Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Буду стройной http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11408 |
Страница 1 из 6 |
Автор: | Ol'ka [ 04 май 2015, 20:46 ] |
Заголовок сообщения: | Буду стройной |
Мне 27 лет, вешу 61 кг., вес этот для моего роста (175см.) нормальный а вот внешний вид не особо ![]() В наличии: -Живот, не огромный но висит над всей одеждой -Бока, тоже вылезли, может им скучно стало и они вылезли из штанов посмотреть как на улице цветы распускаются? В любом случае меня это не радует -Целлюлит на попе-самое неприятное, гад, перед пляжным сезоном активизировался ![]() -Щеки, к ним меньше всего претензий, надеюсь быстро уменьшаться. Сейчас для меня самое удобное и актуальное время заняться собой, муж уехал на 5 месяцев, к его приезду хочу перестать быть хомячком рыхленьким и стать просто картинкой, знаю что цель достижима, нужно только начать и хорошо поработать. Дневник завела как способ себя мотивировать. Ведь с таким большим количеством людей вокруг которые в этом преуспевают стыдно ничего не делать ![]() |
Автор: | Ol'ka [ 04 май 2015, 20:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Быть стройной |
План себе наметила примерно такой: Питание: -исключить сладкое, мучное, жирное, соленое, картошку и рис -добавить побольше овощей, зелени и фруктов -На ночь выпивать стакан молока 1% -Во все салаты добавлять семя льна (не больше 1 ч. л. в день в общем) и ламинарию сушеную Тренировки: -пн, ср, пт-аэробные нагрузки -вт, чт, сб-силовые. Завтра значит у меня поход за гантелями, скакалкой и ковриком. |
Автор: | Ol'ka [ 04 май 2015, 21:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Быть стройной |
Вообще, моя главная беда в том, что я люблю фастфуд, мало двигаюсь, ленюсь и у меня куча свободного времени. Могу целый день проваляться на диване с компом и вставать только к холодильнику за вкусняшкой какой-то. Все постоянно откладываю на "мифическое завтра" рассуждая о том, что времени у меня еще вагон, а сегодня можно и пожрать Ругаю себя за это, но видимо не достаточно, потому надеюсь что дневник мне поможет как-то себя простимулировать, надо же сюда писать каждый день, значит и делать что-то придется.. Хочется выглядеть вот так: #77 |
Автор: | Ol'ka [ 04 май 2015, 22:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Быть стройной |
План на завтра такой: Утром стакан воды с лимоном Бодифлекс Завтрак-салат из капусты и огурца + печеная в мультиварке куриная грудка Выдвигаюсь за спорттоварами Обед-гречка с куриной грудкой Силовые упражнения на попу и ноги (через полтора часа после обеда) ужин-омлет из 2 яиц На ночь стакан молока Перекусы если захочется-яблоко Еще бы не забывать пить воду, в магазин за спорттоварами пойду пешком, не далеко, всего пару км, но тоже ничего Надеюсь все получится именно так |
Автор: | Ol'ka [ 05 май 2015, 11:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Быть стройной |
Доброе утро! опять проспала пол дня, вот как так? будильник поставила на 10 а встала в 11? Сейчас подъем, вода с лимоном и зарядка-Бодфлекс Вот мне не понятно, в инете то пишут что вода с утра должны быть теплая, то пишут что ледяная...какую все-таки пить? пока буду просто комнатную а там уж определюсь |
Автор: | Ol'ka [ 05 май 2015, 13:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Быть стройной |
Сделала 2 занятия бодифлекс с мариной корпан. Только она многовато разговаривает мне кажется, 15 минут занятие - всего 4 упражнения, потому и сделала 2 Вот в магазин сегодня не получится сходить, на улице мерзость, дождь срывается. Решила сделать замеры себя, получилось: грудь-95 талия-77 бока, живот-90 бедра-95 По весу мне бесполезно ориентироваться, в идеале 54-55 но если начать заниматься спортом то мыш.масса же дает больше вес чем жир? так что для меня важны именно параметры о внешний вид Вот мне еще не понятно, жареное вроде вредно, а если я жарю в мультиварке без масла это тоже нельзя? подскажите знающие люди!) |
