободного времени.

Ну у тебя вообще идеально для занятий. Занимайся-не хочу, прямо. Зря ленишься кароч.

Автор:  Ol'ka [ 05 май 2015, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Денис Привет! :)
Конечно зря! :(
Поэтому я тут и решила себя контролировать, сегодня утром проснулась и опять подумала-может завтра начну, но вспомнила что тут уже наобещала с сегодня и стыдно сразу стала, как результат-позанималась наконец-то) Получается-работает! :Yahoo!:

Автор:  Ol'ka [ 05 май 2015, 15:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Денис
Исключить решила не навсегда совсем а чтоб дисциплинироваться и избавиться от жирка на животе и боках, думаешь не правильно?
Говорят же что сколько пресс не качай не будет красивого живота пока он под жиром скрывается...Или не так? Сейчас запутаюсь :?

Автор:  Денис [ 05 май 2015, 16:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Ol'ka писал(а):
, как результат-позанималась наконец-то)

Главное полюбить, потом за уши не оттянешь. Я каждый день на трассах. То бегом, то пешком, то на велике. Редко когда отдыхаю.
Ol'ka писал(а):
сколько пресс не качай не будет красивого живота пока он под жиром скрывается.

Про красивый-некрасивый - это дело вкуса. Кому то нравятся кубики у теток, а кому-то и не особо. А так то да, жир надо убирать, но у женщины все равно прослойка жирка должна быть. А если ближе к делу, то жир убирается не только строгими диетами, но и просто нормальным, подконтрольным питанием. Я когда худел я и сало ел, и сейчас ем. Картошку правда ограничил намного, хлеб и сахар тоже. Не не до такой степени, что мол совсем нельзя. Я много занимаюсь физически, и мне самое то и картошка, и хлеб, и рис, и даже сахар для питания мышц.
Здесь просто немного по другому вопрос надо ставить. Вообще, качаться в прямом смысле слова и худеть особо не получится, разные процессы потому что. Для похудения дефицит калорий нужен, а для нароста мышц профицит.
Поэтому в твоем случае вообще шибко то ограничивать себя в калориях нельзя, а еще лучше больше давать физической нагрузки, и питаться нормально.

Автор:  Ol'ka [ 05 май 2015, 16:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Спасибо за подсказку! значит категорически себе запрещать не буду! Наверное так и проще будет, а то я уже задумалась что скоро молоденькая картоха, как же я совсем без нее :-D

И да, я совсем не хочу кубики на животе, но подтянутым и без лишнего сала он должен быть, ну вот как на картинке!)

Автор:  Ol'ka [ 05 май 2015, 18:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Сегодня вообще есть не хочется, только позавтракала, и днем кефира грамм 200 выпила, очень кефира захотелось.
на ужин все еще планирую омлет, это часов в 8 вечера наверное, ну и молоко на ночь никто не отменял
Сейчас позанимаюсь, попа, ножки, пресс и через 2 часа можно поужинать

Автор:  Денис [ 05 май 2015, 20:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Ol'ka писал(а):
значит категорически себе запрещать не буду!

Я б тебе посоветовал научиться сбалансированно питаться, вот и все. Рассчитай свои бжуки и старайся их придерживаться, хотя бы примерно.

Автор:  Ol'ka [ 05 май 2015, 21:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Буду стройной

Мой рацион за сегодня

#77

Вечером сладкого захотелось, очень прям, нашла козинаки в ящике, схрумала один квадратик, по жирам получился из-за них перебор..

А углеводов не набрала т.к гречку не ела как планировала, вообще с обедом не срослось, ну конечно, если завтрак в 12 дня был!

Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/