Решила попробовать диету Магги) Пожелайте удачи)

Здравствуй, еще один кандидат в вес за 120 кг. Добро пожаловать!!!

Девочки, ну почему сейчас, когда у всех есть Гугл, по всем телевизорам учат правильно питаться вы продолжаете садиться на диеты? И ладно бы еще диета была нормальная, но нет, выберут ту, которая гарантированно посадит обменку, и радуются!!! Ну хочешь ты диету, ну выбери с умом. Диет что ли мало?
Люди, ну откуда такая тяга к самоистязаниям???

Привет) Обоснование?)

10. Чем чреват недобор ккал

1200 ккал -- это минимум, покрывающий основной обмен веществ человека (дыхание, кровообращение, пищеварение и т. д.). Если человек много двигается, занимается спортом и проч., на покрытие этих расходов ему требуются дополнительные ккал. Если человек хочет худеть, то он может к 1200 ккал добавить меньше, чем расходует сверх основного обмена. Однако ниже планки 1200 ккал опускаться нельзя, иначе организм начинает принимать свои собственные меры против "наступившего голода", а именно замедлять обмен веществ, снижать температуру тела, а также получать недостающие ккал путем расщепления собственных мышц на топливо.
Так что похудение на низкокалорийной диете -- это в любом случае на какую-то долю похудение за счёт мышечной массы -- может быть, не только за счёт неё, но за счёт неё тоже.
Кроме того, в "примерах похудения", следовало бы уточнить одну деталь: как долго человек сидит на низкокалорийной диете. В начале этого процесса, когда организм еще не привык к резкому сокращению калорийности пищи, он действительно начинает расщеплять собственные жиры (мышцы тоже, как я уже говорила). Однако если низкокалорийная диета приобретает затяжной характер, то организм адаптируется и снижает свое энергопотребление. При этом любое незначительное превышение этой заниженной калорийности тут же отправится в жир: организм работает в режиме экономии и запасания жира на случай еще большего голода. После такого срыва люди еще больше снижают калорийность и провоцируют новый виток замедления обмена веществ. Или же титаническими усилиями воли держат себя в рамках 900-1000 ккал, при этом мерзнут, не хотят двигаться (экономия энергии же!), болеют (при скудном рационе не хватает витаминов, минералов и т. д. и т. п.) и всё равно не могут избавиться от жира в желаемой степени.
Поэтому единственный выход из низкокалорийной "ловушки" -- это повышение калорийности за счёт белка, свежих овощей и углеводов с низким ГИ. Желательно еще добавить физические нагрузки: обмен веществ они ускоряют и способствуют увеличению мышечной массы.

Ох.
Раз:


Два:
viewtopic.php?f=2&t=9503&start=600
Читать от начала и до конца.
Начиная с четвертого сообщения на странице - интересующая тебя тема. Можешь туда сразу отмотать. Потом вернешься к началу. Там как надо делать.
Тут еще лучше:
viewtopic.php?f=2&t=9503&start=810
Жалко, что тебе лень это все будет читать. Диета же круче!
Пофиг, что там врачи-диетологи пишут, главное, что какая-то блондинка сочинила диету Магги!

Три:
Походи по дневникам девочек, которые на этом форуме сидят 3-4 года с весом 80-120 - там одни диеты.
Походи по тем, кто скинул по 30-40 кг - там только правильное и сбалансированное питание.

Тебе решать к какому лагерю примкнуть.

Девочки.ну что ж вы накинулись на неопытного человека!я вот На этой диете тоже сидела.за 4 недели ушло 6 кг...получается с 80 похудела до 74...выполняла все как сказано...объемы сошли на глазах.на очень много.после диеты вес начал скакать и объемы все вернулись до последнего!хотя я не увлекалась жирным и мучным...и скакал вес пока не перешла на правильно питание...за 2 месяца скинула еще 8кг.при этом ем все .но в рамках.слежу за бжу и ккал.съедаю по 1400ккал в день. Если начинаю есть меньше вес встает или еще хуже ползет вверх!делай выводы!приятного всем похудания!!!

Привет) Почитала твой дневник! Ты просто молодчина!

А до конца дочитала?сижу в луже.жую сопли...не худею и какой ж это пример новичкам?