Автор: | Денис [ 05 май 2015, 14:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Ol'ka писал(а): исключить сладкое, мучное, жирное, соленое, картошку и рис А зачем тебе это исключать, никак не пойму. Лично я даже обжорам великовесным не советую начисто от нормальных продуктов отказываться. Отказываться надо от химии и прочей дряни, которую в продукты подмешивают. То есть все упаковочки там блестящие и прочее, пельмени, чипсы, колы, фарши, колбасы и сосиски и подобное. А в мучном, жирном, соленом, картошке и рисе ничего плохого нет. Надо знать просто когда это есть, сколько и с чем. И на сколько ограничивать, если надо ограничивать. А спортсменам дак и быстрые углеводы на ура идут. Так что чего режимами себя мучить? Ты не критическая больная, тебе надо мышцы набрать, подтянуться. Надо выбрать правильный режим тренировок и питания, вот и все. Привет! |
Автор: | Денис [ 05 май 2015, 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Ol'ka писал(а): моя главная беда в том, что я люблю фастфуд, мало двигаюсь, ленюсь и у меня куча свободного времени. Ну у тебя вообще идеально для занятий. Занимайся-не хочу, прямо. Зря ленишься кароч. |
Автор: | Ol'ka [ 05 май 2015, 14:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Денис Привет! ![]() Конечно зря! ![]() Поэтому я тут и решила себя контролировать, сегодня утром проснулась и опять подумала-может завтра начну, но вспомнила что тут уже наобещала с сегодня и стыдно сразу стала, как результат-позанималась наконец-то) Получается-работает! ![]() |
Автор: | Ol'ka [ 05 май 2015, 15:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Денис Исключить решила не навсегда совсем а чтоб дисциплинироваться и избавиться от жирка на животе и боках, думаешь не правильно? Говорят же что сколько пресс не качай не будет красивого живота пока он под жиром скрывается...Или не так? Сейчас запутаюсь ![]() |
Автор: | Денис [ 05 май 2015, 16:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Ol'ka писал(а): , как результат-позанималась наконец-то) Главное полюбить, потом за уши не оттянешь. Я каждый день на трассах. То бегом, то пешком, то на велике. Редко когда отдыхаю. Ol'ka писал(а): сколько пресс не качай не будет красивого живота пока он под жиром скрывается. Про красивый-некрасивый - это дело вкуса. Кому то нравятся кубики у теток, а кому-то и не особо. А так то да, жир надо убирать, но у женщины все равно прослойка жирка должна быть. А если ближе к делу, то жир убирается не только строгими диетами, но и просто нормальным, подконтрольным питанием. Я когда худел я и сало ел, и сейчас ем. Картошку правда ограничил намного, хлеб и сахар тоже. Не не до такой степени, что мол совсем нельзя. Я много занимаюсь физически, и мне самое то и картошка, и хлеб, и рис, и даже сахар для питания мышц. Здесь просто немного по другому вопрос надо ставить. Вообще, качаться в прямом смысле слова и худеть особо не получится, разные процессы потому что. Для похудения дефицит калорий нужен, а для нароста мышц профицит. Поэтому в твоем случае вообще шибко то ограничивать себя в калориях нельзя, а еще лучше больше давать физической нагрузки, и питаться нормально. |
Автор: | Ol'ka [ 05 май 2015, 16:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Спасибо за подсказку! значит категорически себе запрещать не буду! Наверное так и проще будет, а то я уже задумалась что скоро молоденькая картоха, как же я совсем без нее ![]() И да, я совсем не хочу кубики на животе, но подтянутым и без лишнего сала он должен быть, ну вот как на картинке!) |
Автор: | Ol'ka [ 05 май 2015, 18:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Сегодня вообще есть не хочется, только позавтракала, и днем кефира грамм 200 выпила, очень кефира захотелось. на ужин все еще планирую омлет, это часов в 8 вечера наверное, ну и молоко на ночь никто не отменял Сейчас позанимаюсь, попа, ножки, пресс и через 2 часа можно поужинать |
Автор: | Денис [ 05 май 2015, 20:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Ol'ka писал(а): значит категорически себе запрещать не буду! Я б тебе посоветовал научиться сбалансированно питаться, вот и все. Рассчитай свои бжуки и старайся их придерживаться, хотя бы примерно. |
Автор: | Ol'ka [ 05 май 2015, 21:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Буду стройной |
Мой рацион за сегодня #77 Вечером сладкого захотелось, очень прям, нашла козинаки в ящике, схрумала один квадратик, по жирам получился из-за них перебор.. А углеводов не набрала т.к гречку не ела как планировала, вообще с обедом не срослось, ну конечно, если завтрак в 12 дня был! |
Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |