Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11464		 Страница 1 из 7
Автор:  Nega [ 18 июн 2015, 07:16 ]
Заголовок сообщения:  К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Все доброго времени :Rose: Почетно вступаю в Ваши ряды с целью не новой но до боли знакомой - хочу быть стройной и красивой!
Представлюсь как положено- Нега, оч приятно!))) Возраст 28, рост 172, вес 77 кг мама 7 летней девчушки. Не могу жить без печенюшек, тортиков, булочек....мммм.... Скажите перестань их кушать и все проблемы уйдут - а вот и нет! Не могу себя пересилить(((( Нужен ПИНОК для рывка :s_o_s: !!! В принципе после родов за 7 лет скинула 30 кг. Мало конечно, но и то хорошо) Хочу заметить, что стройняшкой была лишь в школе, в период выпускных экзаменов) Вес уже на протяжении 3х лет держится в районе 75 кг +- 2 ;3 кг.
Очень хочу найти единомышленников-стимуляторов! А пока в плане просто начать следить за питанием, ежедневные физ. упражнения. Ну теперь в путь!))

Р.S. Выложу свое фото, чтобы желающие видели какими НЕ нужно быть!!!
http://s017.radikal.ru/i405/1506/28/daf3fb85fde2.jpg
Автор:  Алёнушка Я [ 18 июн 2015, 08:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Привет!
Давай знакомиться! Меня Алена зовут! Тоже теряю самообладание при виде сладкого! :crazy:
А ты молодец! 30 килограммов это не шутка!
Автор:  Льдинк@ [ 18 июн 2015, 08:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Привет! Меня Ириной зовут! Как именно собираешься худеть?
Автор:  Снежка [ 18 июн 2015, 08:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Нега,привет! :sun2: Будем худеть вместе! Успеха в борьбе!
Пиши меню в дневнике,общайся на форуме!Все получится!
Я тоже как и ты,не могла жить без мучного и сладкого! Не могла остановиться,ночью даже ела...
Автор:  Бажена,любимое дитя [ 18 июн 2015, 10:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Nega
привет)
Блин, мне вот тоже жизнь без сладкого не мила :grin:
Nega писал(а):
рост 172, вес 77

совсем не катастрофа, все получится) :!:
Автор:  Nega [ 18 июн 2015, 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Ой, девочки!!!!!!!! как вас тут много откликнулось на мой призыв :Yahoo!:
Спасибо Вам :oops:

Сегодня скажем так пробный день, поэтому в планах просто посчитать сколько и чего я кушаю, чтобы потом определится с рационом. Нашла на просторах интернета 2 очень интересных приложения для телефона. Одно считает калории, а второе постоянно напоминает что нужно пить воду.
Когда вернусь с работы всю себя измерю вдоль и поперек, чтобы рассчитать какое количество белков, жиров и углеводов мне нужно употреблять. В общем буду стремиться приучить себя к правильному питанию.
Диеты в любом их проявлении я исключаю, так как уже сидела на них не однократно и результат был и провалы(((
Пока мечтаю о спорте, пусть даже дома. Почему мечтаю?! Да просто я очень ленивая и меня реально нужно заставлять это делать.
Пока что вот такой план действий :D
Автор:  Nega [ 18 июн 2015, 19:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
делаю небольшой отчет по сегодняшнему дню:

Еда: 2257 ккал (лишних 1000 ккал) (в рационе было и мороженое и кусочек шоколада и половинка булочки и 3 вафельки - прям все что я очень люблю!)
Физическая нагрузка: прогулка 1 час
Съедено, г
Белков 91 (лишних 7)
Жиров 113 (лишних 88)
Углеводов 202 (лишних 61)

Мои замеры:
Ог - 96
От - 85
Об - 109

Ну что могу сказать?! Жру я много жирного и сладкого...Буду искать решение этой проблемы, а вернее альтернативу. Может кто-нибудь посоветует чем можно заменить булочки и шоколад в рационе на что-нибудь более полезное, но не менее вкусное?!
Автор:  Nega [ 19 июн 2015, 06:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Все доброго утро!
вес на утро составил 76,5 8) -300 грамм :Yahoo!:
Прям волшебство какое-то!!! Теперь точно буду здесь худеть - это 100% помогает, наверное процесс самовнушения заработал и жир начал таять :lol:
Автор:  Снежка [ 19 июн 2015, 08:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Из инета:

Способ уменьшить тягу к сладкому
Почистите зубы
Если не работает: подержите лакомство во рту и выплюньте
Почистить зубы в момент острого желания съесть что-нибудь сладкое помогает переключить вкусовые рецепторы. Вкус во рту меняется, и желание ослабевает. Но сколько я ни пробовала этот прием — не работает. Зато мне помог совет Карла Лагерфельда: подержать во рту любимое лакомство и выплюнуть. Дизайнер поступал так с кока-колой, когда худел под наблюдением известного французского врача Жан-Клода Удре. За год с небольшим 64-летний Лагерфельд расстался с 42 кг.

Ученые из отделения социальной психологии Брюссельского свободного университета провели эксперимент. Двум группам студентов во время работы на компьютере были предложены конфеты. Количество конфет в двух группах было совершенно одинаковым, вот только одна получила конфеты целыми, а вторая – разрезанными пополам. Так вот, оказалось, что когда людям предлагались порции в урезанном виде, они меньше и потребляли (причем разница в калориях была практически вдвое). Повторный эксперимент – с участием школьников, которым предлагалось печенье – подтвердил полученные результаты: если лакомство нарезано мелкими кусками, мы насыщаемся меньшей дозой.

