Коротко о себе. Зовут Катя. 28 лет. У меня есть двое детишек (доченька почти 5 лет и сынок 2,5 года). Любимый муж.И лишнии, вечно раздрожающие кг. Вообщем-то моя фигура редко меня устраивала, но такое было с весом 56-58 кг при росте 170 см. Сейчас я вешу 66 кг! И меня это совсем не устраивает. Вещи трещат по швам,подбородок,щети и т.д.Даже фотографироваться не хочеться
Цель -10 кг и ни кг меньше, можно даже чуток больше.
Очвень надеюсь на вашу поддержку

Привет, Катя)) Ну что ж, раз хочется похудеть, раз есть желание, то пора действовать!
Желаю тебе удачи

Привет! Это хорошо, что решила взяться за себя, но возможно дело не именно в весе, а в качестве тела? Мне кажется, если скинуть кг 7 и работать над формой, то ты однозначно будешь красотка)))

Здравствуйте девочки! Очень рада первым гостям!
Gashaспасибо за поддержку
g.d.foxдело в качестве тела на все 70%. На спорте я никогда не была + как ни как двоих родила. Понимаю что спорт мне нужен, но пока денег на абонемент нет Надо что -то придумать в домашних условиях

И так ...первое утро и - 1кг.Ушла водичка.Ах, если б жир так легко кг-ми выходил
Вчера я себе делала что-то вроде разгрузочного дня на гречке без соли, правда в моей личной интерпретации:- гречка с молоком
- гречка смолоком
- кофе+ ломтик хлеба+ немного сыра
-гречка+ 2 яйца вар.+ кефир обезжиренны
- яблоко

так ты диеты будешь соблюдать? сложный путь ты выбрала, но это твое дело конечно.
Вовсе не обязательно покупать абонемент в зал. Прекрасно можно дома заниматься, ооочень много фитнес-уроков в инете. Было бы желание)))

Привет, Катюш!!!
Из домашнего - попробуй Джиллиан Майклз. Начни с самой простой. И будет тебе счастье)))

katrin-vesna
Приветики!
Минус кг в первые дни всегда очень вдохновляют, но главное дальнейший настрой и результат.
Вчера значит гречка была....
А что сегодня в меню?

Добренького всем утречка!
g.d.fox
Ох, тело мое ноит и болит. Такое чуство что палками ночью меня били Это результат занятия с Джилиан М.Знаю, что боль пройдет и оно того стоит. Уже не первый раз с ней занимаюсь,но никогда не доводила до конца. В этот раз решила завести дневник и отмечать тренировки.Любыми судьбами 30 тренировок надо сделать!!!(это я про первый уровень"похудения за 30 дней")Темболее помню так приятно замечать как с каждым разом все легче становится выполнять, и гордость берет за себя!!))
GashaНет,нет. Никаких диет!Это мы уже проходили Это просто был типо разгрузочный день. Я буду считать (уже считаю )КЖБУ
pink_angel
Привет! Очень рада новым гостям)
Вчера доедала гречку,яйца варенные, творожок,бутик с сыром. Вообщем кккал не добрала немного, но все остальное сошлось УЖБ)) И это с учетом , что вчера был праздничный ужин в честь ДР моего папочки)

katrin-vesna
Удачи в тренировках! Я вот всё тоже собираюсь системно заниматься, но вечно нахожу какие-то «но».... буду исправлять, как и всё остальное.
Хорошего дня!

pink_angel
Спасибо

Главное не бросай! Я тут отмарафонюсь и к тебе подключусь!!!!

g.d.fox
Давай,давай только мне кажется что после марафона Джилиан для тебя будет,как семечки счелкать

Та да да дам!Мой вес увеличелся на 200гр. Хотя по питанию вроде все идеально,, все КЖБУ сошлись,КД не скоро. Вчера занималась с Джилиан.Правда чего это мне стоило, все болело и ныло,никак не могла себя заставить. Но вродь собралась с мыслями,посмотрела видюшки на ютьюбе про успешные похуделки и в бой!
У меня вопрос,что надо кушать после тренировки? Просто раньше я после ничего два часа не ела и всегда были приличные отвесы.В этот раз я кушаю белок(белок с вар.яиц, обезжиренный кефир, вчера пила экспоненту). Вообщем каша в голове с этим питанием

Отек в мышцах может быть. Я ем белок после тренировки примерно через час. Тренировка должна быть со свободным дыханием, если задыхаешься, то эффекта не будет. Боль в мышцах - совершенно не признак хорошей тренировки, значит она была подобрана неверно либо перебор с нагрузкой, и еще один вариант - неправильное выполнение упражнений.
Мне тренер говорит всегда - правильно подобранная нагрузка никогда не заставляет болеть мышцы. И всегда проверяет дыхание.
не переживай, это скорей всего от тренировки такой привес, это уйдет.