Очень важно осознать, какие жизненные обстоятельства приводят нас в угнетенное состояние, беспокойство, и заставляют обращаться к сладкому как к транквилизатору.

Сладости способствует интенсивному выбросу гормона удовольствия – серотонину. Серотонин вырабатывается из триптофана – компонента из числа незаменимых аминокислот, поступающих с пищей. Когда мы получаем достаточно триптофана, лучше переносятся ограничения в калорийности, успокаиваются нервы, улучшается сон, нормализуется вес. Человеку в день нужно не менее 1 грамма (1000 мг) триптофана, а при стрессе и того больше. Французские диетологи считают нормой где-то 1-2 грамма триптофана в день.

Свое питание необходимо строить таким образом, чтобы получать все необходимые вещества из повышающих уровень серотонина продуктов, но не за счет варенья-печенья.

Так, например, триптофан в расчете на 100 г содержится в…
- молоке, кефире - 40-50 мг;
- сыре голландском - 790 мг, сыре плавленом - 500 мг,твороге нежирном - 180 мг;
- говядине, индейке - 200 мг и даже выше;
- грибах: шампиньонах, вешенках - 210-230 мг;
- яйцах - 200 мг.

В овощах и фруктах триптофана гораздо меньше. Но их едят не ради триптофана.
Автор:  Снежка [ 19 июн 2015, 08:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Нега,поздравляю с отвесом! :Rose:
Обязательно добавь физ.активность,любую,хоть приседания,заменяй ежедневно плохие привычки на хорошие...ешь сухофрукты, пей воду за 30 мин до еды,обманывай свой организм! Если без сладкого никак- то только по утрам,можно горький шоколад,желе и прочее,где калорийность ниже...зефир,пастила...
Постарайся питаться правильно!Вечером сделай большую тарелку салата легкого,без соли и кусочек мяса,рыбы!Успеха!
Автор:  Nega [ 19 июн 2015, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Снежка писал(а):
Нега,поздравляю с отвесом! :Rose:
Обязательно добавь физ.активность,

Спасибо!!! :oops:
Что касаемо физ.активности, то не на шутку подумываю о покупке абонемента) Но если честно, то я реально стесняюсь туда ходить((( Бывала пару раз, туда ходят или качки загорелые или девченки 18-летние, подтянутые такие, все в найке... и я такая потная и толстая :sorry:
Дома стоит пылится беговая дорожка, и обруч в углу.... скорее они пойдут в ход, чем я в спортзал 8)
Автор:  Nega [ 19 июн 2015, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
отчет по сегодняшнему дню, он правда еще не окончен, но у меня предстоит многочасовая поездка за город, на всю дорогу у меня лишь банан и вода (их калорийность я уже учла):

Еда: 1905 ккал (лишних 405 ккал) (в рационе не было сегодня печенюшек, но была 1 маленькая шоколадная конфетка!)
Физическая нагрузка: НЕТ
Съедено, г
Белков 97
Жиров 99
Углеводов 155

Предстоят веселые выходные, очень активные, постараюсь не переедать, алкоголя не будет точно (я все время буду рулить)
Взвеситься смогу только в ПН.

p.s. Я активно начала пить чистую воду! Завела на работе специально бутылочку для этого) Вчера было просто жутко, я можно сказать вливала её в себя, а сегодня на ура пошла и даже периодически возникает жажда. Читала что это полезно) Надеюсь действительно пойдет на пользу в моём не легком пути к стройности)

Всем отличных выходных! Без переедания и с отвесиком!!! :romashka:
Автор:  Нюмчик [ 19 июн 2015, 19:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Привет) Я знакомиться. Жиров и правда многовато... Надо снижать - где-то 50-60, что б было) по калориям в целом нормально, просто верхняя граница, но если это твое привычное питание, то для начала сократив количество сладкого и начав пить воду, особенно воду, ты уже потеряешь несколько кг. А дальше весь вопрос в том, что именно ты ешь, как готовишь. Пиши свои меню прям все, что ешь за день. Сможем подсказать;)

Про спорт - абонемент не обязательно, но скажу точно, что 70% девчонок в найке начинали с того же самого, а часто еще с худшего состояния и им далеко не 18 лет)))

Но для начала можно и дома, лучше все же налегать на силовые упражнения. От кардио очень хочется есть и жир начинает гореть лишь через 30-40 минут.... до этого мышцы. Так что да, приседания, гантельки и т.д. есть много разных роликов в интернете... Так что в зал ходить не обязательно)

Еще вот тебе "библия" очень полезный сайт по здоровому образу жизни, работе организма и прочему всякому)
http://www.zozhnik.ru
Автор:  Снежка [ 20 июн 2015, 05:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Nega писал(а):
Снежка писал(а):
Нега,поздравляю с отвесом! :Rose:
Обязательно добавь физ.активность,

Спасибо!!! :oops:
Что касаемо физ.активности, то не на шутку подумываю о покупке абонемента) Но если честно, то я реально стесняюсь туда ходить((( Бывала пару раз, туда ходят или качки загорелые или девченки 18-летние, подтянутые такие, все в найке... и я такая потная и толстая :sorry:
Дома стоит пылится беговая дорожка, и обруч в углу.... скорее они пойдут в ход, чем я в спортзал 8)


Нега,я в фитнес-клуб пришла 87 кг пышкой и ничего! :-D
Автор:  Снежка [ 20 июн 2015, 05:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: К чему приводят пироги или дорога от 77 к 65
Nega писал(а):

Всем отличных выходных! Без переедания и с отвесиком!!! :romashka:



И тебе отличных выходных :Rose:
Страница 1 из 7 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/